這次小編想推薦一本關於情緒辨識及陪伴的書給大家，這本書叫「注意！情緒怪獸來襲」。在小編的工作中，常常聽到案主說，想要控制情緒、希望情緒消失，但到底為什麼情緒會不斷地出現在我們的身旁，它究竟有什麼功能呢？
在這繪本中，作者以小孩與媽媽的對話來協助孩子認識情緒，其中提到「情緒怪獸不會傷害你，每一隻怪獸的出現都有原因。只要你好好的注意牠們，關心牠們，牠們可以幫助你更了解自己的身體和心理的需求。」在心理學中，也有許多的心理學家針對情緒做許多的研究，也是想了解情緒對於我們而言有什麼功用，其中Biswas-Diene（2004）等人認為情緒本身有其適應環境的功能，正向情緒主要功能在於擴展人的意識、會增進人的視野、學習能力與對事件做出回饋之能力；而負向情緒則導致狹隘的增加生存機會之行為，如遠離危險、靜止不動等。
由上述可知，在我們的生活中，不論是正負向情緒，其實都身負重責，它們都各自帶有任務。然而，若持續的在負面情緒中，確實也會讓人感到不適，在這本書中也針對自我照顧與陪伴著墨，如專注當下的每一個感覺與念頭，試著理解這些感受的出現，這時我們也可以告訴我們的感覺與念頭「我看見了/我理解了」並輕輕地拍拍自己的胸口，安頓一下內在的起伏；或是觀察周遭的人事物(書中是寫觀察一張圖)，並寫下看到的東西，專注做一件事也可以稍微從負面情緒中離開。書中也介紹了像是蝴蝶抱、正念呼吸、適度運動等方式，讓我們能在負面情緒出現的當下，做一些能讓自己稍微舒緩一點的方法。
其實情緒的產生，大部分都是有原因的，只是當我們覺得情緒混雜在一起時，總是會感到煩躁、低落，也會很想以理智思考的方式控制或趕走它們，但其實當我們試著傾聽、理解、表達，當情緒可以被看見與看懂時，大部分的情緒就能慢慢的離去。有時候比較難以梳理時，我們仍會需要尋求專業協助，像是尋求諮商晤談，由心理師協助自身釐清情緒、感受與想法，讓自己能在不舒服的狀態中，逐漸看見與穩定。
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