飲食與心理健康的正向循環
更新於 2024/11/30閱讀時間約 1 分鐘
在忙碌的現代生活中，我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力，
卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。
飲食不僅是滿足生理需求的方式，更是維持心理健康的重要角色。
所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~
以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!
飲食與心理健康的正向循環
- 第一步
當你選擇食用均衡、營養豐富的飲食時，你的身體獲得了所需的營養素，包括維生素、礦物質、碳水和脂肪等等。這些營養素對於大腦功能至關重要。例如，Omega-3脂肪酸可以促進大腦的神經元功能；葡萄糖能供給腦部細胞能量；而蛋白質則提供必要的胺基酸，有助於製造大腦中的神經傳遞物質。 - 第二步
當你的大腦獲得足夠的營養素時，可能會改善心理狀況。這包括減輕焦慮、提高情緒穩定性以及增加注意力和專注力。此外，飲食中豐富的抗氧化物質和維生素C等成分有助於緩解壓力、抗發炎等作用，這有助於維護情緒穩定。 - 第三步
當你感到情緒穩定且充滿能量時，你更有可能做出健康的飲食選擇!
你可能會盡量避免過多的糖分和加工食品，這些食物會對情緒和心理健康產生負面影響。同時，當你情緒穩定時，你也更有可能享受運動和休息，這些對於維持身體和心理健康同樣重要。
飲食與心理健康的正向循環 | 療癒系營養師 智睎
因此，當你注重飲食，身體和大腦得到了所需的營養，就能夠從而改善了情緒和心理健康。像這樣的正向循環有助於提高整體生活品質，使你更有能力應對生活當中出現的壓力，並更容易實現身體與心理健康的目標哦!
我是療癒系營養師 | 智睎
在【從心開始 建立健康新信念】裡我將分享我的專業知識，並提供實用的建議，我相信平衡身體、情緒與信念我們更能達到真正的健康狀態。我也會努力地去傳遞這一塊的資訊，讓身處每個階段的大家更完整、更幸福!
讓我們放慢腳步找回平衡，一起走向更完整的健康狀態。
我是療癒系營養師 | 智睎
祝福大家😊
9會員
15內容數
『飲食』不僅影響我們的身體機能，還能更深入地影響我們的情緒和心理狀態。在【從心開始 建立健康新信念】裡我將分享我的專業知識，並提供實用的建議，讓身處每個階段的大家更完整、更幸福!
讓我們放慢腳步找回平衡，一起走向更完整的健康狀態。
我是療癒系營養師 | 智睎 ♥
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章探討了飲食與癌症的深層關聯，說明高糖和高碳水化合物飲食如何為癌細胞提供能量，並強調飲食調整對預防癌症的重要性。我們應該透過減少加工食品和糖分的攝取，選擇健康脂肪，以降低癌症風險。
癌症是臺灣的十大死因之一，且發病率逐年上升。飲食因素被確認為主要致癌原因之一，約30%～35%的癌症與不良飲食習慣相關。透過正確的飲食習慣，例如增加膳食纖維的攝入、減少紅肉及動物脂肪的攝取，並保持均衡飲食，能有效降低癌症風險。
瞭解小孩飲食選擇對健康和成長的影響，含糖飲料的過度攝取可能導致肥胖和影響生長，而跳繩運動則有助於身高和身體發育的促進。
體質要改善是長篇大論，也是老生常談，知易行難
"飲食"是改變體質的最重要因素
[冷飯]可以視為"基礎建設"，就像一個國家的主要交通幹道，港口機場一樣重要。。[定時定量，細嚼慢嚥]
進化中言者諄諄-聽者藐藐？!
冷飯。
肉桂。丁香。薑黃。紅酒。
走路運動。綠茶。可可。咖啡。堅果。蔬果。喝水
在忙碌的現代生活中，我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力，卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。 飲食不僅是滿足生理需求的方式，更是維持心理健康的重要角色。所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!
