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一位生活在台灣鄉間的母親與療癒實踐者，在養育孩子、陪伴伴侶的日子裡，也不斷穿越內在風景，回到自
己。
這裡記錄我一邊過日子、一邊學習與療癒的旅程。
包括：親子生活、家庭關係、旅遊與尋根、神聖舞蹈、寧靜觸碰、譚崔修習、自然療法，以及一些無法歸類的小小震動。

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我們為什麼這麼累？從「過年」看見台灣被迫承載的漢文化父權結構，與被抹除的南島時間觀

本文探討峇裡島對作者的個人意義，不僅僅是一個旅遊地點，而是喚醒古老南島記憶、找回被現代生活壓抑的內在自我的連結。透過藤編、木雕、儀式等元素，作者感受到與祖先海洋記憶的共鳴，並發現峇裡島是找回柔軟、深情、直覺、靈性自我的「靈魂故鄉」。

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峇里島

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峇裡島：不只是旅行目的地，更是靈魂的召喚點與故鄉

作者分享了在宜蘭度過五個濕冷冬天的艱辛歷程，描述了關節疼痛、身體不適，甚至影響到照顧孩子。然而，在馬來西亞的溫暖氣候中，作者的健康奇蹟般地好轉。本文探討了氣候對身體健康的影響，以及作者為自己和孩子尋找一個能「活下去」的宜居環境的決定。

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告別濕冷宜蘭！我為何帶著孩子搬到氣候截然不同的吉隆坡

作者在吉隆坡的按摩經歷，從不愉快的飯店按摩到兩家Urban Retreat的品質差異，深刻體悟到身體比我們更懂得辨識「入侵」，以及學習傾聽身體、守護個人界線的重要性。文中也分享了在Sunway 163 mall的韓式Head Spa體驗。

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吉隆坡按摩體驗：身體的誠實回饋與界線的學習

透過Osho脈輪聲頻冥想，引導你運用聲音與呼吸的連結，自然開啟、淨化七個脈輪能量中心，享受一場深層的內在聲音按摩，最終體驗寧靜的發生。這是一種非技巧性的內在聲音探索，適合所有人。

創作

自然

Osho脈輪聲頻冥想：用聲音喚醒內在能量與寧靜

脈輪呼吸靜心&nbsp;OSHO Chakra Breathing Meditation 這個活躍式的靜心使用深而快速的呼吸，以及身體動作去打開七個脈輪（能量中心），並將覺察、活力和寧靜帶到每一個能量中心及生命中 。&nbsp;做這個靜心時，需配合特定的OSHO Chakra Breathing Meditation音樂，它會有鐘響提示並在能量上支持不同的階段。&nbsp;最好空腹時做這個靜心。&nbsp;所有脈輪都在身體深處，而不是在身體表面。以下標誌它們的大概位置：&nbsp;1.海底輪：性中心，下骨盆&nbsp;2.臍輪：肚臍下方&nbsp;3.太陽神經叢：肚臍上方，胸骨下方&nbsp;4.心輪：胸口中間&nbsp;5.喉輪：喉嚨&nbsp;6.眉心輪：兩眉中間&nbsp;7.頂輪：頭頂&nbsp;靜心說明：&nbsp;這個靜心持續一個小時，分為兩個階段。靜心結束時會聽到三聲鐘聲。全程眼睛保持閉著。&nbsp;第一階段：45分鐘&nbsp;雙腳稍微分開站立，身體放鬆。張開嘴巴，快速地深深呼吸到第一脈輪，吸氣和呼氣同等重要。注意力保持在骨盆位置，第一脈輪就在這裡。用自己感到舒服的節奏來呼吸，覺知到這個脈輪的感知、感受。&nbsp;每當聽到一次鈴聲，把同樣深且快速的呼吸往上帶到下一個脈輪，讓呼吸變得更快速和更輕柔。到第七脈輪時，呼吸次數大概會是在第一脈輪時的兩倍。&nbsp;可以跟隨感覺抖動、伸展、轉動或是擺動身體和手，但雙腳要保持在同一個位置上。一旦呼吸和身體活動開始了，動作會變得持續，毫不費力。將覺知首要保持在不同脈輪的感覺上。&nbsp;當呼吸到第七脈輪後，會聽到三次鈴聲。此時，讓呼吸和覺知向下轉，依次降落到每一個脈輪，而呼吸也隨之變得愈來愈慢。有大約兩分鐘的時間回到第一脈輪。讓整個脈輪的光譜由上至下融成一道彩虹的能量。&nbsp;完成這一輪後，靜靜地站一陣子，然後開始下一輪。你會做三輪完整的往上升和往下降的順序。&nbsp;第二階段：15分鐘&nbsp;完成第三輪呼吸後，放鬆地、靜靜地坐著。不帶評判地觀照內在所有的發生。

