深蹲
含有「深蹲」共 55 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
紀錄坐姿啞鈴肩推、藥球深蹲、啞鈴前 / 側平舉、壺鈴八字繞行、核心訓練循環。
其中核心訓練循環只要有瑜珈墊就能進行，且短短六分鐘可以完成。
本沙龍除了希望讓大家增長知識與見聞之外，也希望能幫助大家獲得財富的同時能有身體健康去揮霍這些財富，最近我也在努力執行以獲得更健康的生活型態，因此，把一些重要的健康知識提供給大家：
健身那麼多年,我個人認為最有效也對身體最有幫助的項目是引體向上
為什麼不是深蹲?不是硬拉???
因為這二種都很傷身體,如果不傷身體,那麼它們的效益是最大的
引體向上可以增加上半身的力量,並且可以改善體態,對腰酸背痛及骨頭不正都有改善的效果
深蹲跟硬拉增加肌肉量的效益是最大的,但是對腰背的損傷
肌力體能訓練是所有運動的基礎，能提升專項運動表現及降低運動傷害。本文深入探討肌力、健力與健美的區別，並解釋為何定期的肌力訓練對於普通運動者及專項運動員都至關重要。從古老的運動科學研究到現代訓練方法，這篇文章將幫助讀者理解正確的訓練方法，並消除對健身訓練的常見誤解。
內行人訓練系列，交給進階訓練者與教練們，應該要知道的訓練細節
節奏控制 Tempo Control
許多人在開始接觸重訓時，經常是透過看影片或偷學健身房裡面看起來很厲害的人，但許多人在看動作通常只會把注意力放在動作的開始跟結束，卻忽略動作從A點移動到B點時，身體發生了什麼事。
今天要探
對於沒有運動習慣的上班族來說，挑戰西班牙朝聖之路可能讓人感到困難重重。分享一位體力較弱的登山者如何在一年的時間內，通過腿力、地勢和耐力訓練，成功地完成這項挑戰的經驗。作者從日常散步開始，結合實際路線找尋適合自己的練習方式，並提供實用的訓練建議，讓有志於走遍朝聖之路的人可以適性調整自己的練習計畫。
哇你超棒的！超級實用的分享也讓我更有方向去準備，期待你的更新😁
在愛沙尼亞的獨立紀念日，進行了啞鈴深蹲推舉、俯臥撐啞鈴划船、羅馬椅、跪姿步行深蹲以及捲腹機。上完教練課，去參觀了 14 世紀、一年只開放三天的 Tall Hermann 塔。
在肌力訓練領域中，傳統的雙腿深蹲（double-leg back squat, DLBS）一直是許多人訓練下肢肌群的首選動作。然而，越來越多的研究指出，後腳抬高分腿蹲（Rear-foot-elevated split foot squat) 可能是更好的選擇.....
探討身體排列對深蹲和硬舉的影響，並關注足部的健康狀態。文章提到許多人因足弓不均勻或錯誤的站姿而導致下肢不適，並建議透過赤腳走路或平底鞋改善足部健康。此外，鼓勵讀者檢查自身足部平衡，並使用按摩球放鬆肌肉，以提高運動效果。
