Top 5
這本《深井效應》由兒科醫師 Nadine Burke Harris 撰寫，以敘事方式帶出她如何發現「童年逆境經驗（ACE）」與身心健康的深遠關聯。書中強調童年創傷不僅影響心理，還可能導致慢性病，並提出睡眠、運動、人際關係等修復方法。
《大人學做事做人》探討職場人性與做事的核心觀念。書中認為「人性本自私」，但這不代表他人都是惡意的，而是應該以互利的角度合作，減少對他人的過高期待，才能降低職場失落感。作者提出「基本要求 vs. 額外要求」的概念，幫助我們在職場與人際關係中建立更健康的標準。
如果你覺得怎麼休息都無法擺脫疲倦感，可能是因為你的腦力、心力或體力過度消耗而未被修復。《好好休息》一書深入分析不同類型的疲勞，並提供針對性休息方法，像是微休息、正念呼吸、身體掃描等，幫助你有效「充電」。書中以淺顯易懂的方式，結合心理學專家蔡宇哲與蔡佳璇的專業知識，讓你重新認識休息的真正意義。
Adam Grant的《逆思維Think Again》如何教我們重新思考自己的信念，突破固有思維模式。書中揭示了認知偏誤（如確認偏誤和期許偏誤），並鼓勵我們保持懷疑和好奇心，像科學家一樣不斷學習與更新觀點。從人際關係到職場規劃，這本書幫助我們提升溝通技巧，開闊視野，實現更有意義的人生。
這本《高敏力》則是介紹了高敏感的人是具有正面的力量與性格上的優勢，如果很不喜歡高敏感的自己，可以來閱讀這本書，幫助自己發掘正面的優勢力。
另外，本書也提供如何教養高敏感的孩子的方法，以及工作上要如協助敏感員工營造良好的工作氛圍，或高敏感員工要如何讓自己減輕過度刺激並提升最佳工作效率。
閱讀《一年投資5分鐘》讓我發現指數化投資不僅簡單易行，還能幫助我減少投資中的壓力與風險。這本書介紹了理財的基本概念，並透過數據分析指數化投資的優勢，尤其適合新手和希望整理思緒的投資者。將時間投入更重要的生活面向，並希望在未來的投資中，能夠享受更多的美好時光。
作者大衛·麥瑞尼在其書籍《如何讓人改變想法》中，深入分析了人類思想形成與變化的過程，揭示了為何單靠事實與證據無法有效改變他人的觀點。文章不僅回顧了書中提到的不同說服技巧，還強調瞭解自己的動機與情感在建立融洽關係中的重要性，最終尋求真正的溝通與理解。
本文介紹了佩特．沃克的著作，探討複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)的影響及相應的復原方法。書中呈現了具體的例子引導如何自我療癒及復原，並提出對複雜性創傷後壓力症候群的不同角度觀察。透過本文，讀者將瞭解複雜性創傷後壓力症候群的特徵、影響與復原方法，並提供了對童年創傷與CPTSD之間的差異性分析。
這篇文章講解了創傷記憶的概念，並介紹了作者彼得·列文的身體經驗治療方法，強調了程序性記憶在創傷治療中的重要性。此外，還提供了SIBMA模式作為治療創傷記憶的技巧。然而，單靠閱讀這本書可能不夠，因此建議尋求專業幫助。書中的內容偏深，不易理解，但認為理解創傷記憶的運作過程是療癒的第一步。
本書介紹了金錢心理學，讓人瞭解消費行為背後的非理性因素，以及如何避免落入金錢迷思。其中涵蓋了10種金錢迷思，如金錢相對性、心理帳戶、花錢之痛、定錨效應、損失趨避傾向等。對於每種迷思，提供瞭解方，例如增加知識和資訊、警惕免費忠告、增加自制力等。閱讀反思了理財方面的挑戰和投資心態的改變。
這本《深井效應》由兒科醫師 Nadine Burke Harris 撰寫，以敘事方式帶出她如何發現「童年逆境經驗（ACE）」與身心健康的深遠關聯。書中強調童年創傷不僅影響心理，還可能導致慢性病，並提出睡眠、運動、人際關係等修復方法。
《大人學做事做人》探討職場人性與做事的核心觀念。書中認為「人性本自私」，但這不代表他人都是惡意的，而是應該以互利的角度合作，減少對他人的過高期待，才能降低職場失落感。作者提出「基本要求 vs. 額外要求」的概念，幫助我們在職場與人際關係中建立更健康的標準。
