《我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化英文閱讀理解力以及運動科學相關知識》

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親子與教育

當談到健身，選擇適合自己生活方式的訓練場所是相當關鍵的。對於偶爾想動一下跟進行健身運動的人來說，如果您是學生，那麼學校健身房就會是一個不錯的選擇，畢竟學校健身房通常比較便宜或者甚至是免費；如果您是社會人士，那麼如果家裡社區有健身中心，或者是社區有運動活動中心，那也都可能是......

 【運科竹觀點：還在轟箘? 專業健身教練幫你解析為何不要在家購買健身器材！！ 】

近日，有幸參與了一場由國立臺北護理健康大學運動保健系所舉辦的演講，這是由廖翊宏教授兼任系主任邀請紐西蘭著名臨床運動生理學學者Dr. Lynette Hodges來臺所舉辦的的「紐西蘭臨床運動生理領域與臨床運動生理師職業現況」精彩演講。


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健康

【運科竹愛跨域：紐西蘭梅西大學Dr. Lynette Hodeges 演講心得】 

前言

✋在這個快速節奏與繁忙步調的生活當中，越來越多的人選擇「跑步」作為一種健身運動的方式。但是，要想在跑步中表現出色，單純的有氧訓練或者肌力訓練是否就足夠呢？最新研究揭示了這個問題的答案，並且提出了一個科學的訓練計劃，讓您能夠更好地發揮潛力。

👉一份2022年的研究，想要探討不同訓練方式對於

提升跑步表現的秘訣：運動科學訓練計劃揭密 🏃💪

運科竹今天要跟大家分享一篇有關於究竟使用自由重量，還是使用器械式器材的研究，這份研究的目的是比較進行自由重量訓練和器械式器材訓練後，從隨後肌力、肌肉成長，和關節不適程度三個構面來進行比較的研究。

【運科竹愛科普：自由重量？還是器械式器材？】

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本週主題：常見糖尿病用藥！ 





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自我成長

《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力！常見糖尿病用藥！》

阻力訓練的力量：提升高齡長者的心理健康！
在心理健康問題日益普遍的今天，尤其是對於高齡長者來說，尋找高效且經濟實惠的方式來緩解抑鬱和焦慮症狀至關重要。一項關於阻力訓練對高齡長者影響的系統性回顧和統合分析為改善高齡長者心理健康提供了一條具有前景的途徑......

【運科竹愛科普｜阻力訓練的力量：提升高齡長者的心理健康！】

老年時期，保持肌肉力量對於整體健康和獨立性至關重要。一項具有突破性的研究揭示了一種有效增強老年人肌肉力量的方法。通過深入探索無監督、以身體重量為基礎的抗阻力訓練，研究人員揭示了運動速度對肌肉表現和結構的影響，這為老年人重拾青春活力帶來了關鍵性的啟示！💪🏋️‍♂️

【運科竹愛科普｜活力再現！「快速運動」激發長者肌肉新活力! 】

 《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化英文閱讀理解力》本週主題：老人衰弱症與運動


陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP.
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 《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化英文閱讀理解力》本週主題：老人衰弱症與運動

     【富都青年】上映的第一天，我就抱著滿懷期待的心情進場觀賞了！事實上，這其實是一部看完會格外沉重，但又覺得人生充滿希望的電影！現實社會總是現實又殘酷，無論對貧窮或者是富有的人群。但對於處於社會底層的人們，世界更是會不留情面地，一次又一次的狂暴衝擊，彷彿不將你打趴在地苟延殘喘就誓不停止。

 

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  運科竹愛影評：【富都青年】觀影心得

從事閱讀是一種一幸福！ 規律的閱讀，所代表的是一個人對於自己生活的想望，究竟如何透過不同的書籍當中得到生命的養份。透過分享閱讀書籍的心得，您將可以更快將一本書快速了解其梗概！

想知道運科竹如何安排自己的訓練嗎？ 這個專題分享運科竹平常的訓練過程，以及相關訓練的心得還有影片，讓更多人了解如何更有效率的進行訓練！以及目前最新運動科學研究現況！

運科竹的閱讀筆記

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