我最近才發現我自己有一個習慣，習慣不去感受情緒，習慣逃避，習慣壓抑，習慣不去面對痛苦，擔憂，焦慮，害怕，恐懼，憤怒，煩躁，愧疚，匱乏，責怪，悲傷⋯⋯這些被稱之為低頻的頻率。

我才發現我如果不去感受這些，那這些情緒也不會消失，而是通通躲進我的陰暗面，當我以為它們已經被撫平，我已經沒事了，它們已經好了，我只要不去看它我就好了⋯⋯不是的，不是這樣的，它們其實就在那裡，如果我們排斥且不想承認它們在那裡，它們就會像幽靈般縈繞不散，時時刻刻來敲我的心門，嘿，你現在過得好嗎？我在這邊喔，你知道嗎？

你沒看見我？

你怎麼不看看我？

所以我知道了，當這種時刻，我反而要去擁抱它，擁抱那個會痛苦，擔憂，焦慮，害怕，恐懼，憤怒，煩躁，愧疚，匱乏，責怪，悲傷⋯⋯的每一個小小的我；

來吧！

我感受，到底有多痛，我感受，到底有多害怕，有多焦慮，有多悲傷、匱乏，我感受，就這幾秒鐘，我好好地感受感受，因為人生本來就是體驗，就是來感受這些的，對吧？

如果少了這些，一個人生的圓，就不完整了。

但是，感受它們，不代表你就要被困在那些情緒裡面──你可以痛苦，但你也可以療癒痛苦，你可以煩躁，但你也可以靜靜地陪伴著這份煩躁，不隨之起舞，你可以責怪，但你也可以選擇原諒，你可以恐懼，但你也知道有恐懼的地方會伴隨著光⋯⋯

當你可以與之和平共存的時候，你會發現，那些低頻的情緒也只是情緒，它不完全代表你，你選擇感受，它們就成為海浪的一部分，而你是享受衝浪的浪人。

你，完整了。