會講出這種話的人真的好可憐，只能同情地看著她。
恭喜小姐那個來了(真的很犧牲耶XD

上一篇跟你們分享了「<a href="https://vocus.cc/post/6735abeafd89780001dcd45c" target="_blank" rel="noreferrer noopener">唐老鴨技巧</a>」（我自己取名的），今天我想再分享另一個有異曲同工之妙的技巧──「自我疼惜」。 這個自我疼惜技巧，是來自【改寫潛意識，讓人生如你所願，夢想自動成真】這本書的作者- YOKO桑。 這位YOKO桑從小就有著強烈的自卑感，在成長過程中不斷地追尋自我啟發，經過十幾年的跌跌撞撞，終於走出自己的一條路，體會到「只要有心想改變，誰都能扭轉人生」這個道理，目前主要是以在自己的YouTube頻道教學&amp;分享為主。 她出的這本書，說明方式相當淺顯易懂，1~2個小時就能讀完，當然譯者邱心柔小姐的翻譯也是功不可沒。有興趣的人可以自己去買書或借書來看，我今天只分享一個。 「自我疼惜 / Self-compassion」，顧名思義就是自己疼自己。 自己疼自己，聽起來有點孤苦無依，但是，根據YOKO桑在書裡所說──“各國心理學家的研究指出，自我疼惜對多方面都有良好的影響。..... （中略） 例如日本關西學院大學文學院綜合心理科學系的教授就認為，高度的自我疼惜能帶來：1- 增加幸福感；2- 減輕壓力；3- 更快擺脫逆境與困難，迎接新的挑戰。” 其實這話的意思就是── 我們自己就能靠自己的力量來療癒、治癒自己。 然後，只要我們不斷地重複練習自我疼惜的行為，我們的潛意識會不斷地接收到這個新訊息，慢慢地<a href="https://vocus.cc/article/61a46349fd89780001ec846a" target="_blank" rel="noreferrer noopener">新習慣</a>就會被培養累積起來了。而一旦新的習慣被培養累積起來，這樣的行為就會成為一種常態，以潛意識的角度來看，這個就會變成太陽就是會從東邊升起那樣的理所當然又合情合理，於是這時我們的心態已經被徹底轉換，不再會自怨自艾，也不再會自我貶低...等自我負面。 好的，所以到底這個自我疼惜是要怎麼疼惜呢？ 我今天就犧牲自己來做舉例吧😆 這一兩年我常常會遇到經期不穩定的狀況，本來很害怕會提早更年期，後來到醫院做了檢查，醫生說一切良好，會經期不穩可能是心理問題。我自己是多少有點數，知道所謂的心理問題的來源會是什麼。只是我目前還在努力針對這個問題做心態調適，暫時還無法徹底放下，因此只要我又經期不穩了，我都會焦慮，一方面是害怕身體出問題，一方面是煩躁我為何總是要給自己太多限制導致放下不了 。（仙姑也是有過不去的坎&gt;&lt;） 這一次我又發生了這個狀況，已經兩個月了，於是我昨天跟堂姐說「我掛號了某某醫生，想再去給她檢查看看。」結果堂姐說：「我看妳算了吧，妳一定是提早更年期啦，妳就坦然面對啊，妳看我50幾歲了月經好久沒來了我也是坦然面對，妳為什麼不能好好面對這個現實呢？妳該不會是有要生孩子的想法吧？不要妄想了喔！妳以為妳還能生嗎？而且生孩子要花這麼多錢，妳以為妳是什麼命可以養喔？」 以她的立場和有點苦的經歷來看，她有她說這話的道理，我試著站在她的角度來看，我懂她想表達的意思。但是以我的角度來看...... 妳她媽誰跟妳50多歲啊？我還早咧好嗎！而且她管我要不要生孩子、有沒有錢養、是什麼命，反正是比她好的命啦！── 當然這些只是我在心裡鬼叫的，我可不敢直接說出口。 但是老實說，即便是我這種熟悉顯化運作的人，我聽了她這些話，心裡還是不舒服。說不上來是什麼樣的負面情緒，我只知道我聽了這些話並不是很開心，可能有點害怕被她烏鴉嘴講中。 於是，我死馬當活馬醫，來試試看這個「自我疼惜」技巧。 這個技巧的使用方式是： 假設昨天這些不開心的事情，是發生在我的好姐妹身上，我會怎麼安慰她？── 那我就用那樣的話來安慰我自己。 比如說： 「蛤~~~ 她怎麼這麼賤！妳一直以來這樣被她言語霸凌真的好辛苦喔，每次被酸的時候心裡一定很不舒服很難受，我完全懂妳的心情。沒關係我們不用理她，就當她在放屁，她一定是自己苦又見不得妳好，所以才故意這樣講話刺激妳。她是自卑啦，我們不用跟她計較，因為她超可憐的！」 很奇妙，我就這樣自我安慰了一下子之後，心情有比較好一點了，沒有稍早之前那樣悶悶不樂，甚至還能繼續跟堂姐開玩笑。當然這中間也不排除我已經被社會化，懂得要適時地隱藏自己的真實情緒，但是我自己清楚，確實經過一番「自我疼惜」之後，感覺有好一點了。 那當感覺有好一點之後，我也就不會繼續讓自己往負面漩渦裡鑽，及時止損了。 以YOKO桑在書裡的話來說，自我疼惜之所以有效果，是因為── "我們往往是向「外界」追尋自身價值，例如渴望獲得他人的接納與認可；但是，其實每個人最渴望的是被自己接納。而「自我疼惜」技巧，正是體現了這個觀念。" 其實她在書裡面講得更細，但是小短文這裡我點到為止就好，之後應該會在專題文章裡繼續套用跟舉例。 重點是── 我昨天那樣自我疼惜以後，各位觀眾，我今天那個來了！ （我真的是相當犧牲了😆）