如果你覺得怎麼休息都無法擺脫疲倦感，可能是因為你的腦力、心力或體力過度消耗而未被修復。《好好休息》一書深入分析不同類型的疲勞，並提供針對性休息方法，像是微休息、正念呼吸、身體掃描等，幫助你有效「充電」。書中以淺顯易懂的方式，結合心理學專家蔡宇哲與蔡佳璇的專業知識，讓你重新認識休息的真正意義。
Adam Grant的《逆思維Think Again》如何教我們重新思考自己的信念，突破固有思維模式。書中揭示了認知偏誤（如確認偏誤和期許偏誤），並鼓勵我們保持懷疑和好奇心，像科學家一樣不斷學習與更新觀點。從人際關係到職場規劃，這本書幫助我們提升溝通技巧，開闊視野，實現更有意義的人生。
這本《高敏力》則是介紹了高敏感的人是具有正面的力量與性格上的優勢，如果很不喜歡高敏感的自己，可以來閱讀這本書，幫助自己發掘正面的優勢力。
另外，本書也提供如何教養高敏感的孩子的方法，以及工作上要如協助敏感員工營造良好的工作氛圍，或高敏感員工要如何讓自己減輕過度刺激並提升最佳工作效率。
閱讀《一年投資5分鐘》讓我發現指數化投資不僅簡單易行，還能幫助我減少投資中的壓力與風險。這本書介紹了理財的基本概念，並透過數據分析指數化投資的優勢，尤其適合新手和希望整理思緒的投資者。將時間投入更重要的生活面向，並希望在未來的投資中，能夠享受更多的美好時光。
作者大衛·麥瑞尼在其書籍《如何讓人改變想法》中，深入分析了人類思想形成與變化的過程，揭示了為何單靠事實與證據無法有效改變他人的觀點。文章不僅回顧了書中提到的不同說服技巧，還強調瞭解自己的動機與情感在建立融洽關係中的重要性，最終尋求真正的溝通與理解。
本文介紹了佩特．沃克的著作，探討複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)的影響及相應的復原方法。書中呈現了具體的例子引導如何自我療癒及復原，並提出對複雜性創傷後壓力症候群的不同角度觀察。透過本文，讀者將瞭解複雜性創傷後壓力症候群的特徵、影響與復原方法，並提供了對童年創傷與CPTSD之間的差異性分析。
這篇文章講解了創傷記憶的概念，並介紹了作者彼得·列文的身體經驗治療方法，強調了程序性記憶在創傷治療中的重要性。此外，還提供了SIBMA模式作為治療創傷記憶的技巧。然而，單靠閱讀這本書可能不夠，因此建議尋求專業幫助。書中的內容偏深，不易理解，但認為理解創傷記憶的運作過程是療癒的第一步。
本書介紹了金錢心理學，讓人瞭解消費行為背後的非理性因素，以及如何避免落入金錢迷思。其中涵蓋了10種金錢迷思，如金錢相對性、心理帳戶、花錢之痛、定錨效應、損失趨避傾向等。對於每種迷思，提供瞭解方，例如增加知識和資訊、警惕免費忠告、增加自制力等。閱讀反思了理財方面的挑戰和投資心態的改變。
這篇分享轉向被動指數化投資的心得，轉向指數化投資的三大優點：獲得更多時間、分散風險、心情輕鬆。過去曾追蹤財經KOL，以股息成長股為主軸，但因耗時且去年投資慘賠而轉向指數化投資。文中提及相關書籍及文章連結，並強調指數化投資的優點在於節省時間、分散風險、降低壓力，適合忙碌且產業敏感度低的投資人。
上一篇分享「投資理財筆記4 x 投資好公司，業績成長就不用怕」，這篇投資理財筆記分享《兆華與股惑仔》Podcast第559集與660集的重點，來賓分別為產業隊長張捷和股魚。本篇文章主要討論關於長期投資人的心態，並且如何區分自己是長期投資還是短期投資。
上一篇分享關於買房與投資這件事，今天要分享的是《兆華與阿格力之有求必應》公開版79集的內容重點整理，並且分享我覺得有收穫的地方，先來說個結論：投資一家公司需要追蹤他的業績營收，並且思考未來是否還有成長空間，如果股價跌了，那更是買進的時候；股價漲了，如果未來業績還會成長，更是可以繼續抱著。
投資理財筆記之到底該先買房還是先把錢拿去投資呢？分享在投資理財節目《兆華與股惑仔》中的學習，重要的還是要增加財商，善用槓桿增加自己的資產，並且投資過程中找出自己投資屬性及風險承受度。另外，投資可創造部分現金流。在台灣還是盡可能先買房。最重要的一點，「本金」還是很重要的，因此要努力增加收入來源。
