（今天是用輕鬆的故事來做提醒） 你們知道Duolingo（多鄰國）這個語言學習的app嗎？主角是隻貓頭鷹的那個，網上很多人抱怨的那隻很愛情勒的貓頭鷹。 大概一年半前，我下載這隻貓頭鷹來練法文，一開始覺得還滿有意思的，因為他是用一關破一關的玩法（學法），對於我這種喜歡邊玩邊學的人來說就很適合。後來發現他有個排行榜制度，從比如說最淺的青銅、白銀、黃金....一直分到最高等級鑽石，每天做練習就會累積一些經驗值，如果你在當周的經驗值沒有達到各分級的門檻，就會被滑降一個等級。 於是這就激起了我的好勝心。 我本來是規定自己一定要在每個等級都排前三名，最好是第一名啦，但是萬一真的拚不過別人，好歹要維持在前三吧。後來終於衝到鑽石等級了，卻發現要一直在鑽石的前三真的有點難耶，我就改成逼自己絕對不能被降級。（第一名那個幾萬分的有裝外掛吧！） 真的是吼.... 我為了不被降級，真的是費盡苦心！ 我玩著玩著發現法文的累積經驗值的速度太慢，因為是一點一點地學，就會花比較多時間做題，所以我還多開了拿手的英文和韓文，用這兩個類別快速做題，這樣經驗值就會衝比較快。衝到我英韓的評分都已經衝到最頂了，居然沒有後面的題目關卡了，變成一直在複習，這樣速度又慢下來了，我就又開了個日文繼續衝。衝到後面我連數學都開了，看看我有多走投無路！ 我到底為什麼要這麼執著在不被降級呢？我也不知道。我只知道我為了不被降，每天都要在這個app裡耗上1~2個小時，當然多少有學到一點單字啦，但是更多的是一種心累，因為我只是為了不被降而努力，當初那個想練語言的初衷已經被我的執著給逼到蕩然無存。 周圍的朋友都勸我放棄，但是”臣妾就是做不到啊~~~” 總之，我上個月要出去玩以前，我一邊打包行李一邊擔心，我在外面時間夠嗎？我擠得出兩個小時來破關嗎？ 好像不行耶，好煩喔萬一因為我兩天沒破關就被降級了怎辦！ 突然腦海裡一個聲音（想法）說：「那就趁這個機會算了吧！」 好的，我決定這次就咬牙放下一切，把貓頭鷹的通知關掉，這樣他就不會在每天晚上11點來呼喚（情勒）我！ 剛開始第一天時真的會有點手癢又心癢，好擔心自己的分數喔，但是剛好是在外面玩，我真的擠不出時間去破關，所以我就一直告訴自己「算了啦算了啦」。 到了第三天，玩完回家後我又有點手癢了想打開app看一下現在被降到哪裡，但是轉念一想，反正一定已經被降了，我還是不要點開來看比較好，而且我都撐過三天了！我不能就這樣半途而廢！然後就一直到今天，已經過了10天了，我都沒點開那個app來看。事實上這幾天也沒想到他，是我今天整理手機時看到才想起，欸對耶，我好多天沒理這隻貓頭鷹了，沒在用了就刪掉吧。於是我對不降級的執著就這樣煙消雲散了。（掌聲鼓勵鼓勵） 所以： 1.【轉移焦點】是真的很有幫助。選在一個自己會很忙的時候去挑戰放下執著，效果會比銀銀博歹季的時候挑戰來得更有效。 2.【動機轉移】是一個很好的方法。跟第一點轉移焦點不同之處是，轉移焦點是挑一個忙的「時間點」來幫助自己把注意力轉走；而動機轉移則是，把原始的驅動力（不被降級的執著）轉移到另一個新目標（放下執著的意志力）。 3.【新習慣的培養】是真的會成功。一開始當然會很癢，但是咬牙捏著大腿熬過去，這天下就是你的了。（放下執著=培養一個不執著的新習慣） 網路上有個論點是（好像是某個有名的人的論點），培養一個新習慣需要21天....之類的，我不是很確定原話是什麼，但意思是這樣。 我個人是不需要用到21天，而且我個人是覺得也不用太去強調21天，因為很有可能會一直去倒數計時而變相地把聚焦放在”都已經過10天了我怎麼還沒培養好”...諸如此類。（就跟許願最好不要設定時間是一樣的道理） - 👋🏻👋🏻👋🏻（沒有結尾）