自我成長

自由暢讀區

油雞小姐的宇宙養成實驗室

靠自己來療癒自己

嘎～嘎嘎嘎嘎嘎

你們看【影后】了嗎？ 先等一下，我不是要跟你們討論劇情。 在倒數第二集的時候，薛亞之流鼻血那段，她一邊捏著鼻子一邊跟她先生說話那段，看過的人應該對謝盈萱小姐的這段神演技印象深刻吧？沒看過的人..... 自己去估狗一下，網上很多人在討論。（所以我也不算爆雷了） 薛亞之當時一邊哭一邊笑著說捏著鼻子講話好像唐老鴨，而這個「唐老鴨」，剛好是我最近準備要跟你們分享的一個技巧── 我最近在認真鑽研NLP（Neuro-Linguistic Programming），之前在「<a href="https://vocus.cc/article/60e6c263fd89780001bd10a0" target="_blank" rel="noreferrer noopener">如何讓你的念頭成為助力</a>」這篇文章有稍微提了一點。以我個人的角度來看，這個NLP要說是腦科學也不能全歸類於腦科學，要說是心理學也不能全歸類於心理學，而且我覺得它多少會跟我們的潛意識運作互相融合，對於實現願望或心想好事成是絕對有相當大的幫助，之後我會繼續在【<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/iammyuniverse" target="_blank" rel="noreferrer noopener">我是我的宇宙</a>】專題裡分享。 今天只先分享一個我擅自幫它取名為「唐老鴨」的技巧。 根據NLP之父- 理查班德勒（Richard Wayne Bandler）在其著作【NLP之父── 三天改變你的一生】裡所提到的： （不是完整原文，是我自己的總結+舉例） 當我們在腦海裡出現了對自己的批判、嘲笑、謾罵...等任何負面想法或負面聲音時，例如我現在要去跟老闆提企劃案，但是我很怕被他打槍，因為以前有太多次類似經驗了，所以在去提案之前，我的腦海裡可能會出現一些被老闆罵的畫面、被老闆批評的聲音，“看不懂在寫些什麼鬼東西你都來幾年了還寫不出像樣的企劃案嗎？” 甚至是我自己可能也會出現一些沒信心的喪氣話，“寫這麼爛怎麼還敢去提案啦！”....諸如此類。 在這個時候，我其實很緊張對吧，很怕被罵很怕失敗嘛，於是理查班德勒就建議── 我們可以試著用一種好笑的語調/聲調，例如在腦海裡用唐老鴨的那種扁扁呱呱呱的語調，把剛剛腦海裡的那些負面話語說一次。 比如說我們本來在腦海裡聽見老闆的聲音在罵我們“你這個扶不起的阿斗！”，把他的聲音轉換成唐老鴨的聲音，突然就會變得很好笑，然後這時候，原本累積起來的負面能量就會被突如其來的唐老鴨給沖淡許多，我們就有很高的機率不會再那麼緊張焦慮了。 而當我們沒有那麼緊張焦慮的時候，亂竄的負面能量會被我們從中間掐掉阻斷；而當負面能量被阻斷之後，它暫時不會繼續生長蔓延，我們也就有機會可以做點正面預設來讓自己度過這段緊急時刻。 關於這個唐老鴨技巧，我自己親測過後覺得有效。 （不一定只能用唐老鴨，理查班德勒只是用唐老鴨來舉例，而正好唐老鴨的聲音我很熟悉，並且唐老鴨的聲音正好是個還滿有特色、滿好笑的聲音，所以我就直接用唐老鴨聲音來測試。如果你們有別的好笑聲音的範本，也可以用那個聲音來試試看。） 我在現在工作的公司要寫英文信，但是常常是整篇被主管改掉，而且改掉的原因並不是我寫不好或寫得詞不達意，而是我所用的片語和用字常讓主管覺得“沒必要”，比如說我寫的Currently會被改成Now。被改了無數次之後，漸漸地我對自己的英文越來越沒信心，可是我明明是個多益滿分的驕傲臭屁仔，我沒自信到連我都看不起我自己！ 有一次我寫完幾封信之後，要寄出給主管審核之前，又開始緊張焦慮了，猶豫了十幾分鐘遲遲按不下去那個發送鍵。突然我想到了唐老鴨技巧，我就在腦海裡用唐老鴨的聲音模仿主管常常說出的嫌棄話語，“她寫這什麼啊？以為參加作文比賽喔？” 欸突然變得很好笑耶！ 我瞬間就沒那麼緊張了，火速按下去發送。在等主管審核期間，我就一直用唐老鴨的聲音在腦海裡學他們講話，學著學著自己都想笑，原本那個緊張的情緒突然被弱化許多。而且，其實焦點也是被轉移了，從本來的緊張轉移到好笑，於是在這個瞬間，我自己在那邊笑笑笑的情緒，跟live in the end重疊到了。 結果那一次我寫的信一個字都沒被改，我自己都有點意外。後面再測試個幾天，竟然也都沒被改！ 神奇的是，我其實只測試幾天就沒繼續使用這個技巧了，因為後面我也不知道是怎麼搞的，我也突然不是很在乎會不會被改了。當然這中間也是因為我對心態調整的努力有出現效果，但是在很焦慮的時候，唐老鴨確實有幫到很多忙。 各位不妨也試試看，在負面情緒滿滿的時候，給自己創造一個唐老鴨出來，會很有幫助的！ 除了唐老鴨技巧，正好我看的另一本書【改寫潛意識，讓人生如你所願，夢想自動成真】，裡面也有講到類似的技巧。那位作者就不是用唐老鴨了，而是用別的方式，這個下一篇再分享。 再會👋

