蛋白質
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教練Porter分享高強度訓練下，如何克服疲勞，持續保持自律並鼓勵學員堅持。
文章強調：真正的榜樣，不是永遠不累的人，而是累了還願意繼續努力的人。
曾幾何時，養貓只是給一碗飯、一個遮風避雨的角落。但如今，牠們早已從「寵物」昇華為我們生命中無可取代的「家人」。我們開始自稱「貓奴」，心甘情願地為牠們的喜怒哀樂而牽動，而這份情感最直接的體現，就反映在我們為牠們挑選「食物」的態度上。我們像研究嬰兒奶粉一樣，逐行檢視成分表....
本文探討貓咪作為專性肉食動物的飲食需求，參考 Dr. Debra Zoran 的研究，說明高蛋白、低碳水化合物飲食的重要性，並提供選擇貓糧的實用建議，推薦「喵探長」品牌貓糧，以及破解常見迷思。
雞蛋是家庭餐桌上的靈魂食材，從營養價值、挑選技巧到常見料理應用，本文帶你認識雞蛋的日常好處，並推薦木崗雞蛋作為安心選擇。
外泌體（Exosomes）作為再生醫療界的明日之星，除了運用在醫美保養，更展現出治療應用潛力，透過搭載藥物、RNA或蛋白質，可靶向鎖定細胞攻擊，國內也有新藥啟動第一期人體臨床試驗，未來攻克難纏癌細胞或修復受損組織，已不再是夢想。
這次讀書會，我們讀的書是《運動比你想的還輕鬆》，書名一開始就給了我一種「怎麼可能」的挑釁感，但在一個月的實驗與帶領中，我發現，真正困難的從來不是運動本身，而是我們「想像」運動的方式。
✦ 運動不是從流汗開始，而是從感覺開始
透過Soking老師的《目標客群與用戶旅程」，我嘗試讓高齡者去思考健身與
現代甜點健康飲食趨勢興起，低醣、低碳水化合物甜點成為主流，例如以杏仁粉、椰子粉取代麵粉的低醣蛋糕、餅乾，以及使用天然代糖、水果取代糖的無糖甜點。此外，蛋白質捲、天然糖果等健康選擇也備受青睞，強調使用天然食材、避免人工添加物。營養果汁方面，建議選擇非濃縮還原汁，以保留水果的營養和風味。
你以為豆漿只是早餐店的配角？其實豆漿含有高品質植物蛋白、大豆異黃酮、卵磷脂與膳食纖維，不僅有助女性荷爾蒙平衡，更能幫助腸道健康、補充蛋白與控制體重，是現代人每天都該喝的小瓶營養補給！
