計畫
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很多人都有這樣的經驗：到了晚上十點，端出咖啡、打開書本、告訴自己「這次一定要拼了」。結果半夜兩點，書讀了沒幾頁，腦袋昏沉、眼神空洞，隔天上課連聽講都像在做夢。
長久下來，我們好像被灌輸一種錯覺：只有犧牲睡眠的人才叫努力。
但事實是——熬夜學習，往往只是效率低下的另一種形式。
有一段時間，我的日子像在跑一場沒有終點線的接力賽。
每個人都速度很快：搶到熱門的跨域計畫、社團裡被點名的幹部、實習名額釋出三分鐘就被搶光。
那時我常有一種感覺：我不是在前進，而是在追趕一個看不見的背影……
我們活在一個崇拜「效率」的時代。
待辦清單上每一個打勾、時間軸上每一個完成的任務，都像是在為自己證明——我有在進步，我在掌控生活。
但是不是有那麼幾天，你明明完成了所有代辦事項，心裡卻一點都不輕鬆？
還記得大一剛入學時，我沉迷於各種手帳風、色彩分類、字體設計的影片，每當看見別人用色鉛筆劃出分明的重點、用圓體字寫出關鍵概念，我都會默默地告訴自己：「我也要變成這樣的人。」
後來我真的做到了。但，這好像不是我真正想要的……
我們都被教導要「快」，學得快、反應快、進步快。
快似乎成了這個時代的安全帶——讓我們在被比較、被追趕的路上，心裡稍微踏實一點。
可慢慢地，我開始懷疑，那些被速度包裹的安全感，是否正在一點一滴地耗損我們的內在？
我們好像都活在一個「過度思考」的時代。
手機沒放好會想：「是不是忘了帶？」 傳訊息沒回會想：「是不是我哪裡講錯話？」 甚至連一個普通的日子，也會被腦袋裡的聲音切割成無數碎片。
現代人的焦慮，不一定是來自做太少，而是想太多。
在這個「效率」被過度追求的時代，多工（multitasking）幾乎成了一種被美化的能力。
同時回訊息、聽Podcast、開會、打報告、回想晚餐要吃什麼——好像越能同時處理越多事，就代表越厲害。
但，我們的大腦真的能這樣運作嗎？
多工與單工的科學差異
從神經生理學的角度來看，大腦其實
我們生活在一個「資訊永遠不會安靜」的時代。
當我開始學習如何在這樣的環境中專注時，我發現：專注力從來不是一種天生的能力，而是一種被設計出來的空間感。
有沒有這樣的經驗？你早上打開筆記本，滿懷期待地寫下今天的待辦清單， 但到了晚上，一看那一長串未打勾的項目， 心裡只剩下「我是不是又什麼都沒做好？」的懊惱。
待辦清單原本是幫助我們減輕壓力的工具，卻常常在無形中變成壓力的來源。
當我們在筆記本或 Notion 上寫下「下週要更早起」、「每天運動半小時」、「把報告在禮拜三前寫完」時，心裡是不是都有一種「這次我一定辦得到」的決心？
但幾天後，進度卻慢慢被生活的現實沖散，計畫變成一份漂亮的清單、卻離真實越來越遠。
我們都以為自己不夠自律，其實問題常常不在「執行力」。