促進睡眠
含有「促進睡眠」共 1 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
在睡眠與運動之間的關係，一篇系統性的回顧文獻及國外睡眠基金會網站發現，不管是主觀的或客觀的資料，適度的運動對於睡眠是有幫助的。尤其目前大多的研究都是針對有氧運動與睡眠之間的關係，雖然還是不清楚阻力訓練或瑜珈對於睡眠是否有幫助，但至少適度的有氧運動(中等程度的有氧運動)對於睡眠品質是有幫助的。
