專注力訓練

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我們常在工作中感受到壓力與焦慮,正念讓我們透過有意識的專注和冥想來緩解這些挑戰。無論是透過「勇氣的一分鐘」、專屬的電郵時間,還是設立手機隔離的界限,正念能幫助我們找回平靜和專注。培養正念可以提升我們的心理彈性和生產力,使我們在繁忙的工作環境中保持穩定和幸福感。探索如何將這「超能力」融入日常生活吧!
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作者指出內心的自我負面對話是內耗自己,無論是想着別人做錯的事或是責罵自己,都會產生負面情緒,影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想,如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現,繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話,是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法,是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
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您的好建言,本人得好好學起來!
在當今這個資訊爆炸的時代,我們的學習方式也隨之改變。碎片化學習成為許多人提升自我的重要途徑。但你是否好奇,大腦是如何適應這種短暫且分散的學習方式?今天,我們將深入探討大腦在碎片化學習中的運作機制,幫助你更高效地利用這一學習方法,從而提升學習效率。
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在現代社會中,時間管理對於提高效率和克服拖延至關重要。作為一名軍人,我學到了許多寶貴的時間管理技巧,包括設定清晰目標、制定詳細計劃、避免拖延和保持專注。這篇文章分享了我的親身經歷和經驗,希望可以幫助讀者更好地管理時間。
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用手機拍攝生活日常,有助改善情緒。靜觀攝影是一種練習專注和感受當下的方法,透過專注於眼前的景物,去減退負面情緒,增加愉悅感。用這個方法鍛鍊靜觀,能夠讓我們集中精神體會現在的一刻,打斷胡思亂想而產生的負面情緒。
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超愛這種大霧瀰漫的天氣,尤其如果有點耶穌光更棒。
擺脫分心困擾的方法讓你專注力大躍進!這些超靠譜的技巧將幫助你提升專注力、克服分心。從科學證實的專注方法到實用的專注力訓練,揭示了如何打造良好工作狀態。不再被分心困擾,成為專注力的焦點專家!點擊進入,發現這些方法如何改變你的生活。
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接續上篇介紹的運動心理技巧,還沒看的可以看這裡。 「我好緊張,上次對到他結果發球失誤,這次又對到他,又要失誤了...」 「我好焦慮,自從膝蓋兌郎造後半年我都沒有比賽過,這次還遇到國手,會不會等下上場我會不會膝蓋又再扭到...」
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當今社會,人們面臨著大量的信息和娛樂選擇,使得專注力成為一種罕見的資源,進而讓自身的專注力因此而下滑。 然而,專注力對於成功和效率至關重要,降低了專注力,會讓效率和工作品質下降。因此,不如在日常中訓練專注力,讓訓練專注力成為一種習慣,進而產生附加價值! 本文介紹了一些可以在日常中訓練專注力的方法:
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外在雜訊愈來愈多,能夠真正專注的時間愈來愈少,平均一天只剩不到4小時,如何利用有限的的時間,發揮專注力與影響力,在有限的時間達成最高的價值,享受完全的工作自由。
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