正念在巴利語裡意味著記憶，它能幫你意識到自己的注意力去哪了 。你可以把注意力集中到一個很狹隘的領域，比如將一根線穿過針眼；或是相對寬廣的範圍，比如觀察整個持續的意識流。但是正念本身並不會改變你的體驗或行為，它只是接受。

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這裡記錄的是我的個人經驗，有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗，以及藉由文字的力量，撬開我內心真正的想法和渴望。