脈輪呼吸靜心 

OSHO Chakra Breathing Meditation

這個活躍式的靜心使用深而快速的呼吸，以及身體動作去打開七個脈輪（能量中心），並將覺察、活力和寧靜帶到每一個能量中心及生命中 。

做這個靜心時，需配合特定的OSHO Chakra Breathing Meditation音樂，它會有鐘響提示並在能量上支持不同的階段。

最好空腹時做這個靜心。

所有脈輪都在身體深處，而不是在身體表面。以下標誌它們的大概位置：

1.海底輪：性中心，下骨盆

2.臍輪：肚臍下方

3.太陽神經叢：肚臍上方，胸骨下方

4.心輪：胸口中間

5.喉輪：喉嚨

6.眉心輪：兩眉中間

7.頂輪：頭頂

靜心說明：

這個靜心持續一個小時，分為兩個階段。靜心結束時會聽到三聲鐘聲。全程眼睛保持閉著。

第一階段：45分鐘

雙腳稍微分開站立，身體放鬆。張開嘴巴，快速地深深呼吸到第一脈輪，吸氣和呼氣同等重要。注意力保持在骨盆位置，第一脈輪就在這裡。用自己感到舒服的節奏來呼吸，覺知到這個脈輪的感知、感受。

每當聽到一次鈴聲，把同樣深且快速的呼吸往上帶到下一個脈輪，讓呼吸變得更快速和更輕柔。到第七脈輪時，呼吸次數大概會是在第一脈輪時的兩倍。

可以跟隨感覺抖動、伸展、轉動或是擺動身體和手，但雙腳要保持在同一個位置上。一旦呼吸和身體活動開始了，動作會變得持續，毫不費力。將覺知首要保持在不同脈輪的感覺上。

當呼吸到第七脈輪後，會聽到三次鈴聲。此時，讓呼吸和覺知向下轉，依次降落到每一個脈輪，而呼吸也隨之變得愈來愈慢。有大約兩分鐘的時間回到第一脈輪。讓整個脈輪的光譜由上至下融成一道彩虹的能量。

完成這一輪後，靜靜地站一陣子，然後開始下一輪。你會做三輪完整的往上升和往下降的順序。

第二階段：15分鐘

完成第三輪呼吸後，放鬆地、靜靜地坐著。不帶評判地觀照內在所有的發生。