「彈力蛋白」與「膠原蛋白」在肌膚健康中扮演著重要角色。本文介紹了這兩款蛋白的結構比較、合作模式和如何利用天然食物補充彈力蛋白與膠原蛋白。文章指出，均衡飲食和良好的生活習慣是維持膠原蛋白功效最好的方式。這些內容對愛美女性來說非常實用，歡迎分享給更多人♥

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維持Ｑ彈肌的祕密：彈力蛋白與膠原蛋白完全解析

葉黃素補充需特別注意葉黃素含量，每日建議劑量為6-18毫克，最多不超過30毫克。遊離型葉黃素不受餐次限制，酯化型葉黃素含有脂肪酸，可隨餐服用增加利用率。挑選葉黃素產品時，重點在於看葉黃素含量，以選擇適合自己的產品。

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如何選擇葉黃素？游離型 V.S 酯化型哪個比較好？

你有在吃保健食品嗎?保健食品玲瑯滿目你會選擇嗎?選擇合適的保健食品需要一個謹慎的流程，以確保您滿足個人的營養需求，以下是一個基本的保健食品選擇流程，建議收藏起來哦~

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如何選擇適合自己的保健食品？(含圖表)

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🔶你是否曾為市面上琳瑯滿目的保健食品而感到困惑❓
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在忙碌的現代生活中，我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力，卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。 飲食不僅是滿足生理需求的方式，更是維持心理健康的重要角色。所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!

飲食與心理健康的正向循環

信念對飲食的影響是一個動態的、多層次的過程，受到個人、社會和心理因素的綜合影響，要改變一個人的飲食習慣需要先了解他有那些信念，例如，一個重視健康和天然食材的人可能會更傾向於選擇新鮮、有機的食物，而一個注重速食和方便性的人可能會更多地選擇快餐和加工食品~

信念如何影響我們的飲食習慣?

<div class="draft-block draft--p left">衛服部指出每日建議成人飲用6-8杯水(240 ml/杯)哦~你今天喝了多少水呢?<br>建議每次分小口慢慢喝，並隨著當日安排的活動行程、環境而適度調整飲水量，但不要等到口渴才喝水哦!因為口渴已經是身體脫水的警訊了!</div>
<div class="draft-block draft--p left">你今天喝水了嗎?喝了多少呢~歡迎在下面留言跟我分享哦 : )</div>

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你今天喝水了嗎~

本篇介紹基本的健康概念以及飲食中對於人體重要的營養素有哪些，希望帶給大家一些基礎的觀念，讓我協助你實踐更健康的生活品質！世界衛生組織對於健康的定義－「健康並不僅僅是沒有疾病，而是身體、心理和社交層面的完整狀態。」

閱讀書評

健康的定義與重要營養素介紹

親愛的朋友們，我是療癒系營養師 | 智睎

『飲食』一直以來都是人們生活中不可或缺的一部分，但你曾經想過飲食和我們的情緒以及信念之間存在密切的關聯嗎？我認為『飲食』不僅影響我們的身體機能，還能更深入地影響我們的情緒和心理狀態...

我是療癒系營養師 | 智睎

在現代社會中，許多人都經歷焦慮情緒。無論是因為工作壓力、人際關係還是其他原因，焦慮可能對我們的健康和幸福感造成負面影響。這篇我會提供我緩解焦慮的10種方法給大家參考~

自我成長

NO.4 | 平靜 | 緩解焦慮的十種方式：在壓力中找回平靜

『飲食』不僅影響我們的身體機能，還能更深入地影響我們的情緒和心理狀態。在【從心開始 建立健康新信念】裡我將分享我的專業知識，並提供實用的建議，讓身處每個階段的大家更完整、更幸福!
 
讓我們放慢腳步找回平衡，一起走向更完整的健康狀態。
我是療癒系營養師 | 智睎 ♥

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