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本書《冥想：身心放鬆的力量》介紹法國心理醫生克里斯多夫·安德烈的正念冥想方法，強調將冥想融入日常生活，並提供實用技巧，例如透過觀察念頭、專注呼吸等方式，在生活中隨時隨地練習冥想，培養內心平靜。
金句：
1. 與其追求具體的目標，不如建立一個可持續發展的「系統」。
2. 靈感更多來自於身體的自然反應，而不是大腦的過度思考。
3. 與其將一項技能練到世界頂尖，不如結合多項技能，每項都達到前25%的水準。
金句：
1.實現高倍增長，不能靠在原有路徑上加倍努力，而要徹底改變做事路徑。
2.把核心能力要在關鍵要務上，把關鍵要務的品質提高3倍。 3倍的品質提升，帶來10倍的效果。
3.一個能實現高成長的人，內心是極其強大的，也是極為靈活的。他們始終有充分的主體性，敢要，敢說出自己的渴望，同時也能擁抱改
細枝小葉的阿祥_Sean
2025/02/20
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艾螽斯
2025/02/21
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金句：時間管理的高手，不是事事做到，而是會忽略和抵抗誘惑。
《四千週》的書名來自一個計算：如果一個人能活到80歲，那麼他的一生大約只有四千個星期。這個數字使我們對時間的有限性感到震驚，進而提醒我們要更珍惜和有效利用每一個當下，避免浪費時間在無謂的焦慮和過度追求效率上。
