調適
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本篇以減脂過程中的改變幅度為主題，分享如何降低改變所帶來的變化，以及提升適應的技巧。如果你曾經因改變而感到痛苦、或是發覺減脂瘦身的動力呈現鐘擺效應(一下子很有幹勁、一下子又過於放任)，那麼本篇的內容或許可以幫助你跳脫這個惡性循環。
回顧了一下自己在2020年7月21日在方格子發表的文章「放鬆專案計畫三：安心流淚」，當時闡述的焦點比較在於「允許自己好好哭一場」，比較沒有提到如果要哭的話，可以怎麼哭會比較健康？要哭多久？哭的時候的狀態大概是什麼？這篇文章將會好好向大家交代~
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最近實在有感生活有很多變動，
不管是小孩早上的起床氣、親戚的離別、
學生的臨時請假等，
在變化當中學習各種調整與適應，
也整理出我的八個體悟：
1.接受生活不少時候是混亂的，
學習坦然面對生活的各種狀態.
2.適度地從例行生活中，跳脫抽離一下，
作點不同的事.
「沒人對你說不的時候，你是長不大的。」＿列夫·托爾斯泰《戰爭與和平》
被拒絕從來不是一個令人愉快的感受，它通常伴隨著挫敗感、不安、甚至自我懷疑。
但我們怎樣都無法避免被拒絕，能做的只有學會如何面對它，並從中找到成長的契機。
被拒絕，並不是問題
當我們面臨拒絕時，常常會將其視為一種個人
在現代生活中，壓力、不安、焦慮和失眠等問題成為許多人生活中的常態。雖然這些問題的解決方案多種多樣，包括心理治療、運動、飲食調整和藥物治療，但近年來，越來越多的研究顯示腸道健康與心理健康的密切聯繫，特別是益生菌在其中扮演的重要角色。這篇文章將深入探討益生菌對心理健康的神奇效益。
壓力，情緒風暴，生活，各種因素，造成的心靈空白與問題。
人的一生就像在演戲，演的好，演的壞，都有人及不同的觀眾欣賞，及觀朢比較。
藝人的壓力，通常比平常人多且重，他們也是人，也須關懷，但是礙於一些事，使他們沒法光明正大的，排解自己的壓力，才會像這次的演藝界祖師爺倪先生，選擇以讓眾人無解的方式
可能包含敏感內容
我認為，這種自我覺察同樣適合帶到生活中的其他方方面面。每隔一段時間去檢查自己的工作狀態、人際互動、情緒表現應該要被歸類在哪種「Game」。當我們感覺不順、感覺停滯不前的時候，是不是就像用C-Game的狀態繼續打牌一樣，只是創造了更多對自己不利的局面，進入一種難以逃脫的惡性循環。
