最近很容易掉到情緒的泥沼裡，數次爬幾又數次跌落，目前有些心得也許能提醒未來的自己

最重要的第一步：「先找個放鬆的冥想音樂播放。」

1. 一問：我在想什麼？

2. 一寫：三分鐘自由書寫。

3. 一念：我現在感覺____。

4. 一捨：念出剛剛寫下的感覺。

5. 一行：專注在要做的事情上。

有時候我會手寫、有時候用打字、有時候錄音、有時候錄影、有時候跟GPT聊天