





一位在科技業上班的工程師朋友，工時很長，同時得經營家庭老小，日積月累下來體重不意外的逐漸攀升，身體毛病也越來越多，一個當代經典的社畜病範例



而尋求運動希望改善健康狀態是很直覺的解方，而近年來數度造成話題的超慢跑，似乎是個很友善入門的一個工具，於是他對於這個運動的接受度頗高，也覺得維

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健身教練碎碎念

超慢跑的神奇流量？





從事教練這個行業其中一個有趣的地方，就是有機會跟各行各業的人打交道，其中當然也會遇到業務類型的從業人士，比如房仲、保險、賣車、傳產業務等等，多少都會閒聊一些職場趣事





在跟這麼多業務閒聊的過程中，有個現象大家都覺得很是有趣，不管是哪一種業務，只要有漂亮妹子入行，我們都會多少感覺有些壓

職場

網美入侵了專業領域？







談了一些有關運動的各種視角，總歸的來看，還是得討論一下最熱門的話題，也就是體態





從業以來常見的考古題之一，就是學生拿著社群媒體上的照片，來請教說：「教練教練，我怎麼練可以變成這樣？」

Ex:直角肩、鉛筆腿、蜜桃臀，總之就是容易吃到流量紅利的花俏新名詞





不論被問幾次其

<p class="draft-block draft--p left">怎麼不老老實實的變瘦😂這句很讚👍</p>

健康

冷靜看待社群媒體上的照片





長期訓練特定專項運動的情況下，難免會對不熟悉的領域有認知上的誤解，隨著運動風氣漸長，每段時間流行起來的東西也有所不同，太多不同種類的運動形式可供選擇





而器械式的皮拉提斯，在這一年半來佔據了不少流量，長期在業界內打滾勢必得多認識各種酷玩意兒，就參與了公司安排的一次皮拉提斯研習





音樂藝文

皮拉提斯初體驗感想



在大型健身房裡上班時的經驗非常有趣，沒有課上的時候，在場館裡頭到處晃看看有沒有人可以抓來上課，到處欣賞會練的人在幹嘛，或是看看有沒有人在耍白痴，教練的上班日常



其實健身房是很明顯有淡旺季的，夏天大家衣服單薄，穿得少的時候，肥肉橫溢藏不起來，這個時候不論是銷售會籍還是教練課都簡單許多，隨著氣

訓練強度





腰酸下背痛的毛病一直以來，都對許多人的生活品質有大大小小的影響



靜態久坐的生活模式，搭配著普遍高工時帶來的疲勞感



坐著休息，躺著休息，各種休息都無法排除下背的不適



那你可能需要動態的休息，動與靜之間的天秤長期處於失衡比例太大的情況下，延伸出來的各種毛病，我稱呼這些惱人的小困

創作

你的下背會痠痛嗎？

教練，這個動作是練哪裡？



如果我練到不對的肌肉會不會長得很奇怪？



這樣對嗎？怎麼看起來跟其他人的不太一樣



這些問題雖然常讓我心裡莞爾一笑，但卻也習以為常，這個時候我已經會習慣性的掛上職業微笑，慢慢說到





「放寬心，我們先把動作學好做確實，該練的自然就會練到」





當然

正確的重訓動作



就產業觀察來說，找上門尋求教練協助的客戶，多半是減肥或改善外觀，一部分是看到各種健檢成績單滿江紅想來挽救，想變強的人是有但佔比又更少



簡單來說普遍備受注目的動機焦點很單一



體態



彷彿這是投入運動唯一容易勾起動機的面相



為了減肥或符合相對應的審美觀，甚至有人能把健康擺放在很

你為了什麼目標而投入運動？



坦白說做健身教練的入行門檻很低，多半都是愛好者練出點心得後逐漸轉行，體育專科出身的比例倒不是佔多數



市面上就職中的教練棲身在幾個地方



連鎖健身房



新手上路的人比例偏高



自營工作室及獨立接案的自由教練



通常是在俱樂部累積了一定的資歷與資源後跳出來自己做

有能力經營自

如何選擇適合自己的教練，怎麼把教練課的效益最大化



飲食均衡對健康的益處相信已經是大眾共識，而對於運動方面的均衡我想提出一些個人的見解



身體在運動時要具備的能力很多元



1）活動度與穩定度



2）肌力



3）肌耐力



4）能量系統（有氧心肺）



5）爆發力（速度+肌力）



6）速度



7）敏捷



8）協調

