每當經歷一些事開始感到腦袋、思緒有點混亂時就是最佳練習的時機，這時變成觀察員靜靜看著它但不被牽著走，猜猜看它想說明什麼?深層需求和渴望是什麼?這樣就慢慢轉移注意力並放鬆心情。