我們常常對自己太嚴格，一遇到壓力就自責。這篇文章用 CRUSHED 模型，幫你看見七種常見的自責模式，讓你學會如何從理解自己出發，轉向真正的接納與改變。你不是不夠好，而是太習慣對自己不留情。

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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就