脈輪呼吸動態冥想 Chakara Breathing

「Nataraj那塔若吉靜心」源自奧修，透過65分鐘的舞蹈、靜止與慶祝三個階段，引導身心進入深層寧靜，釋放壓力、提升覺知、激發創造力，並整合身心，最終與真實自我相遇。

音樂藝文

自我成長

舞蹈

階段

釋放

舞者

Nataraj那塔若吉靜心：舞動身心，靜觀自我的旅程

那達布拉瑪靜心」（Nadabrahma Meditation），這是奧修（Osho）所設計的一種靜心方法。 🎵 名稱由來Nadabrahma 來自梵文，意思是「宇宙即為聲音」或「透過聲音與宇宙合一」。這個靜心強調 聲音（嗡音） 與 身體能量的流動，幫助人進入深層的平衡與寧靜。 🧘‍♀️ 靜心結構 全程約 一小時，分為三個階段：1.&nbsp;嗡音吟唱（30 分鐘） 閉上眼睛，坐下，嘴唇輕閉，輕輕發出「嗡——」的聲音。不需太大聲，而是讓聲音自然振動，像是內在的嗡鳴。讓聲音帶動你全身的能量，進入共振與鬆開的狀態。若嗡聲停止，自然跟隨，不必強迫。 2.&nbsp;手的圓形運動（15 分鐘）分兩段：前 7.5 分鐘：手心向上，從肚臍前慢慢往外畫大圓，再回到身體前，持續循環。意象是「給予」宇宙。後 7.5 分鐘：手心向下，從身體外側畫圓往內收回，回到肚臍前，持續循環。意象是「接受」宇宙的能量。 3.&nbsp;靜默（15 分鐘）保持坐姿，靜默無為。讓前面嗡音與手勢帶來的能量流動，自然沉澱成寧靜。 🌟 功效與特色 平衡內外能量：嗡音讓身心進入共振，手的圓形運動則創造「給與收」的平衡。安定焦躁的心：適合情緒不穩、心緒飄散時練習。提升覺知：幫助人更細膩地感受內在能量流動與外界的連結。進入深層靜心的橋樑：對初學者很友善，因為透過聲音和動作能很快安靜下來。 💡 適合的人日常忙碌、心思散亂，需要內在平衡的人。喜歡以「聲音」「能量流動」進入靜心的人。初學靜心者，也很容易進入。 ✨ 總結那達布拉瑪靜心 就像一場「聲音的沐浴」與「能量的舞動」——先用嗡音清理與調和內在，再透過手的圓形運動建立「給與收」的平衡，最後進入靜默，感受宇宙與自我的合一。

那達布拉瑪靜心

在峇裡島，一次親子衝突中，作者因保母的英文提問而從負面情緒抽離，體悟到語言作為內在狀態轉換的通道。

閱讀書評

語言

語言的魔法：一次在峇裡島的轉變

唱歌卡住，是唱功不好還是心理因素作祟？本文提供獨家喉輪解鎖聲音靜心練習，引導你找回真實的聲音與情感，從容唱出內心的海。

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唱歌卡住？心理因素影響歌唱技巧，獨家喉輪解鎖靜心練習助你找回真實聲音