這本書是關於訓練心法的著作，作者的口吻幫助讀者找到自己的目標和定位。Dan John分享了人生中學到的幾個重要課題，以及肌力訓練的概念與原則。書中的細節小到起床後第一件事情應該做什麼，大到如何在訓練中感覺輕鬆。這本書推薦給所有的人讀，不管對運動有沒有興趣，它一定都能在某一個地方激勵到你。

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【好書分享】「微小且頻繁的努力，最後都會有很好的效果」- 健身，也健心：傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

【硬舉教科書 Deadlift Dynamite】對肌力訓練特別式硬舉的深入解析，藉由兩位作者深入淺出硬舉、深蹲的技巧、輔助訓練方法和週期化訓練。書中強調了作者的個人觀點和推薦。對於肌力訓練愛好者提供豐富有用的資訊和建議。

【好書分享】誰才是訓練之王？Andy Bolton：硬舉就是老大。硬舉教科書 Deadlift Dynamite

是什麼傷可以讓帶著腳踝固定器並撐著拐杖的三笘薰有足夠時間復原，並入選日本國家隊呢？從運動防護員的角度出發，讓我們一起推敲看看，這位新一代日本球王可能受了什麼傷害吧。

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「新日本國腳」三笘薰左腳踝受傷   負傷入選日本國家隊   運動防護員怎麼看？

嗨大家！我又來了，這次我們來介紹剩下的 16 支球隊，其中包含最後 3 隊區於保級的隊伍，前段班目標無疑是爭奪前 4 名進軍歐冠聯賽，而後段班目標更是明確保住聯賽第 17 名位置爭取保級。如果有看到這段，真的要謝謝你能夠閱讀到最後



接下來進入正題，開始介紹球隊吧！

利物浦（Liverpool

世界盃之後｜給足球新手的英超入門詳細指南－爭奪王座的騎士團們

嗨大家！這是我第一篇足球系列文章，想了很久還是先來介紹英超，主題是介紹英超這個聯賽和各個俱樂部，英格蘭足球超級聯賽（Premier League），簡稱英超，是歐洲五大聯賽之一，也是英格蘭足球最高等級的賽事。

世界盃之後｜給足球新手的英超入門詳細指南

為何舉重和馬拉松選手身型天差地遠？想練馬拉松，是否需要重量訓練？對籃球愛好者來說，如何兼顧肌力和心肺耐力？
這這個問體引領我們回到90年代早期運動科學家開始探討的「如何同步訓練心肺耐力與肌力」，而同時訓練這兩種身體能力所產生的不同適應互相牴觸，學術界稱之為「訓練干擾效應」。

訓練之謎：肌⼒訓練。有氧訓練。王不見王？

如何快速提升肌力和健康？飲食是關鍵，到底該怎麼吃呢？有效提高肌力和健康的8個建議下篇教你如何執行。

有效提高肌力和健康的8個建議 (下)

如何有效提高肌力和健康？ 8個建議邁向完美生活