創造一個唐老鴨

哇，這個舉例好淺顯易懂喔！（題外好，好想念台灣的豆花啊~

我一直以來都是屬於「改變自己」的這一派，在專題文章裡或是和讀者的私下諮詢討論裡，我一直都是強調著： 如果今天我們有什麼不順遂，無論是現實生活不如意，還是在與人相處上有些不愉快，如果我們想改變這個不開心的現狀──&nbsp; 絕對、一定是要從我們自己開始改變起。 如果我們去要求對方做出改變，那會踩到「不試圖改變他人意志」這條雷線；而且，希望對方改變的這個心態，是在表示我們對現狀不滿，對現狀不滿等於匱乏。因此，我總會跟我的讀者說，要改一定是從自己開始改。 然後就有讀者好奇，為什麼要我改？難道我改了對方就真的會改嗎？難道我改了現實就會有所改變嗎？ 好的，前兩天分享的那本書──&nbsp;「改變現實的潛意識法則」，作者梯谷幸司對這個問題的解釋方式就讓我感到相當喜歡，他是用「共舞」來說明這個問題。 打個比方：（以下我是以他的舉例為基礎來多加些文字，不是他的原話，但是意思是一樣的） 假設我們現在和對方一起在大庭廣眾之下跳華爾滋表演。這個對方可以是個「人」，比如說前任、比如說不聽話的父母或小孩，也可以是「現實」。 我們舞跳著跳著對方突然臨時動議改變了舞步，改成跳恰恰。這時候我們是不是會為了配合對方也跟著改變舞步？剛開始當然會有點不知所措，想說你幹嘛啊為何突然換舞步啊？是不會先暗示一下喔？但是，如果要將這個舞蹈表演順利完成，我們會很自然地在發現「喔他現在改成跳恰恰了」，而也跟著開始改變自己的雙腳，從本來的華爾滋舞步改成恰恰舞步。 這就是一個...怎麼說呢，很順理成章的一個發展。 就像我們小時候在學校運動會時，不都是要一個班級一個班級整隊進場嗎？老師一定會叫我們要「一二一、一二一」這樣左腳右腳整齊踏步嘛。假設本來全班已經講好要先左腳後右腳，但是我們沒發漏到這一塊，一出場就跟大家走相反了，那為了要讓踏步整齊，我們是不是會先驚慌失措個兩秒，哎呀我怎麼走得跟大家順序不一樣？！然後很快就會調過來了，變成跟大家一樣左腳右腳整齊劃一。 現在我們反過來看，如果我們現在先改變了， 先改變了舞步、先改變了踏步順序，那對方是不是也會很順理成章地，為了配合我們而跟著改過來？── 就是這個意思。 或是，再舉個例子： 假設我們現在跟著google導航開車前往目的地，它安排了一個路線給我們。本來我們是跟著導航開，但是突然想繞去哪裡吃豆花耶，於是我們改變了路線。這時候google會怎麼做？它難道會一直堅持著要照原路線導航嗎？不，它反而會很自然地跟著我們改變了路線，然後再重新計算一次對吧？ 所以，改變自己之後，對方（或現實）真的就會跟著改變嗎？ （答案很明顯了吧！）

改變自己之後，對方（或現實）真的就會跟著改嗎？

日本的職場文化正是重男輕女的顯著現象 女強人不能說沒有 但壓力山大 舊時收看日本時裝劇 “新人”（菜鳥）要為先進（前輩）服務 小到端茶奉咖啡 影印書類表格 傳送公文跑部門 甚至下班續攤買單 但這些淺（潛）規則都是入門洗禮也是升職墊腳石。
筆記裡對真心話的筆記
時代不拋棄任何人 但時代考驗所有人 上萬種機器演算法 抵不過一顆真心。

去年我買了一本書「改變現實的潛意識法則」，作者是一位日本人- 梯谷幸司，他融合心理學、大腦科學、潛意識、和NLP，建立了一個「梯谷法」，幫助和改善了許多客戶在身心靈方面的問題。 我個人很喜歡這本書，一直找不到合適的機會寫文章介紹（當然是因為我懶），剛好這陣子我的一些顯化經驗讓我想起了這本書，所以趁著我今天很勤勞（😆），趕緊寫點什麼來分享給大家。 -今天要分享的是「真心話」創造現實。 這裡講的真心話，是指──&nbsp;深入自己的內心，去找出在「潛意識」裡的真心話。因為我們真正在顯化的，其實是潛意識裡的這些那些。 作者在書裡分享了一個故事： 有一位罹患卵巢癌的小姐去找作者做心理諮詢，她當時正在公司負責主導一個支援女性走入社會的專案。 作者問她為什麼想要支援女性走入社會？她回答：「因為我想要提高女性的價值。」 ──&nbsp;換句話說，她本來是認為「女性的價值很低」，所以她想要提高女性的價值。這是她的真心話，也就是儲存在她的潛意識裡的一個認定、思想、信念。 然後，作者接著慢慢引導這位小姐，讓她發現，原來是她自己對女性價值產生了否定，而她自己是位女性，結果演變成她自己否定了她的價值，因而導致生病。（好奇作者是如何引導的人，可以自己去找書來看。） 因為自己的信念而導致生病的這個理論，很見仁見智，也很信者恆信，礙於篇幅關係我不想在這裡多說，有興趣的人可以自己去找資料來研究。我要分享的是潛意識的一個很重要的特性──&nbsp; 之前在<a href="https://vocus.cc/article/635e5f95fd89780001cc85dc" target="_blank" rel="noreferrer noopener">文章</a>裡分享過，潛意識會照著主人（我們）的指令去辦事，我們要它往東它是絕對不會往西。所以，當我們的真心話是在告訴潛意識「我是個弱者、我很弱」的時候，潛意識收到了這個訊息，它便會開始做些安排，讓我們能處在一個可以有「我是個弱者、我很弱」的這種體驗的情境。 比如說，我們可能會進到一家黑心企業工作，然後每天被同事看不起、被老闆壓榨，完全是個很能夠體驗「我是個弱者、我很弱」的地方。 我們可能會想，不是啊，我明明是說「我想要變成一個強大的人」，我明明是許願「想要變成一個強大的人」耶？雖然如此，但是若深入一點去調查會發現──&nbsp; 我們想要變強，是因為覺得「我是個弱者、我很弱」──&nbsp;是這樣的真心話被潛意識讀取到了。而根據潛意識的特性，它聽不懂冠冕堂皇的人話，只聽得懂真心話，於是我們會一直處在讓我們常常講出「想要變強」的痛苦環境。事實上我們的願望確實是實現了，只是我們不知道的是，原來實現的是我們的真心話。 所以，如果想要逆轉這種現象，我們能做的就是「反向運作」，往源頭去改變我們的真心話。 這個概念其實也就是我們在「<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/iammyuniverse" target="_blank" rel="noreferrer noopener">我是我的宇宙</a>」專題裡一直在強調的「認同自己」──&nbsp; 我們要先認同自己，別人也才會來認同我們。要回到源頭去做調整。 以這本書作者的話來說，不是因為周圍的人認為「這個人具有價值」，所以那個人才具有價值。真正的順序是，我們本人要先決定「自己是有價值的人」，周遭的人也將會開始認可“嗯，某某某真的是個很有價值的人呢！” 一旦我們先以「正面的方向」來看待、認同自己之後，潛意識會讀取到這個訊息，然後就會開始運作，把我們引導到能讓我們對自己有正向體驗的地方去。 如果有個人覺得為什麼他/她老是無法解決人生中的難題、為什麼老是遇到同樣的破事，其實他們正是忽略了他們的「真心話」。因此，若想解決這個問題，或是說打破這個負面循環，不妨利用「反向運作」，回到源頭去修改自己的真心話吧！

