 最近這 2 年，我對一個主題特別有興趣，也下了不少功夫，就是「情緒」。

如果問我，想要提升「情緒覺察」和「情緒調節」的能力，最推薦的練習方法是什麼？

我會毫不猶豫地告訴你：「正念冥想」。

正念冥想，也是我這 2 年養成的習慣。每周 3 到 4 次，一次 15 分鐘，有時會到 30 分鐘。



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為什麼你常有「負面情緒」？──因為你的心，不在「當下」

你有「失戀」過嗎？

失戀，對許多人來說，都是一件非常難受且痛苦的事。看著最親近、最了解自己的人，離開我們，就像有人從你身上撕下一塊肉，真的很痛。

所以，有人說，當一段關係結束的時候，我們失去的，不只是伴侶，同時也失去了「一部分的自己」。

為什麼失戀，會讓人這麼痛？有哪些科學的方法，能幫助我們走

失戀

幸福

心理學

化學物質

受試者

伴侶

日記

分手

3 個「科學實證」有效的方法，幫助你走出「情傷」

「情結」，你一定聽過這個詞。

在日常生活裡，我們可能偶而也會用上這個詞。

比如，某人找伴侶，總是喜歡找比自己年紀大很多的，我們會說他有「戀父∕戀母情結」。

再比如，一個人經常性地，透過貶低別人來彰顯自己，我們會說他有「自大∕自卑情結」。


珠寶

心理

老婆

生命

輻射

你知道，你身上藏著什麼「情結」嗎？

「所有沒有被覺察到的潛意識，都會操控你的人生，而你卻稱它為命運。」

這句話，是心理學家榮格所說的。

潛意識真的有主宰命運的力量嗎？這句話是危言聳聽，還是有所根據呢？


爸爸

太太

媽媽

案例

人生

吵架

關於「潛意識」，你不知道的 3 個特性

前一段時間年假，我到朋友家作客。

幾個許久不見的老朋友聚在一起，大家邊吃飯、邊聊天，氣氛非常歡樂。

吃著、吃著，其中一個朋友的兩個小孩，不知什麼原因，吵起來了。


親子與教育

哥哥

弟弟

玩具

小朋友

兄弟

人文

心理學如何幫助一個「理工腦」，長出「人文心」？

你有聽過「思想實驗」這個詞嗎？

思想實驗，可以怎麼樣幫助我們的人生活得更好，知道自己的生命，真正重要的東西是什麼？

這篇文章，我們來聊聊思想實驗。

職場

實驗

思想

重啟

公務人員

職業

體驗

登山

一個「思想實驗」，幫助你活出「想要」的人生

你聽過「情緒自由」這個詞嗎？

每個人都嚮往「自由」。

所以，任何概念只要跟自由擺放在一起，彷彿就會產生一種魔力，變得特別吸引人，例如「財富自由」、「時間自由」、「言論自由」、「自由工作者」，等等。

但就像各種跟自由相關概念的迷思一樣，談到情緒自由，也有兩個常見的迷思。





適當表達出自己的情緒 真是一門學問啊!

創作

自由

空間

老闆

加班

言論自由

財富自由

你的情緒「自由」嗎？

你身邊有沒有「情緒化」的朋友或家人呢？

我和我爸的關係，一直以來都不是很好。

在我眼中，我爸是一個嚴厲且情緒化的人，講話又難聽，經常會把自己的情緒丟到家人身上。

像小時候，如果考試考不好，我爸會對我說：「你不想念書，就給我滾出家，自己想辦法養活自己！」


謝謝彥廷分享！家人是深深影響我們的人……
生活中難免會遇到有情緒的人，您文中的方法應該也適用呢！

情感

怎麼跟「情緒化」的家人相處？

「你長大了，卻沒有成為你自己嗎？」

我最近看了一本書，叫《中年之路》。

它是我今年讀過，感觸最深、思考最多的一本書。

我很喜歡，所以特別想跟你分享一下～

《中年之路》的作者是詹姆斯．霍利斯（James Hollis），他是榮格學派的分析師。而翻譯者，則是鐘穎老師（老師的粉專是「愛智者書窩」）

閱讀書評

謝謝彥廷分享！看了覺得感動~~

好書推薦：《中年之路》——你長大了，卻沒有成為你自己嗎？

你有沒有想過，一個人在生氣的時候，他「真正」的情緒是什麼呢？

這個問題乍聽之下有點怪——你都說這個人在生氣了，他真正的情緒，不就是憤怒嗎？

這篇文章，我們從一個少見的角度，重新認識憤怒。


感謝分享~~~很受用 值得省思!!!

憤怒的背後，藏的是「脆弱」

心理學，是「偽科學」嗎？──淺談「科學本質」