我們以最苛刻的方式，把錯誤、失敗、拒絕和挫折都怪到自己頭上，罵自己「沒用」或「白痴」，嚴苛地訓斥自己，反覆回想自己的不足與缺失，腦中一再播放相同場景。換句話說，我們苛待自己的方式，甚至比那些嚴厲訓斥子女的父母還糟。
自卑時，我們很容易陷入雙重標準、失去理智，難以理解為什麼明知不該以那樣嚴苛的方式對待

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