「真心話」創造現實

說什麼呢～～
好的作品當然就是要支持囉❤️❤️
繼續坐等油雞更新😍

★ 目前我有開放訂閱的專題，以及我的更新速度是： 【<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/theuniverseisme" target="_blank" rel="noreferrer noopener">在前往宇宙的路上</a>】- 150元一次購買永久閱讀。- 預計更到100篇就停止，目前已有98篇，所以我更新的速度極度緩慢，停幾個月沒跑了，還在思考要用什麼樣主題的文章來做收尾。 【<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/iammyuniverse" target="_blank" rel="noreferrer noopener">我是我的宇宙</a>】- 350元季訂閱，每三個月自動扣一次款，不想讀了可隨時取消，想讀了就再隨時加入，不需要有任何壓力。- 每個月更新一篇，更新時間不一定，且我有空的話才會多更新。- 目前每次更新之後會限時公開約12小時才鎖。 ★ 訂閱前請先聽我說： 我現在會比較常在【<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/shareandtalk" target="_blank" rel="noreferrer noopener">自由暢讀區</a>】更新，一個月基本會更新2~3篇2000字內的小短文。 自由暢讀區是開放給所有對顯化、許願、心想事成...等感興趣，但是只想淺嚐、或是有訂閱預算困擾的讀者們閱讀。之後我也會慢慢地將部分自由暢讀區的文章同步到我個人的網站，但反正都是免費閱讀，讀者們想在哪裡閱讀就在哪裡閱讀。 自由暢讀區的文章和兩個宇宙訂閱專題的文章相比，會比較像在閒話家常，藉由分享我在日常生活中的顯化經驗來做些提醒或重點整理。不會講得太深入，詳細的說明和拆解我還是會放在專題文章裡。 並且，在專題文章裡，我舉例會舉得比較私人，尤其在【我是我的宇宙】專題裡，幾乎是赤裸裸地用我個人的故事和經驗來做說明。所以，對於專題的付費訂閱讀者們來說，還是會享有些跟一般讀者不同的待遇，淺的詳細的都可以讀到。加上我正在緩慢又努力地規劃線上課程，等到終於上架的那一天，我也會先給專題的付費訂閱讀者們早鳥優惠。 我不是要強迫消費，只是想表示付費訂閱讀者們在我心裡永遠都是有著極重份量的🌹。 ★ 順便再聽我抱怨一下： 我有個同學前陣子得知我在做顯化指導，她相當感興趣，讀完全部的免費文章之後，由於她不想付費訂閱，便一直纏著我講付費內容給她聽，還問我既然要分享，為何不乾脆一點全部開放免費閱讀。 這麼說吧，我個人是支持也贊成「使用者付費」。 每位寫作者思考、整理、和撰寫的文章都很珍貴 (盜文者除外)，而且寫一篇文章也不是幾分鐘就能完成的事情，有時候光挑選合適的用字和潤稿就要花上好幾小時甚至幾天了。 開放免費閱讀是寫作者們的善意，但是沒有道理要求寫作者們免費供應。對任何行業都該是如此，希望我們都能尊重每位付出者的勞力和心意。(開始扯遠了) 總之，謝謝每一位支持我的讀者們喔！(好人一生平安😆

