😌Dr. Jacob Ham 曾對創傷是這樣註解-  當「我」不被完整的對待時，當「我」覺得不舒服、混淆、痛苦… 就可能出走… 所以療癒就是學著察覺並接受每個「我」，專注朝完整的我/全我（whole self) 一步步走回，就會慢慢找回拼綴完原本的我，愈來愈自在安心。

如果一個三歲的小孩常常被批評「你/妳怎麼這麼笨啊！」「長這麼胖」… 長大了他/她有個對自己嚴苛的我，每每跑出來評論每件他/她在做的事，但也有個公義我跑出來說「喂不要這樣！」或「批評是不好的。」

以上兩個我都是「我」的一部份，𤔡什麼會這樣呢？想想一直生活在愛批評的照護者怎麼生存呢？有個出走的我開始學會批評，那感覺是「我和媽媽一樣。」，「我和媽媽是同一邊的了！」（就可生存）所以他/她也這樣對待自己和別人。而另一個公義我出現了，出來幫自己出聲。

所以察覺並學著開始接受每個我。學專注安靜和每個我坐在一起，慢慢地和「我」的不舒服消失了，慢慢地把小小的我一個個接回家。

祝福我們大家