練習活在當下

假如有人問：「我們希望職業生涯走得快，早早獲得功成名就，還是希望走得長久，然後漸入佳境？」

我們一定很快就能找到最佳答案：「傻瓜才會二選一，我們當然要選擇走得又快又長久、從頭到尾都順遂阿。」

可是，仔細想想：假如我們用百米衝刺的速度、毫不保留地去跑馬拉松，結果肯定慘不忍睹。

生命的旅程就像一場馬拉松，很多時候，我們的目光都聚焦在某些「目標」上，好比說考上某間名校、存到幾桶金、升遷至某個位階、在某地段擁有一間房子，總覺得獲得某些成就才是人生最重要的任務，才可能獲得美好的生活，可是卻忽略了在這一趟辛苦地旅程中，本來就有許多美好而珍貴的風景一路相伴。

倘若我們的目光都關注在不斷地解鎖成就、追求更多目標，那麼我們隨時都會覺得自己處在匱乏的狀態——因為覺得不足，所以必須努力獲得更多。我們可能會錯過生命中許多重要的事物。

或許生活並不是因為擁有什麼才會放鬆，而是因為懂得放下、懂得滿足而過得輕鬆自在。想要過得更放鬆，不是往外追求更多，而是向內追尋自己真正的需求，並且珍惜當下已經擁有的。

——摘自 胡展誥 《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》