在前往宇宙的路上

我是我的宇宙

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所以「到時候再說吧」的心態 也是很重要

「我真的覺得我們會抽中票耶！」「我們有放下啊！沒有負面思考啊！」 不是說願望肯定會實現的關鍵是放下嗎 (→ 接受現狀 → live in the end)？但是我明明有放下，為什麼還是沒抽到票？ 粉絲見面會的開票那天，以及我發完<a href="https://xn--vocus-xp8m690n.cc/post/66e5ac78fd8978000193715b" target="_blank" rel="noreferrer noopener">part 1</a> &amp; <a href="https://vocus.cc/post/66e7db2cfd89780001b5c4e5" target="_blank" rel="noreferrer noopener">part 2</a>之後，我的那三位好朋友簡直晴天霹靂。 好的，事情是這樣子的： 當我們放下以後，也就是說對願望本身沒帶什麼負面思考、負面情緒、擔憂、糾結、焦慮...等，照理說，這個時候是個living in the end的最佳狀態，因為我們沒有在煩惱願望會不會實現了嘛。 但是，以我那三個朋友的案例來說，她們在放下之後，她們做了什麼？──&nbsp; 她們什麼都沒做。 我們曾經在<a href="https://vocus.cc/article/5f6068e1fd89780001e526d4" target="_blank" rel="noreferrer noopener">文章</a>裡分享過，在願望的種子種下以後──&nbsp; 以Neville Goddard的話來說是"Do nothing!" 什麼都不用做。但是，他的意思並不是要我們真正地什麼都不做。 當我們有在living in the end的時候，我們的思考會很自然地以那個"<a href="https://vocus.cc/post/647c0c13fd897800016d298f" target="_blank" rel="noreferrer noopener">end result</a>"為基礎，然後我們只要順其自然地跟著unfold的橋樑走 (上橋)，然後採取行動即可。當我們有在living in the end的時候，我們所採取的行動是── 以那個"end result"為基礎。 所以，我那三個朋友在產生「想抽到票去東京參加粉絲見面會」這個願望以後，如果她們有放下、有living in the end、有以那個"end result"為基礎地來思考的話，她們應該要採取的行動是什麼呢？── 買機票。 但是她們就只是查了機票的時間而已，一直不買，我甚至問過幾次「不買嗎？那時段的機票已經不多了，越晚買越貴耶」，她們的回答都是「不用啊。」 於是我就好奇了，為什麼不用？遲遲不買是在等什麼？ 等粉絲會開票嗎？我左思右想只能想到這個理由，不然到底是在等什麼？ (主要也是因為我們平常太熟了，我知道她們絕對不是在等什麼拚最後一刻買可能會有便宜機票這種事) 99.9%的機率她們就是在等開票，但是，如果有在living in the end，以她們的願望來說，這時候不是應該是在「有票」的狀態嗎？既然「有票」，怎麼還會需要等開票呢？ 如同我們之前在<a href="https://vocus.cc/article/61a46349fd89780001ec846a" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#34這篇文章</a>分享過的，James Clear在他的著作【原子習慣】裡舉了個例子： 假設AB兩人的願望都是成功戒菸，現在拿了根菸給他們，A說「不用了謝謝，我正在戒菸」 ，B說「不用了謝謝，我不戒菸」，只有B才是真正地在living in the end。 (詳細說明請自行參閱<a href="https://vocus.cc/article/61a46349fd89780001ec846a" target="_blank" rel="noreferrer noopener">#34</a>那篇文章) 而且，再往深一點去看，為什麼要等開票 (等有抽到票) 才買呢？ 是因為這也是一筆不小的錢，萬一沒中機票也不能退或改期要多花錢？還是因為也還沒確定能不能抽到，先不要買吧萬一沒中呢？ 無論是什麼原因，反正追根究柢都是有個念頭在背後操控著──&nbsp; 萬一沒抽到呢。 因為有著這樣的念頭而產生的「先不要買機票」的行動，正是和願望衝突的行動；並且，會有那種「萬一沒抽到呢」的念頭/想法，也就是沒有放下，沒有放下後面就會無法確實做到living in the end。(等等下面會補充) 所以，並不是說我覺得我沒有焦慮就能代表我有放下了，如果不確定自己是否真的有放下，可以藉由後續所採取的行動來判斷自己是否真的有放下。(好像在繞口令) - 補充：她們一直深信不疑會抽到票，所以換個角度來看，她們沒放下的並不是怕抽不到票，而是對9月就要衝東京的這個突如其來的出國計畫沒放下。 可能是因為計劃外的一筆開銷，也可能是因為計劃外的請假，是這個東西絆住了她們。因此，用上帝視角來看，她們的願望應該會延後實現 (選在一個有充分把握的時機實現)。 - 之前在<a href="https://vocus.cc/post/66e5ac78fd8978000193715b" target="_blank" rel="noreferrer noopener">part 1</a>我是分享了兩個小故事，抽票的這個因為我有參與其中，所以我拆解得出來。另外一個故事，由於我無法得知我那個朋友最近的心路歷程，無法確定她是上了什麼橋樑，可能她有過「想休息」的念頭，所以正好最近家裡出了事情她真的可以暫時不用上班？這個我無法確定，所以就不拆解了。 前陣子我在Line群組看到一個朋友在講「我好想休息喔，每天帶小孩好累，但是要拋下小孩去度假根本不可能，我覺得唯一能休息的時候應該就是我住院吧！」 ....... 她到底知不知道她在講什麼鬼話？ 我本來是不怎麼在這個群組發言的，但是看到她這種逆天願望，忍不住出聲制止。我們什麼都可以不信，但是一定要相信話語的力量有多強大啊拜偷欸！ (這系列完結，不會有part 4了喔👋🏻)

願望肯定會實現的關鍵 (part 3)

我對於放下這件事有很深的感觸～之前一直知道放下不是放棄，但常常卡在越想放下執念，就越容易產生反作用力（就像越叫你不准去想北極熊，腦中就全都是北極熊）。
以前覺得放下是暗示著原諒跟寬恕，但我現在理解的放下其實也可以是一種「啊～管他的」的感覺：有點像攀岩的時候，因為怕掉下去，所以既不敢往上爬，又不敢放開石頭。但抓久了總會累，而那個體力到極限鬆開手的那個瞬間，很有你說的「到時候再說」跟「不想管了，好麻煩」的精神～