自我成長

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油雞小姐的宇宙養成實驗室

放下執著其實很簡單

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以行動支持創作者！付費即可解鎖

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成功

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質疑

營養

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NLP#2 | 相信改變的可能性

今天分享兩個小朋友的故事── 【小朋友一號】 前陣子同事姐帶了她的兒子女兒來公司寫暑假作業，就是安親班的概念。 有一天早上大家在講要買水果，水果大哥說他那天有賣韓國麝香葡萄跟美國綠葡萄，同事姐就問她那個視葡萄如命的女兒說「想不想吃？妳想吃哪個？」女兒很開心地說想要韓國麝香葡萄，因為之前吃過外公買的，QQ的很好吃耶，於是媽媽欣然答應。 過了一會兒，水果大哥報價來了，韓國的一串要500，美國的袋裝要用秤重，一斤250。 媽媽哇哇叫，什麼？！韓國的要500這麼貴？於是立刻轉頭跟女兒說，太貴了吧，妳可以吃美國的就好嗎？我不敢買這麼貴的，我怕妳爸罵我。女兒沒說話，只有點點頭。 我有點於心不忍，猶豫了一下子，就悄悄問同事姐的女兒：「妳很想吃嗎？我想買，因為我也想吃，我分妳一些要嗎？」這個小朋友淡定地說沒關係，她隨緣就好。（BTW 她今年11歲） 又再過了一會兒，水果大哥打電話給同事姐說，美國綠葡萄秤重裝袋之後，一袋是480元。同事姐頓時覺得太不合理了，美國貨憑什麼這麼貴，而且跟韓國貨也才差20塊，就立刻跟水果大哥更改訂單，決定改買韓國麝香葡萄。 這前後大概只有一小時的時間吧，那個11歲的小孩實現了願望。👏🏻👏🏻👏🏻 【小朋友二號】 前幾天我們幾個大人一起帶小朋友去搭有很多顏色的膠囊列車，朋友的七歲女兒說要跟我搭同一台，阿姨受寵若驚，於是開始跟她尬聊。 在排隊時我問她「妳想要搭哪一個顏色？」她比了站台旁邊的一台淺粉和淺紫混合並且印著一些可愛小動物的那台說想要搭那個。我踮腳看了個仔細，那台淺粉紫列車停靠在最角落，並不在營運的軌道上，橫看豎看就像是在等著進場維修的樣子，我們要搭到那台有點懸耶.... 於是我跟妹妹說，那一台好像正在休養，它今天沒上班，現在有在工作的列車就是紅、黃、綠、藍四種而已，妳要不要從這四台中選一個就好？妹妹看起來有點失望，但還是打起精神說「那就到時候再看看吧，我是都可以啦~」 其實會搭到哪個顏色都是隨機，不能自己挑，我只是在排隊時為了哄小孩子而亂問一通，沒想到她居然一挑就給我挑到一台在休養的，阿姨也是相當錯愕。 總之，隊排著排著終於輪到我們搭車。那時我的注意力一直放在前面那組媽媽的兒子穿得很像體操選手，他的褲子是紅色的，剛好他們家隨機排到的車也是紅色的，我還因此笑了一下覺得那畫面有點可愛。就在這時，我轉頭去牽妹妹的手準備要上車時.... 欸等等！我們現在要上的車居然就是那台淺粉紫的車子！ 哇賽！她這個顯化速度連我都嘖嘖稱奇忍不住大呼小叫了，這前後頂多才10分鐘而已吧！而且那台淺粉紫的不是在休養嗎？它本來根本不在營運的軌道上耶，它是什麼時候上工的？而且居然這麼剛好就被我們搭到。 我攬著妹妹的肩膀晃來晃去超興奮，「妳到底是哪來的幸運兒啊？真的是幸運女神耶！我們搭的就妳想搭的這台啊，妳實現願望了妳知道嗎？妳真的超棒超厲害的！」反正我晃著她就是一頓花式狂誇。 妹妹也笑得很開心，大概她自己也沒想到她會靈驗到這種程度吧。👏🏻👏🏻👏🏻 之前有聽說過，小孩子的許願力很強，因為他們的心很純淨，對"實現願望"這件事沒有什麼太多的負面思考，或是說對於願望能否實現的負面能量（匱乏感）沒這麼強，所以他們想要的東西幾乎都能得到。 這種說法的實際情況，我覺得還是因人而異；但是確實，以我自己的經驗來說，當我們的心比較純淨，意思是比較沒什麼在糾結、擔憂、害怕願望能不能實現時，當比較少這些負面情緒時，願望真的都很容易或很快實現。這是一種接受現狀，也是一種隨遇而安的心態，就像這兩位小朋友，沒有也沒關係，跨速版速（我在講台語）就好。 看完這兩個小朋友的故事，有沒有覺得，我們大人平常好像習慣把事情想得太複雜了。 小朋友一號那種「隨緣就好」的淡定，還有小朋友二號那句「我是都可以啦」的豁達，聽起來根本就像是平常有在修。她們不會在那邊焦慮憂愁，也不會自我懷疑「我真的可以嗎？」之類的。 反觀我們大人，每當我們很想要一個東西的時候，腦袋裡總會同時冒出56789個「但是」： 但是這太貴了、但是這不實際吧、但是我這樣的話別人會怎麼想、但是我配嗎、但是這太難了吧... 一堆但是，結果就是自己的願望種子從種下之後完全沒獲得生長的機會。 所以，真正的實現願望的秘訣並不是什麼複雜的儀式或華麗的技巧，而是要像小朋友一樣，保持那種「有當然很好，沒有也沒沒關係，反正我本來就很ok」的心態。當我們不再緊抓著結果不放，不再用匱乏感限制自己的時候，反而願望很快就會實現。 跟小朋友學學啦！

