很多事情就是發生了，悲劇和災難就是在你未知風險的情況下發生了，而我們只能接受，然後想想怎麼辦？ 有時候這不是誰的錯，或是說「誰不會犯錯呢」，我想更重要的思考是犯錯後怎麼解決問題，而犯錯本身也不代表真的是人的問題，然後值不值得罵？罵了真的有意義嗎？

罪惡感，是情緒界限的失守； 心中存有罪惡感，會感到害怕、擔憂、焦慮、恐懼， 會產生自責，讓你想要迎合、討好、改變自己、為別人負責，卻同時失去為自己負責的力量； 因罪惡感而產生的自責，並不會使你更好，也不會讓外在的人事物變得更好，它只會削弱你的力量，讓你深陷在是非對錯的旋渦，束手無措。 問問自己，

「媽媽只生了女生，所以被親戚看不起」。年幼的她認為自己本身的存在讓感到媽媽失望。此篇描述我是如何陪伴這種連根刨起的失望，與軟化過往的僵固思考脈絡，讓她在自責中得到些微喘息空間。

這不是口吃，這是一篇關於“自責”的文章。 丁火女：最近我發現自己有越來越嚴重的“自責”傾向，開會前，我總覺得老闆是不是要罵我事情沒做好，或者明明放假，我也有罪惡感，覺得應該要把公事拿出來做，甚至連下班回家煮飯，我都覺得飯菜煮的不夠好吃，老公會不開心，有點對不起老公。 蓋瑞：那妳可能被“官殺”了喔？

「好像，我愛自己需一個理由，才覺得自己值得被愛。就算我有事情已經沒有做的不好的地方，我還是會一直想，哪裡還可以更好，我會想把每個角色都做到最好。」 腦中鞭策的聲音其來有自，我們都不是一出生就對自己如此嚴格...

我只能狠狠的責怪自己 即使這是錯誤的信念 但我沒有能力輕易的原諒自己 要我告訴自己“生病不是你的錯” 是一件很好笑的事情 雖然不是我的錯 但難道是上帝的錯嗎 這個疑問因為沒有答案所以從來都不願多想 可當鑽牛角尖進入死胡同時 不免變得怨天尤人 我不想自己變成那樣 所以我接受自己生病的事實 所以我狠狠責

「我可以跟你聊聊嗎?」 朋友L打來，聲音充滿無助 「怎麼了?」 L才開口，情緒立馬奔騰湧出

這是一個關於自責的故事。 「怎麼又回到這裡？」也是我閱讀時正在體驗的心情，人生鬼打牆，不知道這輩子會不會有找到出口的一天…… 這個故事用令人莞爾的幽默在這樣血淋淋的劇情中蜿蜒前進，不像英雄故事那樣把我往上拉，卻有一種溫柔同理、擁抱黑暗的感覺，從下方接住了我，讓我知道，我不孤單。 有這樣的故事真好。

愛，使我們勇敢；愛，給我們力量，愛，加添我們勇氣；只要心中有愛，折翼的翅膀也可以再次翱翔......

最重要的是你帶著情感，真心的相信這個原先被你認定的負向特質，其實是被你誤解的老朋友，它想幫你、也真的幫到你了，只是現在已經不合適了，被過度和僵化的使用，以致於產生了困擾和限制，這時需要你進一步的瞭解、認可它，並調整它原有的功能。