奇亞籽是一種營養豐富的超級食品，含高纖、植物蛋白及omega-3脂肪酸。本文介紹奇亞籽的營養成分、食用方法及注意事項，並提供飲用技巧，幫助讀者更好地利用這種健康食材。此外，會提及奇亞籽吸水膨脹的特性，避免不當食用造成的健康風險。

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