專注力訓練
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我們是否都曾陷入一種「我很努力」的自我安慰，卻對成果感到心虛？羊羹我過去也時常在無效的勤奮中消耗，直到後來才發覺，問題從來不在於意志力，而在於我們不懂得如何駕馭自己的大腦。希望能幫助大家辨識出那些消耗心神的「假性努力」，找到真正能累積價值的高效學習方式，不再讓寶貴的時間與心力付諸流水。
你有沒有想過
-為什麼我們總是「想做很多事」，卻什麼也做不好？
-專注力除了提升效率，還能帶來什麼樣的幸福感？
-最近一次「完全沉浸」是什麼時候？還記得那種感覺嗎？
這一回，帶你重新認識「專注」的意義與價值，並透過七個實用策略，幫助你練回失落的能力。讓你的時間不只是忙碌，而是有感、有光、有力量。
靜心瓶是靜心的輔助工具，透過觀察瓶中閃粉的沉降，能訓練專注、調節情緒、放鬆身心，並有助於理解無常、澄淨心念。製作簡單，是培養耐心與覺察力的實用方法，幫助找到內在的平靜。
這篇文章提供一個以西洋棋為例的催眠文本撰寫教學，並說明如何針對個人遊戲弱點設計暗示，提升遊戲技巧。文中詳細闡述導入、暗示、喚醒段落撰寫方法及常見錯誤，並提供範例文本及修改建議，以及如何應用於其他遊戲。
現代人容易分心，難以專注於深度工作，本書《深度工作》提供解決方法，教導如何保護專注力，在有限時間內產出高價值成果。透過安排策略性深度區塊時間，排除幹擾，進入心流狀態，提升工作效率及生活品質。
想寫報告卻滑手機？想讀書卻分心？這篇專注力懶人包，整理 14 個科學＋實戰技巧，從睡眠、冥想到番茄鐘，教你一步步找回深度專注，告別摸魚效率低。閱讀完就能立刻上手，讓時間花在真正重要的事！
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要好好專心做完一件事，好像越來越難了。羊羹我啊，也時常在與各種分心抗戰的過程中，感受到那份力不從心。但後來發現，專注力或許不像我們想的那樣，只能靠意志力硬撐。如果我們能換個角度，試著去理解大腦是如何「分心」又是如何「專注」的，說不定就能找到一些巧妙的「重新開機」按鈕，找回那份久違的清晰與平靜。
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每天衝鋒陷陣，卻老覺得時間小偷無所不在？追求高效率的路上，生活品質好像也悄悄打了折。羊羹我啊，也曾在瞎忙的迴圈裡打轉過好一陣子。這裡想整理一些觀察和體悟，或許，我們可以一起從中摸索出那套不只做事有效率，更能好好生活的個人化節奏。
AI 的快速發展更凸顯了專注力的重要性。本書作者大嶋祥譽，麥肯錫顧問，分享專注管理學，指出長跑型專注已不合時宜，提倡「不專注的專注」，善用短時間高效專注。書中提出具體方法，例如：將事情寫下、減少不必要判斷、番茄鐘工作法、營造團隊專注環境等，幫助提升專注力，並將專注力用於AI時代有價值的事物上。
2025/04/13
「在創作層面也是如此。AI 可以生成文章、圖片、設計稿，但那些創作本質上仍是過去資料的重組與排列。而真正有價值的創新，往往來自人類對生活的感知、文化的理解，甚至來自痛苦、矛盾或情緒的激發。AI 模仿人類，但人類能創造未曾存在的東西。
」
謝謝分享有關AI的知識!
每天都說「明天開始早起」，結果一按貪睡鍵就沒救了？想努力變好，卻總是掉進拖延的坑？這不是你的錯，而是慣性在偷偷控制你！與其硬逼自己，不如順應它——把大事拆小、固定工作啟動點、封鎖分心源，讓「想偷懶」變成「自動運轉」。掌握慣性，你就能不用意志力也能行動，讓「習慣」帶你飛，而不是把你困住！
