📌 與其煩惱，不如直接行動。

有時候讓你最累的，不是事情本身，而是「一直想、一直卡住」的那個迴圈。當我們把注意力放回「我現在能做什麼」，焦點就會從悲傷與焦慮，慢慢移到解決上。

我們都聽過：想是問題，做是答案。

但低潮來的時候，腦袋會更用力分析、心也更容易被情緒捲走——像我這種很容易在腦內反覆推演的人，越想越難起身，出口反而越看不到。

所以我不要求你「立刻振作」。

你不需要做很大的改變，你只需要做一個小到你做得到的動作：喝一杯水、洗個臉、把房間一角整理好、回一封訊息、走到戶外曬 3 分鐘太陽——先讓身體動起來，情緒才會開始鬆動。

當你開始做一點點，你就會發現：你不是沒能力，你只是被情緒暫時困住。行動不是為了逼自己變好，而是為了把自己從風暴裡拉回來。

✨ 今天你願意給自己哪一個「小小行動」？

留言打一個：「我現在能做的是＿＿＿」（越小越好）

我會把它當成你正在回到自己的證明。