前來尋求心理諮商的人，大多在生活中遭遇了許多不順心的事。他們來到諮商室之前，通常也有求助身邊親友的經驗。然而在尋求協助或支持的過程中，最令他們感到受傷、無助的言語有很多，像是：「不要想就沒事了」。 當我們告訴自己不要掛心某件事情的同時，我們就正在提醒自己這件事。就像一個在關係中被背叛而受傷的人，每天都「提醒」自己要「忘記」傷害他的人，你覺得他真的忘得了對方嗎？ 此外，當我們用力要求自己忽略某件事情時，我們的大腦也必須耗費一部份能量來提醒自己執行這件事，結果反而讓自己更無法集中心力在當下的生活或工作。 因此，那些我們強迫自己不去想的事情，其實更容易影響我們的情緒與生活。 ——摘自 胡展誥 《刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在》

不要壓抑情緒

真的不要想就沒事了嗎？