你們看【影后】了嗎？

先等一下，我不是要跟你們討論劇情。

在倒數第二集的時候，薛亞之流鼻血那段，她一邊捏著鼻子一邊跟她先生說話那段，看過的人應該對謝盈萱小姐的這段神演技印象深刻吧？沒看過的人..... 自己去估狗一下，網上很多人在討論。（所以我也不算爆雷了）

薛亞之當時一邊哭一邊笑著說捏著鼻子講話好像唐老鴨，而這個「唐老鴨」，剛好是我最近準備要跟你們分享的一個技巧──

我最近在認真鑽研NLP（Neuro-Linguistic Programming），之前在「如何讓你的念頭成為助力」這篇文章有稍微提了一點。以我個人的角度來看，這個NLP要說是腦科學也不能全歸類於腦科學，要說是心理學也不能全歸類於心理學，而且我覺得它多少會跟我們的潛意識運作互相融合，對於實現願望或心想好事成是絕對有相當大的幫助，之後我會繼續在【我是我的宇宙】專題裡分享。

今天只先分享一個我擅自幫它取名為「唐老鴨」的技巧。

根據NLP之父- 理查班德勒（Richard Wayne Bandler）在其著作【NLP之父── 三天改變你的一生】裡所提到的：

（不是完整原文，是我自己的總結+舉例）

當我們在腦海裡出現了對自己的批判、嘲笑、謾罵...等任何負面想法或負面聲音時，例如我現在要去跟老闆提企劃案，但是我很怕被他打槍，因為以前有太多次類似經驗了，所以在去提案之前，我的腦海裡可能會出現一些被老闆罵的畫面、被老闆批評的聲音，“看不懂在寫些什麼鬼東西你都來幾年了還寫不出像樣的企劃案嗎？” 甚至是我自己可能也會出現一些沒信心的喪氣話，“寫這麼爛怎麼還敢去提案啦！”....諸如此類。

在這個時候，我其實很緊張對吧，很怕被罵很怕失敗嘛，於是理查班德勒就建議──

我們可以試著用一種好笑的語調/聲調，例如在腦海裡用唐老鴨的那種扁扁呱呱呱的語調，把剛剛腦海裡的那些負面話語說一次。

比如說我們本來在腦海裡聽見老闆的聲音在罵我們“你這個扶不起的阿斗！”，把他的聲音轉換成唐老鴨的聲音，突然就會變得很好笑，然後這時候，原本累積起來的負面能量就會被突如其來的唐老鴨給沖淡許多，我們就有很高的機率不會再那麼緊張焦慮了。

而當我們沒有那麼緊張焦慮的時候，亂竄的負面能量會被我們從中間掐掉阻斷；而當負面能量被阻斷之後，它暫時不會繼續生長蔓延，我們也就有機會可以做點正面預設來讓自己度過這段緊急時刻。

關於這個唐老鴨技巧，我自己親測過後覺得有效。

（不一定只能用唐老鴨，理查班德勒只是用唐老鴨來舉例，而正好唐老鴨的聲音我很熟悉，並且唐老鴨的聲音正好是個還滿有特色、滿好笑的聲音，所以我就直接用唐老鴨聲音來測試。如果你們有別的好笑聲音的範本，也可以用那個聲音來試試看。）

我在現在工作的公司要寫英文信，但是常常是整篇被主管改掉，而且改掉的原因並不是我寫不好或寫得詞不達意，而是我所用的片語和用字常讓主管覺得“沒必要”，比如說我寫的Currently會被改成Now。被改了無數次之後，漸漸地我對自己的英文越來越沒信心，可是我明明是個多益滿分的驕傲臭屁仔，我沒自信到連我都看不起我自己！

有一次我寫完幾封信之後，要寄出給主管審核之前，又開始緊張焦慮了，猶豫了十幾分鐘遲遲按不下去那個發送鍵。突然我想到了唐老鴨技巧，我就在腦海裡用唐老鴨的聲音模仿主管常常說出的嫌棄話語，“她寫這什麼啊？以為參加作文比賽喔？”

欸突然變得很好笑耶！

我瞬間就沒那麼緊張了，火速按下去發送。在等主管審核期間，我就一直用唐老鴨的聲音在腦海裡學他們講話，學著學著自己都想笑，原本那個緊張的情緒突然被弱化許多。而且，其實焦點也是被轉移了，從本來的緊張轉移到好笑，於是在這個瞬間，我自己在那邊笑笑笑的情緒，跟live in the end重疊到了。

結果那一次我寫的信一個字都沒被改，我自己都有點意外。後面再測試個幾天，竟然也都沒被改！

神奇的是，我其實只測試幾天就沒繼續使用這個技巧了，因為後面我也不知道是怎麼搞的，我也突然不是很在乎會不會被改了。當然這中間也是因為我對心態調整的努力有出現效果，但是在很焦慮的時候，唐老鴨確實有幫到很多忙。

各位不妨也試試看，在負面情緒滿滿的時候，給自己創造一個唐老鴨出來，會很有幫助的！

除了唐老鴨技巧，正好我看的另一本書【改寫潛意識，讓人生如你所願，夢想自動成真】，裡面也有講到類似的技巧。那位作者就不是用唐老鴨了，而是用別的方式，這個下一篇再分享。

再會👋