繼<a href="https://vocus.cc/post/66e5ac78fd8978000193715b" target="_blank" rel="noreferrer noopener">part 1</a>，願望肯定會實現的關鍵是── 放下。 「蛤？什麼？ 不是接受現狀嗎？」「蛤？什麼？ 不是living in the end嗎？」 其實都是，但... 這麼說好了，無論是面對什麼樣的願望，我們首先要「放下」，然後才做得到「接受現狀」。 ── 所謂「放下」，是指放下負面思考、負面情緒，以及任何擔憂、焦慮、和糾結，所有這些負面能量都「放下」以後，我們才能接受得了現狀。 然後在接受了現狀以後，我們的情緒會處在冷靜、穩定、且朝向正面的狀態，這個時候我們也才有辦法透過練習來確實做到living in the end （正確聚焦）。 （補充︰接受現狀和living in the end並不衝突。假設願望是找到真愛結婚，那麼接受現在單身找不到對象的現狀，和做到living in the end互不衝突。這個我會再找時間寫專題文章說明） 我在專題文章裡總說，願望能不能實現，是要看我們有沒有做到living in the end （正確聚焦）。通常我們是可以藉由練習living in the end來幫助自己放下和接受現狀： ──&nbsp;但是這個還是會因人而異，有些匱乏感很濃厚的人，我會建議先修復匱乏感。── 這也會因願望而異，尤其是金錢和感情方面的願望，對自己的認同與否會影響到願望何時能實現。所以針對金錢或感情這種與自我價值關聯極大的願望，我就會建議要先練習認同自己。 無論這中間有多少努力要做，我們可以確定的是： 若要能夠確實做到living in the end （正確聚焦），前提一定是要先放下以及接受現狀。於是，從這個結論往回推，願望肯定會實現的關鍵，源頭就是從「放下」開始。 （我敢用「肯定」這個字，就是真的肯定；但是我無法保證實現的時間，這個還是要看許願者準備好了沒。） -我曾經被好幾位讀者問過，我自己以前也疑惑過，為什麼對於中小型願望來說，好像一放下之後，願望就實現了，反觀人生大願望，一卡就是好幾年。 是這樣沒錯，中小型願望真的是幾乎一放下就會實現，在我們還沒來得及去思考該如何練習接受現狀和living in the end，真的幾乎一放下之後願望就實現了──&nbsp; 主要是因為我們通常對於中小型願望的在乎程度沒那麼強烈。我們不會像求復合那樣不斷地檢查手機看對方回訊息了沒，也不會自以為有放下刻意不去看手機實則耳朵一直豎起來聽有沒有短訊聲。 也正是因為在乎程度沒那麼強烈，這會幫助我們在「放下」之後，使得我們的情緒能夠很快地和願望實現以後所該有的狀態互相吻合，這也就是為什麼Neville Goddard對於living in the end的建議會是── 「不要煩惱」。 （建議：利用中小型願望來做放下的練習，實現幾次以後會慢慢地掌握到那個放下的感覺，然後再套用到大願望上面會很有幫助。） 就像<a href="https://vocus.cc/post/66e5ac78fd8978000193715b" rel="noreferrer">part 1</a>的那兩個實現小故事，我的那個「到時候再說吧」的念頭和心態，讓我停止了煩惱停止了糾結；而因為我停下了煩惱和糾結，那個時候的我的情緒 （不煩惱的情緒），正好會和願望已經實現的狀態 （毋須煩惱的狀態） 相吻合。 ──&nbsp; 至於為什麼當我停止了煩惱和糾結以後，事情會照著我想要的去發展呢？因為在"不想9月去東京"、"不想去吃沒興趣的食物" 這兩個念頭一出來以後，等於願望的種子就已經種下了，接著橋梁就會開始unfold。──&nbsp; 每個念頭都會成為種子，聽起來有點可怕，但這是真的。只不過，這顆種子會不會發芽長大，主要是看我們後面澆了多少水給它。所以如果現在產生了不好的念頭，也不需要去害怕它萬一它長大怎麼辦。沒怎麼辦，不要澆水、不要讓它長大、讓它維持在小小顆的種子就好，它會慢慢地被其他能量更強的種子壓到十八層地獄去。（ <a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/theuniverseisme" target="_blank" rel="noreferrer noopener">在前往宇宙的路上</a>專題裡有分享過許多相關內容） -另外，在<a href="https://vocus.cc/post/66e5ac78fd8978000193715b" target="_blank" rel="noreferrer noopener">part 1</a>分享的第一個小故事之中，我不是說到有三個朋友很想去東京參加粉絲見面會嗎？當她們得知沒有抽到票的時候相當沮喪，嘴上一直叫說她們明明真心認為也相信她們一定會抽到票，她們也覺得自己有放下啊、沒有糾結啊，但為什麼還是沒抽到？是因為我不想去的念頭能量太強烈蓋過了她們想去的能量嗎？ （反正我是不打算背這個鍋，part 3繼續說）（萬萬沒想到我會長舌到需要寫到part 3）

