開學一段時間了，近期更適逢高中生的期中考與模擬考階段，想著攸關未來生涯方向的課題，也引發了許多青少年的困惑與迷惘，然而並非只有中學生們有這些困擾，即便念了大學，甚至畢業、就職後，也有許多人仍對自身的選擇感到茫然，「這真的是我想要的嗎？」、「選了又後悔的話怎麼辦呢？」、「到底對我來說什麼是重要的啊？」，這些都是小編在進行生涯輔導，或甚至會談的過程中十分常聽見的話，我們可能常常會看見其他人有明確方向而感到焦慮不安，或認為自己到了某個年紀就該要完全定下來，然而在生涯探索的過程中，我們會經歷許多的迷惘與困惑，因此今天想要先帶大家來了解一下Marcia所提到的自我認同狀態理論，幫助大家思考一下自己正處在哪個階段。
在這個理論中，我們會分為兩個軸向，分別是探索與承諾。探索指的是我們在生涯探索上，是否有尋找或覺察自身想要的生活，以及對未來目標的可能性；承諾則是指我們是否有做出明確的決定或選擇。而根據這兩個向度，則可以分為以下四種認同狀態：
1. 迷失
－此階段的人們，尚未進行任何生涯或身份上的探索，也沒有做出任何決定，對於未來的方向感到迷惘。「之後再說好了」走一步算一步是他們常見的模式，有些人可能是低興趣導致，然而有些人則可能是處在焦慮中，卻苦無沒有方法或其他人的引導，協助他們探索。因此可以透過聊聊他們的生活、興趣等，幫助他們更認識自己，進而探索不同的選項。
2. 早閉
－此階段的人，雖然很明確地做出決定，但可能是出自於父母或社會期待等因素，而非自己探索、思考過後做出的選擇。「這真的是我想要的嗎？」是他們常常會在心裡冒出的想法，有些人會因為焦慮而選擇壓抑，有些人則會以此為契機，開始思考與探索自己內在的渴望與期待是什麼。因此可以談談他們做出這些選擇的動機為何，並慢慢區分自身渴望與外界期待的差異。
3. 未定向
－此階段的人，會開始尋找與探索自己的興趣、渴望、擅長的事情或未來想要的生活為何，在這過程中可能會因為失敗或挫折，而感到高度的迷惘和焦慮。「這不是我要的，那我要的到底是什麼？」會是心裡常有的疑問，但隨著每次的嘗試與思考，會幫助他們更加限縮與確定自己所要的方向，也是增進自我了解與定向的關鍵時期。此時可以幫助他們抒發內心的不安，並整理探索後的結果，對自身的期待有更清楚的看見。
4. 定向
－此階段的人，已經開始能夠整合自身的想法、價值觀、興趣、擅長與期待等面向，並基於自我認同與現實考量而做出決定。「我知道我想要怎樣的生活，那我該怎麼做？」此時會開始思考如何達到自身的期許，也許無法找到盡善盡美的選項，但他們較能夠清楚的了解自己選擇的動機和努力的方向，進而在遇到焦慮、挫折時也較能好好的自我調適。
然而並非處在定向階段的人們，就不會感到迷惘與困惑，更尤其現在進入AI的時代，生活型態與職場生態都在快速變動，迫使我們需要不停地適應當代的環境，但基於足夠的自我探索，有助於我們安頓自身的狀態，並有能力隨時省思與調整自己的目標，因此若你也正處於迷惘的狀態時，建議可以找人聊聊，整理一下自己哦！
FB：不正鯨心理師
IG：不正鯨心理師
#生涯發展 #自我探索 #自我認同 #不正經 #不正鯨 #心理諮商 #諮商 #台南諮商 #王郁盛心理師 #高郁婷心理師 #黃琳幀心理師 #曾奕樹心理師 #溫國靖實習心理師
