飲食與心理健康的正向循環

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
在忙碌的現代生活中,我們常常著眼於工作、社交和生活的種種壓力,
卻忽略了一個影響我們整體幸福感的重要元素 ─ 飲食。

飲食不僅是滿足生理需求的方式,更是維持心理健康的重要角色。

所以本篇將帶大家探討飲食心理學~~
以及如何透過健康的飲食習慣建立一個正向循環!

飲食與心理健康的正向循環

  • 第一步
    當你選擇食用均衡、營養豐富的飲食時,你的身體獲得了所需的營養素,包括維生素、礦物質、碳水和脂肪等等。這些營養素對於大腦功能至關重要。例如,Omega-3脂肪酸可以促進大腦的神經元功能;葡萄糖能供給腦部細胞能量;而蛋白質則提供必要的胺基酸,有助於製造大腦中的神經傳遞物質。
  • 第二步
    當你的大腦獲得足夠的營養素時,可能會改善心理狀況。這包括減輕焦慮、提高情緒穩定性以及增加注意力和專注力。此外,飲食中豐富的抗氧化物質和維生素C等成分有助於緩解壓力、抗發炎等作用,這有助於維護情緒穩定。
  • 第三步
    當你感到情緒穩定且充滿能量時,你更有可能做出健康的飲食選擇!
    你可能會盡量避免過多的糖分和加工食品,這些食物會對情緒和心理健康產生負面影響。同時,當你情緒穩定時,你也更有可能享受運動和休息,這些對於維持身體和心理健康同樣重要。
飲食與心理健康的正向循環 | 療癒系營養師 智睎

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因此,當你注重飲食,身體和大腦得到了所需的營養,就能夠從而改善了情緒和心理健康。像這樣的正向循環有助於提高整體生活品質,使你更有能力應對生活當中出現的壓力,並更容易實現身體與心理健康的目標哦!




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【從心開始 建立健康新信念】裡我將分享我的專業知識,並提供實用的建議,我相信平衡身體、情緒與信念我們更能達到真正的健康狀態。我也會努力地去傳遞這一塊的資訊,讓身處每個階段的大家更完整、更幸福!


讓我們放慢腳步找回平衡,一起走向更完整的健康狀態。
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『飲食』不僅影響我們的身體機能,還能更深入地影響我們的情緒和心理狀態。在【從心開始 建立健康新信念】裡我將分享我的專業知識,並提供實用的建議,讓身處每個階段的大家更完整、更幸福! 讓我們放慢腳步找回平衡,一起走向更完整的健康狀態。 我是療癒系營養師 | 智睎 ♥
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