專注力的轉彎術：幫孩子順利回到正軌

所謂轉換性注意力(Alternating attention)，是指將專注力從一項活動順利轉移至另一項活動的能力。例如，孩子做功課到一個段落後，要求玩線上遊戲，十分鐘後其專注力是否能夠順利回到功課上。

孩子有時候很容易從眼前的事物跳開，就像我們事情做到一半，打開臉書按個讚，回回Line。像這樣的中途切換很自然，但要能順利切換回來卻不容易。

只要多一件事，就得面臨在不同工作之間轉換所帶來的心理耗損，往往容易看似忙碌，實際上卻毫無生產力。

其實即使是大人，遇到困難時也會很自然地暫停一下。偶爾從某個情境跳脫出來無傷大雅，也有其必要，重點是，孩子的專注力是否能夠順利回來？每次轉換需要花多久時間？而這些問題都關係到轉換性注意力。

每一次轉換，對專注力都是一種多餘的耗損。當孩子轉換過去的事物太具吸引力，例如玩3C，若要把孩子拉回到原先進行的活動上(例如寫作業)，難度就會相對增加，拖延的習性又將惡化。

轉換的次數多了，心就容易疲憊。要再回到下一個活動，往往得花更多的時間來調適。因此當孩子轉換性注意力不佳時，請告訴孩子一次只能進行一項活動。

——摘自 王意中《戒掉孩子的拖延症》