必須先說，我是一位投資小白，不是投資專家，也因為如此必須努力學習投資理財相關資訊，增加自己的財商。
今天想分享一些我自己有在接觸並且覺得優質的節目頻道或值得追蹤的KOL。
因為我只是個小資族，一方面想學習，同時也沒有很多資金可以花，因此都以免費的節目頻道為主，並且我的個性比較偏向保守型，所以推薦
今天分享《兆華與阿格力之有求必應》第75集的心得，努力工作賺錢很重要，累積資產很重要，同時適度的花錢也同樣重要，因為賺來的錢是要改變自己的生活，我覺得永遠不要忘記「自己想要的人生、生活是什麼」，在閱讀、觀看各種投資理財節目，會找到屬於自己的價值觀，並且找到工作與生活之間的平衡點。
這篇分享轉向被動指數化投資的心得，轉向指數化投資的三大優點：獲得更多時間、分散風險、心情輕鬆。過去曾追蹤財經KOL，以股息成長股為主軸，但因耗時且去年投資慘賠而轉向指數化投資。文中提及相關書籍及文章連結，並強調指數化投資的優點在於節省時間、分散風險、降低壓力，適合忙碌且產業敏感度低的投資人。
上一篇分享「投資理財筆記4 x 投資好公司，業績成長就不用怕」，這篇投資理財筆記分享《兆華與股惑仔》Podcast第559集與660集的重點，來賓分別為產業隊長張捷和股魚。本篇文章主要討論關於長期投資人的心態，並且如何區分自己是長期投資還是短期投資。
上一篇分享關於買房與投資這件事，今天要分享的是《兆華與阿格力之有求必應》公開版79集的內容重點整理，並且分享我覺得有收穫的地方，先來說個結論：投資一家公司需要追蹤他的業績營收，並且思考未來是否還有成長空間，如果股價跌了，那更是買進的時候；股價漲了，如果未來業績還會成長，更是可以繼續抱著。
投資理財筆記之到底該先買房還是先把錢拿去投資呢？分享在投資理財節目《兆華與股惑仔》中的學習，重要的還是要增加財商，善用槓桿增加自己的資產，並且投資過程中找出自己投資屬性及風險承受度。另外，投資可創造部分現金流。在台灣還是盡可能先買房。最重要的一點，「本金」還是很重要的，因此要努力增加收入來源。
必須先說，我是一位投資小白，不是投資專家，也因為如此必須努力學習投資理財相關資訊，增加自己的財商。
今天想分享一些我自己有在接觸並且覺得優質的節目頻道或值得追蹤的KOL。
因為我只是個小資族，一方面想學習，同時也沒有很多資金可以花，因此都以免費的節目頻道為主，並且我的個性比較偏向保守型，所以推薦
今天分享《兆華與阿格力之有求必應》第75集的心得，努力工作賺錢很重要，累積資產很重要，同時適度的花錢也同樣重要，因為賺來的錢是要改變自己的生活，我覺得永遠不要忘記「自己想要的人生、生活是什麼」，在閱讀、觀看各種投資理財節目，會找到屬於自己的價值觀，並且找到工作與生活之間的平衡點。
Tammi Miller 所著的《做自己的心理治療師》是一本結合心理健康知識與實用工具的書，適合對心理治療好奇、想改善情緒與人際關係的人閱讀。書中強調聚焦可控因素、自我覺察，以及建立與自己及他人更健康的關係。透過簡單實用的技巧與策略，幫助你踏上更理解自己、照顧情緒的旅程。
讀後心得｜童年創傷不只影響我們的情緒與健康，也可能延續到下一代。這篇文章分享我閱讀《童年會傷人》的整理與反思，推薦給正在學習教養與療癒創傷的你。
《夠好的工作》探討人們如何將工作與自我價值深度綁定，甚至為了「夢想工作」犧牲健康與生活。本書透過不同案例，提醒我們：工作雖重要，但不該是唯一的身分認同。我們可以透過刻意留出非工作時間、培養多元興趣，來建立更有彈性的自我認同。如果你正因工作感到疲憊、不知道自己為何而忙，這本書或許能給你新的啟發。
本文章介紹了正念(mindfulness)定義及相關翻譯名稱之緣由，例如，如正念、靜觀、覺察等，甚至在辯證行為治療之馬偕的翻譯為「了了分明」。正念所適合的對象包含了小孩到老年人，透過正念可以帶來許多的好處，身心靈的成長、自我成長、疼痛管理、調整情緒等。
