元旦時測量inbody,歷經半年的健身,體脂降為13%,腰圍也硬生生少了一圈,但肌肉量不足,導致含水量也偏低,令人慶幸地是,身體年齡只有20歲;教練建議,從固定器材改為自由重量,並攝取至少0.8倍體重的蛋白質,除了可以提升核心,也能拉近左右兩側的力量差距.
目前的問題是,在只有週末能練的情況下,該如何排定健身菜單呢?
