安頓身心
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修行非宗教口號，而是如實看見身心系統的科學。透過《阿含經》的追問，領悟「無我」並非消失或硬撐，而是學會覺知慣性、鬆開「我」的執著。當我們不再用「我」扛起整個人生，疼痛與情緒便有了承接的空間。
接受->面對->處理它->放下他
接受它
1.覺察自己的情緒(覺察、允許)
2.情緒的背後有什麼事情引起的？(靠近情緒，聽聽他想要跟我說些什麼)
面對它
3.感受這個事件，更深層的情緒的情緒是什麼？（信念、觀點、期待）
4.深層而不抗拒的，有意識地覺察情緒(說出：自己憤怒、委屈、觀點、