自我疼惜/自我慈悲/自我關愛(Self-Compassion)是教導面對痛苦、苦難時，要如何透過自我疼惜的概念(包含善待自己、人類共同經驗及正念)來面對及接受苦難，由克莉絲汀·娜芙(Kristin Neff)博士所提出。本篇文章會提到自我疼惜的迷思及好處。
閱讀對於身份認同和知識累積的影響，作者分享了閱讀對於改變自己想法、克服知識焦慮、拓展觀點的重要性。同時，部落格也作為知識內化和分享心得的方式，對讀者提供更有方向的閱讀建議。作者以自己閱讀的心得作為開始，並歡迎對於閱讀、學習有興趣的人一起討論和分享。
Tammi Miller 所著的《做自己的心理治療師》是一本結合心理健康知識與實用工具的書，適合對心理治療好奇、想改善情緒與人際關係的人閱讀。書中強調聚焦可控因素、自我覺察，以及建立與自己及他人更健康的關係。透過簡單實用的技巧與策略，幫助你踏上更理解自己、照顧情緒的旅程。
讀後心得｜童年創傷不只影響我們的情緒與健康，也可能延續到下一代。這篇文章分享我閱讀《童年會傷人》的整理與反思，推薦給正在學習教養與療癒創傷的你。
《夠好的工作》探討人們如何將工作與自我價值深度綁定，甚至為了「夢想工作」犧牲健康與生活。本書透過不同案例，提醒我們：工作雖重要，但不該是唯一的身分認同。我們可以透過刻意留出非工作時間、培養多元興趣，來建立更有彈性的自我認同。如果你正因工作感到疲憊、不知道自己為何而忙，這本書或許能給你新的啟發。
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自我疼惜/自我慈悲/自我關愛(Self-Compassion)是教導面對痛苦、苦難時，要如何透過自我疼惜的概念(包含善待自己、人類共同經驗及正念)來面對及接受苦難，由克莉絲汀·娜芙(Kristin Neff)博士所提出。本篇文章會提到自我疼惜的迷思及好處。
閱讀對於身份認同和知識累積的影響，作者分享了閱讀對於改變自己想法、克服知識焦慮、拓展觀點的重要性。同時，部落格也作為知識內化和分享心得的方式，對讀者提供更有方向的閱讀建議。作者以自己閱讀的心得作為開始，並歡迎對於閱讀、學習有興趣的人一起討論和分享。
本文分享自架網站及方格子寫部落格的差異，包括成本費用、彈性度、保障性、流量及門檻。針對自架網站的成本費用、彈性度、保障性、流量及門檻進行詳細分析，提供寫部落格猶豫使用哪個平臺的人一些建議。
今天分享電子書閱讀器(e-reader)文石BOOX的NOVA2使用心得，優點就像看紙本書一樣，眼睛不會酸，但缺點就是速度慢，翻頁、開啟都需要一點時間，急性子的我有點受不了XD。這篇文章同時也簡單分享如何挑選適合自己的電子書閱讀器。
部落格真的賺錢嗎?我先破題，我沒有賺錢，而且目前是虧損狀態，為什麼虧損?以下分享我的經驗。自架網站要開通廣告收益不是一件容易的事情，必須要有流量，而自架網站會有基本的成本，例如主機及網址費用，在沒有正式收入前，都是在燒自己的荷包(支出成本)。
在睡眠與運動之間的關係，一篇系統性的回顧文獻及國外睡眠基金會網站發現，不管是主觀的或客觀的資料，適度的運動對於睡眠是有幫助的。尤其目前大多的研究都是針對有氧運動與睡眠之間的關係，雖然還是不清楚阻力訓練或瑜珈對於睡眠是否有幫助，但至少適度的有氧運動(中等程度的有氧運動)對於睡眠品質是有幫助的。
從如何選擇電子書閱讀平臺到不同平臺的特色比較，作者分享了自己的使用心得，並提供了一些選擇平臺的建議。文章也提到了電子書平臺的回饋方案和累積點數的優缺點，以及在選擇平臺時需要考慮是否使用電子紙閱讀器等因素。
也許有些人在猶豫要不要使用電子書，這篇文章會分享電子書與紙本書的優缺點。電子書的優點是隨時都可閱讀、不佔空間、購買後不用等待等。紙本書的優點是可以賣二手書、有書本擁有權、可以在書店試閱整本書等。
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