願望肯定會實現的關鍵 （part 2）

先分享這陣子令我印象最深刻的實現願望小故事： 【一】某個韓國藝人宣布9月要在東京辦粉絲見面會，而我有三個朋友是那藝人的狂飯，於是當這個消息一出來之後，她們就相當興致勃勃地說一定要抽票去參加。（那場見面會是採抽籤制） 本來我答應跟她們一起去（快閃），我不想參加見面會，但是我可以去找在東京定居的朋友，正好那朋友最近在東京買了房子，我感覺這是個好機會可以去她新家玩。而且那個朋友在那陣子有些情緒低落的事情，我想跟她碰個面聊聊天給她打氣。 好的，我們四個就講好了在9月要去東京快閃，我還先藏著這消息沒跟東京朋友說，想說可以給她一個驚喜。結果在講好之後的某天，我突然收到我固定去做SPA的店家的活動訊息，說只要9月份沒有延期或取消預約，就可以獲得一堂免費的課程當禮物。 噢這非常誘人！因為那間SPA的課程一堂正價要好幾千，可以再多送一堂給我多棒！火速看了一下我的預約，什麼？！剛好就是在排定要去東京的那幾天我有預約！ 「蛤～那這樣比起來，我比較想要獲得這個免費課程耶，我不想9月去東京了！」 在產生這個念頭之後，我有立刻想到可是我已經講好要一起去東京了，我也有想到不是想給東京朋友一個驚喜想給她打氣嗎？那怎麼辦？算了先這樣吧，反正粉絲會也還沒開票，等開票以後再說吧。 結果大概兩天後吧，她們三位開票全共估，一張票都沒抽到，我可以如期赴約SPA，可以獲得免費課程了。而且神奇的是，東京朋友突然跟我說她9月要回台灣快閃，想跟我約吃飯！我竟然一併實現了人不用去到東京就可以跟東京朋友碰面的願望嗎！ 【二】本來我和一位很久沒見的朋友約好這個月要聚餐，我將餐廳的選擇權交給她，結果她選了一間我並不想去的餐廳。 這下可尷尬了，當初是我自己將選擇權交出去，而且還信誓旦旦地說「妳選就好，我都可以」，所以現在打死我都開不了那個口去跟她說我不想吃那間。而且我的朋友超期待要去那一間餐廳，那是她的口袋清單裡最喜歡的一間，又是睽違許久的聚餐，我怎麼樣都不想讓她失望。 但是我真的不想吃那一間啊，總不能讓我自己失望吧！那怎麼辦？我想來想去都不知道該用什麼理由讓她改變主意。我已經相當有經驗許願時不要隨便亂找理由（都會實現），所以在我還沒有任何good idea的情況下，我只好先暫時將這件事情放下，打算等聚餐日期快到時我再來思考。 然後就在我決定「到時候再說」的過幾天，那個朋友因為家裡有些情況要處理，所以主動來跟我延期聚餐。雖然我並不希望她家有事啦，但是我不用去吃那間餐廳了耶！（我有順便馬上在心裡記住，下一次我絕對不能把選擇權交到她手上） -故事讀到這裡，有感覺到願望肯定會實現的關鍵是什麼嗎？我的老讀者們一定知道！ （字數不夠了，part 2再繼續）（part 2明天才會寫，我要先睡覺了晚安）

願望肯定會實現的關鍵（part 1）

別人要怎麼做，跟自己要怎麼想，可以分開來看!

今年暑假我帶小姪女去韓國玩的這件事，其實是個秘密。 當然她爸媽、我爸媽、以及一些親戚 (以及我的讀者) 是知道我要帶她去韓國；我所謂的秘密，是指我帶她去韓國的這件事，是個不能讓她阿公阿嬤知道的祕密。(FYI：她阿公阿嬤就是我的小叔叔小嬸嬸) 本來早在年初的時候，小姪女和她媽媽 (我堂姐) 是有公開在講想要我趁學校放春假時帶她去韓國玩的想法，那由於當時阿公阿嬤是極力反對，於是這件事情便一拖再拖一延再延，直到她放暑假時，趁著阿公阿嬤遠赴南半球，我們立刻訂了機票偷偷跑走。 其實我個人是相當不解，為什麼會極力反對呢？韓國又不是什麼亂七八糟的地方，是個我很熟悉的國家，而小姪女又不用補習補考補修，讓她去想去的國家玩，為什麼會極力反對呢？ 後來在旅行期間，我還記得我們正在倫敦貝果博物館吃著好吃的貝果，不知是怎麼聊到這個話題，小姪女說，是因為她阿公阿嬤，也就是我的小叔叔小嬸嬸── 怕她在韓國會被我丟包，而她人生地不熟的，一個人待著太危險，所以不准她跟我去韓國。 我： ....... 平行世界的我已經立刻從韓國打電話去南半球開罵了。 但是我是在現實世界，我不能衝動，我也不能開罵，我只能把委屈吞進肚子裡。於是，我苦笑著說： 「我怎麼可能把妳丟包啊? 我有這麼不負責任嗎？ 難道在他們心裡我就是這種不負責任的形象嗎？ 是以為我跟我爸一樣喔.....」 (因為我爸在家族裡有著深入民心的不負責任形象)&nbsp; 講完以後，心裡還是很氣，到底是把我當成什麼人了啊？ 我到底是哪個地方讓他們覺得我會把人丟包在異地啊？ 我到底曾經是做了什麼事情會讓他們覺得我會把小姪女丟包在異地啊？ 我真的百思不得其解，好氣好氣喔！&nbsp; 而在最氣噗噗的時候，各種充滿悲傷和委屈的兒時回憶蜂擁而上，我當下真的從血液裡從骨子裡覺得，他們好看不起人喔、好貶低我喔！ 後來因為要移動到下一個地點，我稍微轉移了焦點，有變得比較冷靜一點之後，我很清楚如果一直生氣下去，並不會有任何幫助，所以這個時候我得做出一個選擇── 於是我趁著搭車時小姪女在玩手機的空檔，短暫地安靜地思考了一下： "我想要的是什麼？ 我希望這件事會走向什麼樣的發展？ 我是想要爆發去對質去生氣，然後翻臉從此不再連絡？ 還是我希望能改變他們對我的看法？ 我到底想要的是什麼呢？" 平心而論，這兩位長輩對我很好很照顧我，我其實也很喜歡他們，我再怎麼覺得我曾經哪時候哪時候被貶低了，內心深處還是希望能和他們維持著良好關係。而且我曾經會覺得被貶低，也是因為當時的我被過去的一些事情困住而很負面思考，說到底也是因為曾經的我對自己相當不認同。 那麼，現在的我懂得做出不同選擇了，我學會不要再像年輕時那樣動不動就負面預設跟負面思考了，就算我對於認同自己的這部分還在努力著，我也已經學會要立刻強制轉換一個角度去做出不同的選擇。 而就當我做出選擇以後── 選擇要放下生氣，選擇希望能和兩位長輩維持著良好關係── 當我選擇的方向定好以後，潛意識便開始有所回應。(有的人是說宇宙會有所回應，一樣意思) 當天晚上，在我洗澡的時候情緒已經很冷靜了，突然就想起了一些往事： 我曾經幾度目睹兩位長輩為了哄騙小姪女去做某件事情而說出一些胡言亂語。比如說，妳放假的時候來阿嬤家住啦，不然阿嬤以後遺產不要留給妳了，妳這麼不乖，房子也不留給妳了.... 諸如此類。 以旁觀者角度來看，我當然知道這些話都不是真的，根本不需要放在心上，阿嬤肯定會將遺產留給她，房子也肯定會留給她，故意說反話只是她對付小孩的招式而已。 所以，是不是也有一種可能是，她阿嬤本來是想要趁春假約她一起廝混，加上她阿嬤知道我一直都有計劃要回去韓國辦事情，帶著一個小孩不方便，所以就使出她慣用的招式來恐嚇小姪女，希望她打消要跟我去韓國玩的念頭。 一旦我開始往這個方向想以後，各式各樣的類似回憶，彷彿像要驗證般地不斷冒出來，我越來越確定兩位長輩的本意絕對不是認為我不負責任會丟包小孩。而且，經過那一周的旅行我又更加確定，帶著一個小孩是真的非常不方便辦事情！ 我只能趁小姪女早上還在睡覺時趕緊到飯店附近的銀行快速處理一下，而且還沒處理完，等於我這趟去韓國純粹玩而已，正事都沒辦到。 無論到底兩位長輩當時跟小姪女講的那些話是出自什麼用意和心態，現在的我已經將當時讓我氣噗噗的這件事翻篇了。我不需要去追究或糾結他們為什麼要那樣說，因為我做出了選擇，選擇一個我想要的方向，沒有讓這件事情成為像小時候的那些令我不舒服的回憶之一。 現在我和兩位長輩的關係也還是一樣正常，前陣子我們照樣講電話講得很開心。回頭去看，事情 (願望) 的發展會如何，不就是全看我自己的選擇嗎？

