現代人生活步調快，壓力大，導致睡眠問題日益嚴重。本文探討睡眠的迷思，例如：每個人都需要睡滿八小時嗎？只要早睡就能早起嗎？並提供提升睡眠品質的實用建議，包含調整作息、改善睡眠環境、輔助營養素等，以及如何應對睡眠呼吸中止症等問題。

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哈囉！大家好，我是碩哥 Dr. André。沒錯！就是那個愛運動、愛分享、愛挑戰、愛踏出舒適圈的碩哥。
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睡不好？破解現代人失眠之謎，找回一夜好眠的祕訣

現代人生活步調快，資訊量爆炸，大腦容易發生認知超載，導致遺忘物品。本文提供四個方法解決此問題：一、將相關物品放在一起；二、運用環境提醒物；三、準備備份；四、把不重要的東西藏起來。此外，文章也分享五個整理技巧，幫助讀者建立清晰的空間記憶地圖，減輕大腦負擔。

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《過載：洞察大腦決策的運作，重整過度負荷的心智和人生》｜認知過載不是我的problem

這篇文章探討情緒的運作模式，並提出三個情緒調節工具：命名感受、理解功能和正念暫停。文章以淺顯易懂的方式說明情緒反應的違反直覺之處，例如焦慮時反而想靠近他人，以及過度快樂時判斷力下降。三個情緒調節工具則著重於覺察、理解和接納情緒，幫助讀者更好地管理情緒，提升心理穩定性。

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命名

暫停

名字

管理

觀察

心情好會更容易被騙？焦慮的時候更想找個人陪？│3招教你管理情緒BUG！

本文探討情緒的本質、演變與分類，從哲學史觀點出發，追溯「情緒」一詞的起源與演變，並結合現代心理學的觀點，介紹基本情緒、高等認知情緒及文化特有情緒三種類型。文章以淺顯易懂的方式解釋情緒的運作機制，並強調察覺情緒的重要性。

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背景

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科學

尷尬

情緒不只喜怒哀樂｜是人類跨越文化差異的共通語言

這篇文章探討理性與感性在決策中的作用，並以《情緒賽局》一書為例，說明情緒如何作為決策的快速通道，以及理性如何控場，輔以賽局理論闡述日常生活中如何應用理性與感性達成雙贏局面。文章也提供三個實用技巧，幫助讀者提升決策能力。

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《情緒賽局》｜10分鐘破解人生無限賽局｜三招找到情緒與理性的平衡點

本文探討神經語言程式學（NLP）中的表象系統，並提供視覺型、聽覺型和感覺型三種類型的讀者，如何藉由調整學習方式和生活節奏，提升效率和專注力，擺脫收假後的倦怠感。

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NLP│駕駛大腦的使用說明書│用神經語言程式提升學習動力

大學畢業後，如何像火箭般扶搖直上？關鍵在於培養七種資本：知識資本、物質資本、社會資本、文化資本、語言溝通資本、身體資本和心理資本。本文詳細解析如何提升這七種資本，從課外學習、理財規劃、人脈拓展、培養興趣、語言學習、健康維持到心理建設，為你的未來成功奠定基礎。

財務

人脈

心理

日常

競爭力

專業

《慣習Habitus》7個你必須知道的隱形資本│好的慣習決定未來成就

生活中充斥著雜訊，影響我們的決策。本文探討《雜訊：人類判斷的缺陷》一書，說明偏誤與雜訊的差異，並介紹三種類型的雜訊：場合雜訊、水準雜訊、穩定型態雜訊。最後，提供五個降低雜訊、提升決策品質的方法：建立標準化決策流程、運用統計數據輔助判斷、延後直覺判斷、多方徵詢意見，以及採用相對值排序。

分數

案例

數據

統計

作業

《雜訊：人類判斷的缺陷》│擺脫雜訊幹擾│你的決策更理性！

現代人生活充斥社群媒體與短影音，導致焦慮與憂鬱盛行。《失控的焦慮世代》一書指出科技重塑人類大腦，尤其Z世代與α世代深受影響。文中探討社群媒體設計如何讓人成癮，以及體驗阻斷如何影響身心發展。作者提出解決方案：設定使用時間限制、培養實體互動、提升心理韌性，以重拾生活主導權。

社群媒體

社交

心理健康

互動

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青少年

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機制

科技重塑下的焦慮世代│社群媒體與短影音的雙重衝擊與因應之道

大學申請入學面試的自我介紹是成功的關鍵！透過「黃金圈策略」和「靶心人公式」兩種方法，教你如何打造有邏輯、吸引人、記憶點十足的自我介紹，克服面試緊張，展現最真實的自己，成功錄取理想科系。

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大學面試如何準備｜自我介紹如何hold住全場

10分鐘破解人生無限賽局

用對愛的語言，讓愛更靠近：解析《愛之語》的五種愛的語言

心態王者！排球少年！！讓日向翔陽成功的三個心理學理論