小孩的許願魔法

To 我的訂閱者們，【我是我的宇宙】專題這個月的更新會難產喔！ 本來我存了很多待寫清單，但是最近對那些清單有點無感，我改了三篇草稿改了半個月都還是無法滿意，而今天又已經7/29了，於是我決定放下一切，下個月再努力。 但是，雖然這個月沒有更新專題文章，但是有更新免費閱讀的文章喔，發了四個小短篇，多少也是可以先塞點牙縫的😆 感謝體諒，下個月再見！ ──&nbsp;另外，這幾天一定有人心情快樂有人心情悲傷。無論如何，希望大家都能用尊重和理解的態度去面對/看待所有與我們立場不同選擇不同的人。我們可以不贊成對方的想法，但是我們給予尊重，不攻擊也不謾罵。(真的很想罵就在家自己找同溫層罵啦) 同時，我們也要有勇氣保留我們自己的認同和看法，不會盲目追隨"大眾說法"，也不會輕易被"電視媒體說法"給洗腦，我覺得這是在現在這個社會裡，相當重要且珍貴的一個....應該說特性吧。 我們能夠生活在民主的國家和社會裡，真的超幸福的！

暫停更新公告+說點話

之前我被愛莉莎莎的廣告燒到，買了Fashion For Yes的24小時無感內衣來穿，真的還不錯耶，好穿又不貴，於是我從此成為主顧。 上週我買了幾件補貨，買完以後、還在等出貨的時候，昨天突然看到愛莉莎莎新推出的推薦影片，說那個品牌的什麼面膜內褲多好穿多舒服…等等，我有點心動耶，想買一件來試試。活動從7/18開始，買一件內衣送一件面膜內褲…. 蛤！她說什麼？買一件內衣送一件內褲！從7/18開始？！可是我已經來不及了耶！我如果早知道、晚點補貨的話我就能獲得5件面膜內褲了耶！No～～～！ 然而取消訂單重訂不屬於我的為人風格，官網也有註明訂單成立之後不能修改，但是要我只買一件那個內褲來穿，我覺得還要付運費很不划算，而且只訂/寄一件內褲也太搞笑了吧。 哎唷我當初幹嘛這麼急啦，晚幾天買就直接有內褲了耶🥹 「不然我先冷靜幾天看看，先緩個幾天再說，若真的還很想買就到時候看情況再說吧～」我昨晚在心裡這樣決定，果斷把網頁關掉，先不要看了。 結果，隔天早上，也就是今天早上，我收到朋友傳的訊息問：「24小時無感內衣真的好穿嗎？我想買來試試，而且現在有買一送一。」 🎉🎉🎉 我的內褲找到宿主可以跟單了！！ （用宿主這個詞是有點誇張了，但你們懂我的興奮，這顯化速度也太快了吧🎉） 什麼是橋樑，這就是橋樑。我火速傳送內褲連結給朋友，無論妳要買幾件，記得順便把我這件內褲一起結單喔（比心） 於是我在不用另外單獨下訂一件、不用另外付運費的條件下，買到內褲了😎 好久以前我有分享過我別的經驗在專題文章裡，先緩個幾天再説，給自己幾天的時間，只要幾天不去想這件事、不去煩惱這件事，齒輪就會開始往與本來糾結的反方向轉動，橋梁會開始找機會出現，事情發展就會開始朝著不一樣的結果走。 我自己的經驗是，連幾天都不用，比如說我曾經跟自己說過「好我決定先緩個三天，三天都不要想這件事」，結果在第二天願望就實現了。這次也是，才睡個覺起來就成了呢。 重點是在我們的心態，「先緩個幾天再説」吧！ -（今天只是想快速分享個小故事，所以文章難得地短到大概1分鐘可以看完吧😆）