其實全看自己的選擇

說到匱乏感的修復，最近在嘗試用不斷說謝謝來修復看看，用感謝的數量來重新塑造自己的思維。謝謝油雞小姐寫的這篇文章，看完之後，又可以多說幾次謝謝了!

前幾天和一個好朋友碰面，她拿了好幾本類似寫日記許願的那種書，什麼寫幾天就可以實現願望的那種書，她問我要不要，我回答得很冷酷── 我不需要這些東西。 不要想歪，那些書我都看過，都寫得很好，我沒有批評的意思。我甚至照著書裡建議的那樣動手拿筆寫過，但是.... 願望能不能實現，真的跟我寫了多少本無關啊！ 願望能不能實現，是要看我的匱乏感修復到什麼程度。 若是我的匱乏能量過強，我會很難放下，也就會很難做到living in the end；若沒有living in the end，我的願望實現的機率渺茫── 相信我的讀者們都很懂這個道理。（新讀者若好奇這其中原理，請訂閱我的專題謝謝。） 我有一次刷到一個短影片，有個女生在桌上放了兩杯水，一杯代表有錢一杯代表沒錢，她先把沒錢的喝掉，然後再喝掉有錢的，再搭配一些講解來說明這個理論，反正她的意思是她靠這樣的做法真的獲得了一筆幾萬塊的金錢。 希望我們都能有個清晰的判斷力── 她會獲得一筆幾萬塊的金錢，靠的絕對是她的「放下」，也就是不被匱乏感操控住思緒，她絕對不是靠喝下那杯貼著有錢二字的水而獲得金錢。 如果喝下貼著什麼標籤的水之後就能實現願望，那我們不就人人都是樂透頭獎得主、玄彬的老婆就是我了怎麼會是孫藝珍呢？ ── 懂我的意思吧？ 市面上有很多各式各樣的實現願望的方法，通通都只是輔助的，各人挑自己喜歡的、感興趣的、有共鳴的來做。連Neville Goddard的「想像創造現實」，這也只是輔助的；想像劇本再怎麼好，如果做完想像以後又恢復充滿匱乏的原樣覺得自己好慘好沒人愛會不會就這樣單身一輩子啊，那麼你做的那些想像真的就只會是在做心酸的。 重點是匱乏感的修復！ -前陣子我才剛跟某個討論室的讀者說到，我的派系是採取穩扎穩打，既然想實現願望，就要從根基開始打穩和做好，不要追求那種一時的爽，結果因為根基沒打穩導致後面兵敗如山倒。 就像我教英文的時候，如果這個學生的目標是希望把英文學好而能到海外生活，那我一定會要求他要把根基打穩。若只是為了應付考試而快速死背單字，結果考完以後通通忘記，英文繼續爛，那當初到底是學個什麼意思？不如不要學吧！ 曾經就有學生說過，跟我學英文時很有壓力，感覺並無法單純應付即將到來的考試，因為我都會從字根開始教，教的都跟考試要考的無關。但是長遠來看，至少他跟我學完一期以後就不用再找我了，更不需要花錢去補習班，他已經知道後續可以怎麼自己學習英文了。 現在我在做的顯化指導也是同樣的概念。只要根基打穩了，自己知道該怎麼調整了，懂得運用正面預設，哪還會需要五花八門的許願法呢？方法和技巧我們知道幾個基本的就夠，例如想像、例如書寫，然後只要我們能將匱乏能量減弱，再稍微運用一下技巧，就能將我們正在走的路導向想獲得的指定結果。這樣一套可以用在各種願望上，多划算！ 所以，重點是匱乏感的修復！ 👋🏻 -補充﹔「我是我的宇宙」的感情篇已完結，感情願望的重點是認同自己，就跟修復匱乏感是一樣道理── 我們先認同自己以後，如果有指定條件或指定對象，就再運用技巧來把目標導向到指定目標。只要先把根基打穩，一切都好說的！

重點是匱乏感的修復（與社團同步）

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