納瓦爾說過：人生所有的回報都來自複利。但複利最脆弱的時候，就是剛起步的那段「黑暗期」。

1. 為什麼「連斷兩天」是死穴？

斷一天，大腦會幫你找藉口；連斷兩天，大腦就會幫你下結論。

它會告訴你：「你果然不是這塊料。」

這就像推一輛十噸重的卡車，最難的是起步的前十米。只要輪子還在轉，輕推就能前進；可一旦徹底停下，靜摩擦力會讓你下次重啟時，付出十倍的代價。最耗能的不是持續，而是反覆重啟。

2. 狀態再爛，也要守住「最低限度」

高手和普通人的差別，不在於每天都打雞血，而在於：「我可以做得很爛，但我絕對不斷。」

• 沒力氣健身一小時？那就穿上跑鞋在門口站一分鐘。

• 沒心情寫一千字？那就翻開筆記本寫一句廢話。

這一分鐘、這一行字，對成果沒啥用，但對複利很重要。它在告訴你的大腦：這局我還在，計息沒停止。

3. 別靠意志力，要靠「Plan B」

只靠意志力的人，狀態一差就崩盤。聰明人會幫自己準備「最低版本」的任務。

工作太累、情緒太差、出差太忙……這些都沒關係。這套系統不要求你每天完美，但要求你每天「在場」。

4. 萬一斷了，怎麼救？

如果不小心斷了，別想著「明天我要補回來」。

「補課」的壓力會沉重到讓你直接想逃。

唯一的自救法：立刻去做那個最小、最簡單的動作。

不管質量，先把那條線接回去。你要告訴自己：昨天是意外，但我現在回來了。

總結一句話：

一天中斷是意外，連斷兩天就是新的選擇。

能走到最後的人，不是對自己最狠的人，而是最不讓自己歸零的人。

共勉之