先緩個幾天再說

我大概已經分享+強調過這個概念85479次了.... 我百說不厭！隨時都可以搬出舉例😆 今天用很簡單的例子來講： 每天中午我都會跟同事一起去公司附近買午餐吃，我對於要往哪個方向去買午餐不會有意見，我都是以同事為主。假設她們今天想吃151巷的，我會說好啊；假設她們今天想吃118巷的，我也會跟著去。無論她們說要往哪個方向走，我都OK。 前幾天周一的時候，我有點想吃公司對面的乾意麵+燙青菜，可是同事那天選了反方向的食物。我有點失望，但還是跟著去了反方向買午餐。 到了周二，我還是有點想吃公司對面的乾意麵+燙青菜，可是同事又選了另一個反方向的食物。我依舊有點失望，內心一直在想什麼時候才要選對面那個方向啊！ 到了周三，我還是有點想吃公司對面的乾意麵+燙青菜，可是同事又又選了另一個反方向的食物。這天我沒有什麼失望的情緒了，覺得今天沒吃到就算了，先吃別的也可以，反正那間麵店這麼紅它不會倒，我早晚有一天會吃到它。 到了今天周四，我已經沒有任何對於午餐選擇的想法，隨便要往哪個方向我都可以，結果同事選了對面的方向，而且更棒的是，直接選了我想吃的那間麵店。於是我今天吃到了心心念念的乾意麵+燙青菜。 - 從周三開始，我就是在練習接受現狀=放下&nbsp;—— 沒吃到沒關係，我暫時去吃別的也是可以。 我接受了「暫時吃不到」的這個現狀，我不再對於「沒吃到」這件事感到失望，也就是說我不再糾結，不再因此而誘發匱乏感。 到了周四也就是今天，我因為昨天接受現狀了，今天就已經徹底放下，連想都沒去想到這個午餐的清單，彷彿前三天這麼想吃乾意麵+燙青菜的我並不存在，然後願望就是在這個時候實現。 如果我是「放棄」，放棄吃乾意麵+燙青菜，那麼今天即使是往對面的方向走，我也會去選擇其他食物，因為我已經把乾意麵+燙青菜從我的清單中放棄掉了。 但我不是放棄，我只是放下，我放下周一和周二的那股沒吃到的失望，我不去煩惱不去糾結不去急躁，在這個時候我的狀態是很平和的，某種程度來說我已經在living in the end，所以願望就會在這個時候實現。 living in the end的end是指end result，是我們想要實現的那個最終結果；live 活著＋in 在什麼什麼裡面＋the end result 最終結果——&nbsp; 所以 live in the end就是活在願望已經實現的樣子裡。 （有的人是說live from it，是一樣意思，請參閱這篇<a href="https://vocus.cc/post/647c0c13fd897800016d298f" target="_blank" rel="noreferrer noopener">英文小教室</a>） 以乾意麵+燙青菜的案例來說，本來我的end result/最終結果就是吃到乾意麵+燙青菜，那為什麼我明明還沒吃到，但當我不失望不煩惱不糾結不急躁時，當我放下之後，我的狀態會跟living in the end (result) 重疊到呢？ ——&nbsp; 因為假設我真的吃到乾意麵+燙青菜了，我就不會再有失望的情緒，不再會有煩惱糾結和急躁，因為我已經實現願望了。 以潛意識的角度來看，它哪知道乾意麵+燙青菜是什麼神仙組合，它根本不懂，它只會去抓我的情緒來判斷我是有吃到還是沒吃到。失望的情緒是沒吃到，不失望的情緒就是有吃到——&nbsp; 潛意識只會如此分辨。 從我想要吃乾意麵+燙青菜的那瞬間開始，我的願望種子就已經種下了，種子種下以後就是要讓它長大。 我在周一周二的失望，就是不但不給種子水喝，還一直挖它的土讓它不得安寧，它根本沒有機會好好長大。直到周三我開始接受現狀以後（這邊就是開始往放下走了），我的種子才可以好好呼吸準備長大，長到周四我徹底放下，它就登登！長得又好又壯給我吃。 這個道理/概念可套用到各種大小願望上面去。 當然了，小願望例如吃乾意麵+燙青菜，或是找停車位，很快就會實現，因為對我們來說，小願望沒實現的話，我們即使失望也不會哭泣。 但是對於大願望，若沒實現的話可能就會比較歹記大條了，我們對大願望的匱乏感會比較重，持有匱乏的時間相對來說也長上很多，所以自然需要一點時間去做自我調整。 那麼就多給點耐心，讓種子長大。 另外，對於大願望來說，除了接受現狀以外，更多時候會有認同自己與否的問題存在，那就是另一個課題了，有興趣的人請自行去<a href="https://vocus.cc/salon/missyuji/room/iammyuniverse" target="_blank" rel="noreferrer noopener">專題文章</a>尋找相關內容來看，我也會繼續分享的。 👋👋 （如果你是新讀者，我在自由暢讀區會寫得比較隨意不潤稿，如果想知道更詳細的說明/解說，要去讀專題的文章喔！）