正確的飲食對於貓咪的健康和幸福至關重要。貓咪的飲食應該包含均衡的營養，以確保它們獲得所需的維生素、礦物質和蛋白質。儘管貓咪是肉食性動物，但偶爾添加水果作為零食可能會增加飲食的變化和樂趣。我們需要格外小心。本文將介紹哪些水果適合貓咪食用，以及哪些應該避免。
透過這次的經驗，我沈澱一天的時間在思考為何我跟自己的胃連結中斷，可能來自我與媽媽的連結。
可能我的內在拒絕去跟我母親連結，更深層是我看到小時候許多創傷都是來自於我的母親（家暴、情緒勒索），小小的我，可能給自己的信念是「我停止與母親連結，我就不會傷受。」
小提琴用小麥做的嗎？沒有。所以無麩質跟小提琴有什麼關係？
回想起來我最早出現麩質過敏應該是在大學時期，我的症狀是發炎，那個時候還沒聽過什麼叫做無麩質飲食，更不可能去聯想吃個麵包跟我的關節有什麼關係。右手板機指對大學生來說，這個最有可能不就是電腦遊戲玩太多嗎！
這本書先是從美國政府推出的『美國人飲食指南』開始說起，楊博士認為全世界最沒資格教人如何飲食，如何對抗肥胖的就是美國了，但全球居然都是依照美國的飲食建議。雖然這個飲食指南每幾年都會修正，但還是很多問題。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章探討了飲食與癌症的深層關聯，說明高糖和高碳水化合物飲食如何為癌細胞提供能量，並強調飲食調整對預防癌症的重要性。我們應該透過減少加工食品和糖分的攝取，選擇健康脂肪，以降低癌症風險。
癌症是臺灣的十大死因之一，且發病率逐年上升。飲食因素被確認為主要致癌原因之一，約30%～35%的癌症與不良飲食習慣相關。透過正確的飲食習慣，例如增加膳食纖維的攝入、減少紅肉及動物脂肪的攝取，並保持均衡飲食，能有效降低癌症風險。
瞭解小孩飲食選擇對健康和成長的影響，含糖飲料的過度攝取可能導致肥胖和影響生長，而跳繩運動則有助於身高和身體發育的促進。
體質要改善是長篇大論，也是老生常談，知易行難
"飲食"是改變體質的最重要因素
[冷飯]可以視為"基礎建設"，就像一個國家的主要交通幹道，港口機場一樣重要。。[定時定量，細嚼慢嚥]
進化中言者諄諄-聽者藐藐？!
冷飯。
肉桂。丁香。薑黃。紅酒。
走路運動。綠茶。可可。咖啡。堅果。蔬果。喝水
在忙碌的現代生活中，我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力，卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。 飲食不僅是滿足生理需求的方式，更是維持心理健康的重要角色。所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!
正確的飲食對於貓咪的健康和幸福至關重要。貓咪的飲食應該包含均衡的營養，以確保它們獲得所需的維生素、礦物質和蛋白質。儘管貓咪是肉食性動物，但偶爾添加水果作為零食可能會增加飲食的變化和樂趣。我們需要格外小心。本文將介紹哪些水果適合貓咪食用，以及哪些應該避免。
透過這次的經驗，我沈澱一天的時間在思考為何我跟自己的胃連結中斷，可能來自我與媽媽的連結。
可能我的內在拒絕去跟我母親連結，更深層是我看到小時候許多創傷都是來自於我的母親（家暴、情緒勒索），小小的我，可能給自己的信念是「我停止與母親連結，我就不會傷受。」
小提琴用小麥做的嗎？沒有。所以無麩質跟小提琴有什麼關係？
回想起來我最早出現麩質過敏應該是在大學時期，我的症狀是發炎，那個時候還沒聽過什麼叫做無麩質飲食，更不可能去聯想吃個麵包跟我的關節有什麼關係。右手板機指對大學生來說，這個最有可能不就是電腦遊戲玩太多嗎！
這本書先是從美國政府推出的『美國人飲食指南』開始說起，楊博士認為全世界最沒資格教人如何飲食，如何對抗肥胖的就是美國了，但全球居然都是依照美國的飲食建議。雖然這個飲食指南每幾年都會修正，但還是很多問題。