負面情緒

開啟挖掘內在力量的開關，就是找出你的負面情緒來源。 你常覺得自己的情緒很多嗎？你會害怕因為情緒做出令你後悔的抉擇嗎？

你是否時常出現以下想法： ✅對生活鮮少熱情 ✅感到厭世 ✅容易倦怠，即使從事不討厭的事情仍是 ✅心累 ✅一天開始沒多久，已經累得癱在一旁 ✅想做點什麼，但想想還是算了 ✅在同樣的事情上打轉 ✅缺乏動力 只要超過三個，你已經有靈擾的問題了！ 〝好誇張，怎麼可能，我又沒做什麼〞

這篇文章是憂鬱症的我對一本認知療癒的書籍的感想。書中提供了許多緩解憂鬱的方法，並指出情緒由認知引發的。有別於一般的心靈雞湯，這本書的每句話都很具體，也切實可行，是一本很棒的憂鬱自救參考書。

曾經傷害自己的人就算已經離開了，心裏還是時常對他們感到憤怒、怨恨、憎惡等等，如何幫助自己脫離這些負面情緒？本文提出用「原諒」來終止這些糾結的情緒，並指出重點不是對方，而是我們對自己的祈願，我們是在為自己帶來平安和情緒上的治癒。

煩躁與焦慮感 是今天一整天不間斷的感受，是企圖用一杯拿鐵、一杯卡布掩蓋下的情感。 強烈地感覺到一波又一波的浪潮來襲 我持續的凝視，那驚滔駭浪。 明明口鼻是爽、呼吸暢通，但我卻總認為下一秒將要窒息。 騎著摩托車在路上感受著涼爽的風、溫暖的陽光， 心裡想著真喜歡此刻的氣候，但又不時的感知到那

回應親友反覆的負面情緒需要耐心、理解和同情，讓他們感覺到你在聽他們的話，不要試圖解決他們的問題，並詢問他們是否需要幫助，這樣可以讓他們感受到你對他們的關心和支持，也有助於維持良好的關係。

情緒暴走是一種常見的現象，尤其是在現代人經常處於高壓力、快節奏的生活方式中，情緒管理成為了一個非常重要的議題，當情緒暴走時，人們常常會失去控制，做出一些讓自己和周圍人感到不舒服的行為，這不僅對自己的健康不利，還會影響到周圍人的情緒。

一個天使透過「天使之鏡」觀察人間，看到她的愛人阿當在她離開後的掙扎和痛苦。她的父親編造了一個謊言，試圖測試阿當的愛情，而她則在天堂和人間之間掙扎，不確定自己的身份。

許多人因長時間的負面情緒，陷入低潮不知如何是好，或是突然被情緒淹沒。《療癒，從感受情緒開始》透過作者在心理諮商實務工作的案例，以對話形式表達出來，帶領讀者重新認識情緒。這本書以情緒變化三角形為基礎概念，透過「覺察」重新自我理解，找回內在安穩的力量。

      你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。