負面情緒
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抱怨、比較、批評，像極了職場三寶，一不小心就掉進負面情緒的深淵。其實，這些情緒背後藏著 EGO（怕輸）、GAP（焦慮）、OBSCURE（沒搞清楚狀況）、SELF-DECEPTION（騙自己沒救了）。如果我們停下來問：「我在乎的到底是什麼？」就能將這些情緒轉化為成長動力，讓自己往前走，而不是困在原地。
婆媳關係常常有各種劇本，有時真的很難理得清對錯，讓雙方都皆大歡喜。
心蘭婆媳同住的生活充滿了委屈和辛勞。婆婆不僅干涉她做家務，也批評她教育孩子的方式，而且把先生繼續寵成「家裡巨大的裝飾物」，她很無奈、也擔心孩子有樣學樣怎麼辦。心蘭說兩位好朋友因乳癌陸續離世.....
在上一篇文章中，分享了一個罹癌的小故事，今天再來分享另外兩個小故事。
B是個五年級生，現在已經年近六旬。雖然走到耳順的年紀，卻還是常常跟八十多歲的父親，以及五十多歲的小妹吵架。三個年齡加起來將近二百歲的人，之所以會吵架，其中一個原因就是「認為自己是對的」，或認為對方應該要聽我的。每一個人都堅持
焦慮，是我們與生俱來的一部分。它像是一道警報，提醒我們可能的危險，促使我們採取行動，為未來做好準備。然而，在現代社會中，焦慮往往成為我們的負擔，使我們困在無止境的擔憂中，無法自拔。
焦慮的本質：它為何存在？
心理學上，焦慮是一種對於未來不確定性的預期反應。進化心理學認為，焦慮幫助我們的祖先在危險
你真的在變好，還是只是「批評成癮」？
你有沒有發現，當你犯了一個小錯，腦海裡立刻響起：「怎麼這麼蠢？」、「我就是不夠好！」、「早知道我應該…」這類話語？甚至，有時候事情根本還沒發生，你就開始預設：「這一定會搞砸。」
本來，你以為這只是嚴格要求自己，但久而久之，這種負面聲音變成了一種習慣，
同時，這些研究者也觀察到，在溫度較高、負面情緒較少的其他季節，陽光對零售銷售的幫助會降低，甚至可能變得負面。所以他們認為，「日照」之所以對消費意願有所影響，是因為它能有效緩解人們的負面情緒。相反的，「更多的正面情緒」則不會對消費意願帶來明顯的提升。
「想開一點就好了！」這句話是不是聽過很多次？但偏偏，越想開，越覺得心煩？因為轉念不是強迫自己樂觀，而是學會換個方式思考。不是逃避問題，而是找到更好的應對方式。也不是一勞永逸，而是需要反覆練習。與其逼自己「不要想」，不如問問自己：「我還有什麼選擇？」真正的轉念，能讓你的心變得更自由，而不是更累。
不是你不夠好，而是你的「想法」讓你卡住了！當挫折來臨時，我們的大腦會試圖解釋原因，但有時我們的解釋方式會讓自己越來越消極，甚至失去行動力。過度自責、放大問題、怪罪環境，這些錯誤歸因讓我們困在情緒漩渦裡。只要調整思維，你就能改變感受與行動。這篇文章教你如何破除 6 種錯誤歸因，找回掌控人生的力量！
《壞話筆記的魔法：釐清負面情緒，沒想到好事就這樣發生了》
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心情很差的時候，剛好看到這本書即將上市，所以一上架就放入書櫃了。
既然是壞話筆記，那就先要定義一下什麼是「壞話」。以我自己的想法，「壞話」大概就是會讓人聽了不舒服的話吧！像是髒話、罵人的話