「放下 / 接受現狀」  ≠ 放棄

有一次我去染頭髮，因為無聊沒事幹，就一直觀察我的髮型設計師。 她在幫我上染劑的時候，由於雙手沒空，就叫了一個助理拿一張薄薄的紙過來幫我貼住左邊已經上好染劑的鬢角，她還一邊教助理這樣做的用意是什麼。 所以，作為一名助理，妳的老闆都這樣教妳了，而妳又看到老闆正在上右邊頭髮的染劑，動個腦子想一想，應該能預判等等右邊鬢角也會需要貼上一張薄薄的紙... 對吧？ 應該要有這種靈敏度吧？至少若是我，我就會待在旁邊等著貼右邊。 結果那個助理貼完左邊以後就跑走了，跑到遠一點的櫃台那邊站著，像發呆也像是在觀察兼學習同事們的工作。 她跑走的時候，我的設計師看了她的背影一眼沒說話，繼續幫我上染劑。很快地等右邊也上完以後，設計師又再把剛剛那位助理叫回來。 助理：「有什麼需要的嗎？」 設計師非常溫柔的口氣：「幫我拿那個XXX紙貼在客人右邊的鬢角上。」 助理：「什麼紙？」 我眼睛都睜大了，什麼叫做「什麼紙？」她幾分鐘前不是才幫我貼過左邊鬢角嗎，現在就忘記是什麼紙了嗎？ 我的設計師依舊語氣非常溫柔，還笑咪咪的，又重新再教那位助理一次，拿某某紙來貼上過染劑的鬢角，因為這個那個的原因。 助理是很勤快，聽完教學之後就立刻動作。 等助理貼完又快速閃走之後，我試探性地問設計師，那位助理是曾經受過傷還是身體有什麼狀況導致記憶力很短或注意力不容易集中嗎？設計師說沒有啊。我又問，那她是新來的實習生嗎？設計師說不是耶，應該有做兩三年了吧。 我簡直晴天霹靂，來兩三年了也沒有什麼記憶力注意力方面的問題，那她為什麼表現得像剛來上班的樣子？！而且更令我驚奇的是，設計師為什麼沒發火？！ 在我聽來，她那個語氣真的是溫柔到一點威脅性或生氣感都沒有。 我發出了靈魂拷問，妳是真的很有耐心，還是只是不想當著我的面擺臉色罵人？ 設計師說她是真的不生氣──「只要每次都把對方當成一張白紙，我就不會有需要生氣或不耐煩的時候。」 聽起來好有深度。 當我們對別人有既定印象時，或是說對別人有個先入為主的想法時，我們會不自覺地產生期待，期待對方會如我們所預想、所預設的那樣行動。但是，若對方沒有照著我們心裡設想好的劇本走，那個期待就會落空，我們的情緒就會受到影響。可能是失望，也可能是生氣，總之不會是個正向的情緒反應就是了。而當情緒往負向發展時，匱乏感也會越來越強烈，情況只會越來越糟。 不只對別人是這樣，我們是否也曾經對自己，有著這樣的「既定劇本」呢？ 比如說： 「我外語系畢業的耶，寫英文商業信根本不是問題啊！」結果寫出來的信被老闆大改特改，我整個自信大跌，情緒大崩。 或是比如說： 我有個朋友家庭背景很好，人脈廣資源豐富，橫看豎看都是個人生勝利組。她本身或多或少也陷入了名門之後的迷思，一心想要混進美僑俱樂部，覺得「我的美國身分不用白不用啊，我就應該要去美僑，而且那裡面很多有錢人。」 然而，她這幾年深受財務之苦，光應付小孩的學費、保母費、才藝班費用等各種開銷就已經一個頭兩個大，卻還要想辦法湊出60萬去申請美僑，於是她對金錢的匱乏感變得更加嚴重，連帶延伸出對生活許多事的不滿。 再比如說： 我從念大學開始就一直覺得，因為我爸是他那一代問題最多的人，我必須成為一個在各方面都成功的人，才能讓家族都讚賞，才能洗清他們『她跟她爸真的很像』的看法。這個看法對我來說就像一道枷鎖，所以我一直努力要表現好。進了親戚公司工作以後，更是期許自己要當一個樣樣都好、樣樣都可靠的人，結果我從英文信被改開始自信和情緒就一落千丈，越想要把事情做好就越容易被挑剔。 我糾結了兩年，直到今年初才真正放下、接受現狀，也才從這個時候開始真正地工作得心應手。 奇妙的是，在放下/接受現狀以後，有一天我主管說： 「訂單出貨這種事情我真的無法相信妳，妳什麼都好，就是對於有哪些訂單on hold、哪些訂單已出貨會容易搞混。我覺得妳還是專注在妳擅長的事情就好，妳可靠的地方很多，不需要在訂單這種事情上面多費苦心，浪費精力而已。」 多虧了我已經接受現狀，心態變成打開的狀態，才能夠對主管這段話茅塞頓開。 我當初因為給了自己一個「既定劇本」，覺得我必須要樣樣完美，結果卻是造成反效果；但是當我完全接受現狀 (接受自己的不完美) 之後，反而得到了真正的自由，也找到了屬於自己的節奏。 這就是一種「白紙心態」。(我自己取的名字，如有跟誰重複表示我們有默契) 放下過往經驗的包袱，給每個當下一個全新的可能性，我們會發現，原來真正的力量 (願望能實現) 最主要是來自於── 我們不再被過去的自己困住。 (字數額滿了先這樣)

