員林上午班結束以後，直接開車從台76滑到草屯，吃吃午餐下午茶，就可以練習囉！
新加坡料理老闆有星馬口音，蝦麵的蝦子和麵條好吃，湯也蠻涮嘴的，只是如果拿來當作練前餐，練後最好要再補糧才不會餓😶🌫️
google搜尋到草中附近，號稱網美咖啡下午茶，有低消150，稍可供容身+拍照。改天會嘗試探索別家。
拓荒者在和成的樓上，從側門上去，進入門口就開始感到熱血，但最讓我驚訝的是不必帶訓練鞋，露出你的腳YY就開始play😂😂
這次Jim帶我這個肉腳咖練習硬舉、軍事肩推、負重走。三個系列都是很棒的練習體驗：
1.第一次赤足硬舉，回家腳底痠爽痠爽的，很醋咪
2.以前礙於上肢沒力，唯一一次學肩推不太順；但這次很有成就感，改天會想要放入自主訓練的課表
3.學習「軀幹支撐」呼吸法棒棒👍
4.負重走搭配肩的伸展是很舒服的設計
5.重新調整未來規劃一週課表的邏輯--
a.每天練，基本推，3～5*5就好了
b.一天75～80%1RM大重量
c.一天12～15下*3的耐力
改天試看看💪
練後的夕陽餘暉，和平常看起來不一樣，休息充足後，迎來隔天滿意的練跑。
歡迎一起來體驗五星好評的訓練體驗😊
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