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張加恩臨床心理師

前來尋求心理諮商的人,大多在生活中遭遇了許多不順心的事。他們來到諮商室之前,通常也有求助身邊親友的經驗。然而在尋求協助或支持的過程中,最令他們感到受傷、無助的言語有很多,像是:「不要想就沒事了」。

當我們告訴自己不要掛心某件事情的同時,我們就正在提醒自己這件事。就像一個在關係中被背叛而受傷的人,每天都「提醒」自己要「忘記」傷害他的人,你覺得他真的忘得了對方嗎?

此外,當我們用力要求自己忽略某件事情時,我們的大腦也必須耗費一部份能量來提醒自己執行這件事,結果反而讓自己更無法集中心力在當下的生活或工作。

因此,那些我們強迫自己不去想的事情,其實更容易影響我們的情緒與生活。

——摘自 胡展誥 《刻意放鬆:25個壓力調節練習,找回安定的內在》

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