自責
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【如何協助家人面對意外後的自責與失落】
事件發生後，有些事是不可彌補的，會讓人不斷懊悔，跌落在悲傷情緒裡出不來。既然不可彌補，好像振作也沒用，就會一直自暴自棄下去。每個人都想恢復常態，又因不可能復原，結果陷入出不來的情緒裡。
內在脆弱時，非常需要外在的支持、關係連結，讓他不孤單，如家人的支持。
"執著於過去的失去，容易憂鬱；擔心未來的失去，容易焦慮。" #金雅拉
憂鬱和焦慮最大的區別，就在於對待失去的態度，假如過去曾失去珍貴的事物，就很容易憂鬱；倘若總是預想自己未來將失去珍貴的事物，就極可能陷入焦慮，換句話說，當心停留在無法挽回的過去時，就會產生憂鬱的情緒；當心漂浮在難以預測的未來時
在這個社交媒體盛行的時代，「別人怎麼看」似乎成為了許多人日常生活中揮之不去的陰影。我們時時刻刻在意他人的眼光，害怕被批評，渴望被認同，這種心理狀態不僅消耗了大量的心理能量，更可能阻礙了我們與他人建立真誠的連結。透過《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》一書的第一章，我們得以深入探討人類情緒和關係的複雜
5/5這麼在意別人的看法，你一定很累吧
謝謝您的分享❤️
你好，我叫柿子，是一顆有點鏘的柿子
粗心大意、落東落西是我的日常
更別提鑰匙留在車上、眼鏡在頭頂上這種事情了
家‧常‧便‧飯
可是，當我真的想要遺忘某些事情時
卻怎麼也忘不掉
我忘不掉我犯的錯誤
我忘不掉別人輕視我的眼神
我忘不掉別人疏遠我的態度
我忘不掉那個，我現在還喜歡的
今天一整天，我在自責。 工作有一件事發生了，雖然同事說沒關係， 我卻一直自責：這是可以避免的。
決定用一堂久違的瑜伽課來調整心情。 練了1小時，感覺稍微好了一些，便回家準備晚餐。
回到家，看到孩子還沉迷於平板，提醒他們時間到了，卻沒人理。 心情不好，我告訴自己別再為小事大吵大鬧，於是選擇沉默。
或許，您希望有人聽見您的聲音和理解您，我看到了。
我跟您一樣是方格新手，我今天也發了第一篇文章。
或許您可以想想，現在的生活您滿意嗎？您願不願意慢慢改變呢？
看您寫的文章，我體會到您的生活真的很辛苦。或許可以先喘息一下、換個地方休息一下，偶爾尊重自己的自由時間，您可以慢慢思考，找一些書籍來參考，或許您可能會感到沒時間、很忙，但如果您想真心的改變，這此時此刻將會改變您的生活。
您可當作參考，這是我的建議。
by一個科大工程系的大二生
在生命旅程中，每個人都難免會遭遇挑戰與困難，這些經歷往往讓我們感到沉重和迷惘。然而，生命並沒有固定的標準答案，我們的念頭如果不改變，命運也難以轉變。轉念，能讓我們的心靈回歸平靜與安寧。
