安全負重
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好想來-Shawn的沙龍
2024/07/29
如何最低時間,最大健身效益:3動作秘訣揭示(下)
這則內容將接續上集如何最低時間,最大健身效益:3動作秘訣揭示(中), 還沒看過的朋友,一樣建議先回去看過會比較有概念哦! 我們將接著探討到底這三個動作,有什麼過人神奇之處?有什麼門檻限制或注意事項? 看過前面兩集內容的朋友,肯定會想:「OK! 那照你意思,我只要照做這三個動作,用我覺得安全很
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硬舉
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深蹲
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臥推
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好想來-Shawn的沙龍
2024/07/22
如何最低時間,最大健身效益:3動作秘訣揭示(中)
在上一篇如何最低限度得到最大健身效益? (上)有提到「深蹲、臥推、硬舉」這三個動作,是目前已知,也經過我實測後(有附上INBODY數據),能在一週只去1~2次健身房,每次1.5小時的最低限度訓練下,還能得到一定程度的體能表現與身體素質。 今天要來接著講為何是這三個動作有效? 1. 增強全
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硬舉
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