這次小編想推薦一本關於情緒辨識及陪伴的書給大家，這本書叫「注意！情緒怪獸來襲」。在小編的工作中，常常聽到案主說，想要控制情緒、希望情緒消失，但到底為什麼情緒會不斷地出現在我們的身旁，它究竟有什麼功能呢？ 在這繪本中，作者以小孩與媽媽的對話來協助孩子認識情緒，其中提到「情緒怪獸不會傷害你，每一隻怪獸的出現都有原因。只要你好好的注意牠們，關心牠們，牠們可以幫助你更了解自己的身體和心理的需求。」在心理學中，也有許多的心理學家針對情緒做許多的研究，也是想了解情緒對於我們而言有什麼功用，其中Biswas-Diene（2004）等人認為情緒本身有其適應環境的功能，正向情緒主要功能在於擴展人的意識、會增進人的視野、學習能力與對事件做出回饋之能力；而負向情緒則導致狹隘的增加生存機會之行為，如遠離危險、靜止不動等。 由上述可知，在我們的生活中，不論是正負向情緒，其實都身負重責，它們都各自帶有任務。然而，若持續的在負面情緒中，確實也會讓人感到不適，在這本書中也針對自我照顧與陪伴著墨，如專注當下的每一個感覺與念頭，試著理解這些感受的出現，這時我們也可以告訴我們的感覺與念頭「我看見了/我理解了」並輕輕地拍拍自己的胸口，安頓一下內在的起伏；或是觀察周遭的人事物(書中是寫觀察一張圖)，並寫下看到的東西，專注做一件事也可以稍微從負面情緒中離開。書中也介紹了像是蝴蝶抱、正念呼吸、適度運動等方式，讓我們能在負面情緒出現的當下，做一些能讓自己稍微舒緩一點的方法。 其實情緒的產生，大部分都是有原因的，只是當我們覺得情緒混雜在一起時，總是會感到煩躁、低落，也會很想以理智思考的方式控制或趕走它們，但其實當我們試著傾聽、理解、表達，當情緒可以被看見與看懂時，大部分的情緒就能慢慢的離去。有時候比較難以梳理時，我們仍會需要尋求專業協助，像是尋求諮商晤談，由心理師協助自身釐清情緒、感受與想法，讓自己能在不舒服的狀態中，逐漸看見與穩定。 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%B3%A8%E6%84%8F/">#注意</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%83%85%E7%B7%92%E6%80%AA%E7%8D%B8%E4%BE%86%E8%A5%B2/">#情緒怪獸來襲</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%83%85%E7%B7%92/">#情緒</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%8A%92%E7%99%BC/">#抒發</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%B4%93%E7%99%BC/">#紓發</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AA%BF%E9%81%A9/">#調適</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%AD%A3%E5%90%91/">#正向</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%B2%A0%E5%90%91/">#負向</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%8E%A5%E7%B4%8D/">#接納</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/laurenstockly/">#LaurenStockly</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E6%83%85%E7%B7%92/">#認識情緒</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E7%B6%93/">#不正經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%B8%8D%E6%AD%A3%E9%AF%A8/">#不正鯨</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E7%90%86%E8%AB%AE%E5%95%86/">#心理諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%AB%AE%E5%95%86/">#諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%8F%B0%E5%8D%97%E8%AB%AE%E5%95%86/">#台南諮商</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%8E%8B%E9%83%81%E7%9B%9B%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#王郁盛心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%AB%98%E9%83%81%E5%A9%B7%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#高郁婷心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%BB%83%E7%90%B3%E5%B9%80%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#黃琳幀心理師</a><a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%9B%BE%E5%A5%95%E6%A8%B9%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#曾奕樹心理師</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%BA%AB%E5%9C%8B%E9%9D%96%E5%AF%A6%E7%BF%92%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/">#溫國靖實習心理師</a>

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