棒式（Plank）是經典的核心訓練動作，但「撐很久」並不等於核心夠強！
這篇文章將揭示棒式常見的錯誤做法，並指出僅僅做棒式不足以全面訓練核心肌群。
文章將提供升級版的訓練方法，幫助你有效提升核心力量。

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Functional patterns教練
FP不是信仰，而是可以幫助人的系統，讓我用文字介紹。