負面情緒
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最近注意到自己的壓力又有點變大的跡象，心情變得無比焦躁，所以自己就馬上找了個安靜的地方，把眼睛閉了起來，默默的正念起來。
漸漸的 隨著呼吸，我心中那股焦躁不已、不安的感覺逐漸減弱，緊繃的身體也放鬆了下來，我打開了眼睛，呼出了一口氣，「還好，差點就被情緒給控制住了」．．．．．．
--下班人生 Iven
大概在諮商了三次之後，諮商師建議我可以去精神科就診，當時我問了一個應該許多人都會有的問題， 「我的狀況有那麼嚴重嗎」?
當時的我對於精神科的印象，還抱持著很嚴重的精神狀況才會需要去看精神科，因此當自己被建議去看精神科時，第一個反應是我是不是很嚴重。
我們在走投無路之際改掛同一時段隔壁診間的醫師，孩子第一次與醫師晤談就釋出自己的善意⋯
如果一個人本就相信您，根本不用辯解；如果一個人從未認可您，那又何需辯解。辯解的起因在於委屈、不滿與憤怒，本都是負面的情緒，拿著負面情緒為自己辯解怎麼可能獲得好的結果呢？如果您沒有錯，辯解無用；如果您有錯，辯解更無用；如果您根本不知道誰對、誰錯，那辯解一定會為您帶來更多的災禍。
"Justifi
是的呀～辯解就有對立意味！無助於人事！👍🌟😇💛🌈
負面情緒像成長的試金石，雖然不舒服，卻能幫助我們看清問題並找到解決方向。無力感、自我懷疑、失望感、不安感，這些情緒其實是提醒我們：需要更好地準備、更靈活地調整、更勇敢地行動。當我們學會將挫折變成推動力，就能讓勝任感更穩固，期待感更清晰。記住，負面情緒並不可怕，可怕的是錯過它帶來的成長機會。
謝謝您的分享❤️
心情惡劣發生時該怎麼辦呢？首先，很重要的第一步，無論是自己或身邊朋友遇到，先把握三大原則：
1.第一條，也是最重要的，絕對不要跟自己說「別想太多」、「吞下去」
2.不要花時間狠狠教訓自己一頓，而是先逃離一直低落的情緒
3.先別急著要找出原因，有負面情緒很正常，不要怪自己為何有這種反應
深~呼吸。
2025 我要學會善待自己
這篇文章探討了在日常生活中，人們如何面對壓力和不公時產生的憤怒與恨意，並進一步揭示這些情感如何成為創作的強大動力。透過心理學和社會學的視角，文章分析了恨意的矛盾性、功能，以及如何將這些負面情感轉化為有意義的創作行為，最終促進自我探索和社會變革。
謝謝學姊給了我們這麼好的文章和意見，都不知道在看小說 ，文學賞析還是情緒解讀，非常新穎又特別，還有聖誕節動畫超級可愛又酷 ! 我想看下去這系列^^
前三次的諮商，大部分時間在處理情緒與了解狀況，討論內容大多有關家庭，畢竟我的情緒問題絕大部分是來自家庭因素。初期諮商，除了了解我的狀況，諮商老師也提了幾個方法給我參考。
負面情緒不一定是壞事！焦慮、憤怒、悲傷等情緒其實是內心的「提醒器」，幫助我們注意到問題、引導改變，甚至推動成長。透過小芸的故事，我們看到她如何從焦慮中提升準備效率，從憤怒中學會表達立場，甚至從挫折中找到新的工作方式。每次情緒來襲，都有隱藏的訊息等著我們解讀。學會傾聽情緒，你會發現它是你的成長夥伴！
女兒讀小三時，班導找小艾建議她帶女兒去看醫生， 因為班導發現女兒沒有朋友、不說話， 問她問題她也都不答話.....是什麼問題讓女兒成了緘默的人呢?