白紙心態

眾所周知—— 至少對我的讀者們而言是如此—— 我向來很能夠從生活各種大小事中獲得靈感，很會看到 A 就聯想到 B。 例如： 最近我在當高二姪女的英文家教，陪著她一起為了明年的學測奮鬥。她買了一本克漏字的習作本，其中有一篇在講「學生還是應該要手寫筆記比較好」。（中文翻譯請見圖片） 我教她這一篇的時候就突然想到，很多讀者跟我反應過實在不喜歡手寫豐盛日記或感恩日記，為什麼我都要建議用手寫的，用打字在手機/電腦裡不行嗎？ 看一下那篇克漏字，看看我紅線的第一句「學生在有作筆記的那一個星期出的考題上得到高很多的分數」。 當然我們寫豐盛或感恩日記不是為了考試得高分，但就是那個概念—— 你用手寫的時候，才會真正地動腦；你用手寫的時候，會幫助你牢記在心。再怎麼說，用手寫所製造的印象會比你用打字的來得要深，而當你印象深的時候，也就是在把那個豐盛或感恩的感覺真正地種進（傳進）潛意識裡的時候。 所以，豐盛日記或感恩日記，請用手寫。 另外，克漏字裡我還紅線了一句：「作筆記時，別寫下老師說的每一個字」。這句話的重點不是說「寫日記不用寫下每一個字」，而是說—— 不要為了寫而寫。 把這個概念套用到寫豐盛或感恩日記時也是一樣，不要為了寫而寫。以上課作筆記來說，不要為了要增加動腦的機會和增加印象而刻意把老師說的每個字都抄下來，那樣並不會有效果，因為你只是為了作筆記而抄，並沒有真正地抄進你的心裡去。 之前我有發現幾個讀者會從網路上找一些看起來好像不錯的肯定句，每天就是照唸照背，這種做法就是洗腦沒洗進心裡（潛意識裡），最後往往會變成是在洗心酸的。 我們應該是「用自己的話寫筆記」，應該是要用自己的語言，把我們真心想實現的生活（願望）、想成為的樣子寫出來。如此一來，在我們手寫的當下，就會是潛意識在聽我們說話的時候。

