肌力與體能訓練

这段文章探讨了现代社会对健康的关注，以及不同健康领域的职业，如营养师、医生、物理治疗师、体能训练师和健身教练。文章重点介绍了体能训练师和健身教练之间的差异，包括职责、工作环境和服务对象。文章还强调了未来趋势，包括将运动科学引入健身市场，以提高服务质量。

    这篇文章讨论了运动训练中的游戏安排。通过增加竞技、游戏和训练小工具等方式，训练课的内容变得更有趣。有两种类型的训练游戏：任务接力型和非周期性运动型。任务接力型游戏是按顺序完成训练动作或训练量，可以个人或与搭档一起完成。非周期性运动型游戏需要更多的猜测和模仿搭档的动作。

文章介紹了身體發展的第二主要階段—身体能力強化，包括身体能力初步强化、专项身体能力强化和运动表现极致优化。在现代社会中，由于科技进步改变了我们的生活方式，身体能力强化的动机更多地与兴趣和热情相关，而不仅仅是为了满足生存需求。持续发展身体能力的重要性也被强调，同时发现兴趣和保持热情被认为是发展的关键。

這次慾分享的主題我將會分成幾篇短文的形式呈現以方便閱覽，且努力嘗試以故事敘述的方式展現身體能力在人的一生中不同時期的發展是如何的，與你一起探索與發現這奇妙又有趣的過程。

光課初階二黑色之光第六天，連續六天晨起靜心，其實感覺這幾日來靜心的時候都覺得思緒很多，日常的畫面、瑣碎的事情，沒來由的片段盤據在腦海。沒什麼原因，就是繞來繞去的。 看見黑色、深紫的雲霧繚繞，感受到身體有股能量穿過，癢癢、暖暖的，不會刻意的思考就是感受。 想到這幾日在聽黃若文的podcast，耳邊反覆

承接上一篇關於CSCS考照的準備，這章會把重點放在： 考前與考試當天注意事項 考題方向與準備方式 心得總結 希望對於想考取CSCS的教練或同好有所幫助！ 考前與考試當天注意事項 在考試日期越來越接近的階段，壓力跟緊張的情緒會越來越高，尤其在面對沒考過就要付一筆不便宜的重考費用的情況下。 因此我認為至

身為肌力及體能教練，在教學現場使用的技術種類繁多，就好像水電師傅的工具箱，裡面擺滿了各種各樣的工具，所有工具都有專門的功用，沒有一種工具的重要性絕對大於另外一種，也沒有一種工具完全不會派上用場，所有的工具用對了地方就是有用，用錯了地方就是無用，而這正是肌力及體能訓練技術的特性。

青少年體能訓練考量到年齡、發展狀態、運動能力、訓練適應性等，讓小選手們接觸多元的運動刺激來提升各種運動能力，是這個階段最重要的任務，我們主要以「功能性訓練」及「動作控制」來完成這項任務，這次先針對「功能性訓練」來討論。 【青少年做功能性訓練目的為何？】 【可以安排哪些項目？】 【要注意哪些細節？】

在健身房裡比較少看到有人特別會練側蹲，就算有練側蹲會採用上下的方式去做推蹬，但是實際上側蹲因為角度上的需求，會需要更多橫向的推力，例如溜冰者，打籃球轉換方向，甚至折返跑快速轉換方向，所以除了一些運動項目上的需求，我建議如果你的訓練方式永遠只有直線或著是上下方向，也要讓身體習慣不同面向的動作

雖然考過肌力與體能教練丙級證照，在自我鍛鍊與成長過程也經歷一段追求訓練重量成長的階段，力量很大好像很厲害，跑完訓練週期，肌力又更進步了，很有成就感 我更在乎的是：.....