手寫的力量

前幾天一個旅居海外的好朋友留言給我訴苦，說她最近遇到了許多總會令自己忍不住懷疑「我是個什麼不值得的人嗎？」的事情。 她覺得明明已經很努力生活、努力讓自己變好，為什麼還是會遇到這麼多煩心的鳥事？甚至常常在自己最需要陪伴的時候，摳男友摳不到，獨居在海外也沒什麼能立刻叫出來大吐苦水不醉不歸的好朋友。 我讀著她的留言，突然在腦子裡蹦出了幾個字：「被生活欺負」。 被生活欺負的經驗，我想應該大多數的人都經歷過，那種感覺真的很無力，超想乾脆自暴自棄算了。可是，大概是心裡（或是說潛意識的某個小小角落）還是帶著點不甘心和氣憤吧，會覺得如果我本來就是個廢物也就算了，那自暴自棄也只是剛好搭配我的人設而已，但是我明明不是廢物，我明明有在努力，我為什麼要自暴自棄！憑什麼我要自暴自棄！—— 結果最後就是變成連要自暴自棄都會有點無法做到位的感覺。 卡在中間不上不下的感覺，更令人生氣。 這種在情緒上所受到的挫折，最後都會演變成對自己的不認同。 以我的個人經驗來看，在“被欺負”的當下——&nbsp; 除了「冷處理」，好像也沒別的更合適的應對選擇。 因為我最不希望發生的就是用自暴自棄、覺得反正自己就是爛的態度去面對，因為這樣的應對態度只會使事情發展變得更糟，更加在負面情緒裡循環繞來繞去繞不出來，反而會變成真正的「人生沒希望、沒救了」。 我所謂「冷處理」的意思是，當有些東西或有些人跳出來刺激我、或是故意激怒我，我會採取「喔，是喔，好喔」的態度。當然會很不爽很生氣，有時候是很傷心很難過，但是依舊先把些情況“擺著不動”，讓這些討厭的人事物自然而然的離開。 「冷處理」乍看之下很像自暴自棄，但是兩者其實不一樣。「冷處理」是讓這些討厭鬼自己走掉，我會盡量不讓自己在這個期間把矛頭指向自己陷入自我貶低，也不會去往那種我就是爛、我就是不值得的方向走，因為這樣的方向只會更加製造對自己的不認同感。 當被生活欺負的時候，當在生活中受到了挫折而導致情緒低落沮喪的時候，沒有關係，要崩潰、要大哭、要生氣都可以，這些都很正常，我們不需要去抗拒，也不需要逼自己強顏歡笑假裝樂觀。 我們跳出框框來看——&nbsp; 有時候我們在整理什麼資料的時候，比如說最近在整理報稅資料，可能會覺得很繁瑣，越整理越不耐煩，但是又必須整理，難道能不報稅嗎？不能嘛。那麼在這個時候，深呼吸一口氣，重重的吐氣，然後耐著性子整理完。或是，再比如說，在考試的時候可能一開始做題很沒耐心，但是我們能暴走大喊說老娘不想考了啦然後離場嗎？不能吧。這個時候，我們會深呼吸一口氣，先把不耐煩的情緒壓下來，一題一題做，等下課鐘敲響，不也還是做完了嗎。 所以，如果遇到被生活欺負的情況時，先不要立刻否定自己，也先不要急著覺得是自己爛，其實你只是被莫名其妙的關卡卡住了一下。絕對不是你不好，也絕不是你不夠努力，只是生活偶而就是很煩很賤。 （有時候我會把那些很煩很賤的插曲當成是助攻我突破關卡衝向快樂的催化劑） 冷處理是我個人偏好的處理的方式，可能適合你，也可能不適合。但是，無論採用什麼方法去面對被生活欺負的情況，最重要的一定是先保護好我們的自我認同。 我們絕不是在逃避，我們只是在等這些賤人賤事鬧完離開。它們鬧完之後會自己走掉，我們只需要靜觀其變，耐心地繼續過日子，因為我們不是不值得，而是太值得了，值得好事慢慢鋪路來找我們。