調適
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習慣養成不易，但習慣養成了之後，可以替我們做什麼呢? 我們又如何因此受惠? 本文將以減脂瘦身為例，帶你一窺何謂習慣養成之後的生活，好處、以及變化。
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常在臉書看到網友說：敗訴對律師哪有差，律師有收到錢就好。說實話，對我來說，收到敗訴判決會影響我的心情，會被憂愁壟罩，例如最近就收到一件敗訴。這時候就要拿出自己的筆記，提醒自己律師調適心情並思考下一步。
一、理解敗訴是律師工作的一部分，是做律師必然面對之事。沒有律師能夠保證案案勝訴，敗訴是律
這是進入軍校被學長操的時候
最常聽到的一句話
不管是入伍訓或一年級新生
都是在藉由外在高壓的管束來形塑內在
每週的基本教練、體能訓練、正步操練
甚至被學長訓斥
都要求外表嚴肅
不可以嘻皮笑臉
不可以面露不耐
本篇以減脂過程中的改變幅度為主題，分享如何降低改變所帶來的變化，以及提升適應的技巧。如果你曾經因改變而感到痛苦、或是發覺減脂瘦身的動力呈現鐘擺效應(一下子很有幹勁、一下子又過於放任)，那麼本篇的內容或許可以幫助你跳脫這個惡性循環。
在職場工作中，「溝通」是一件很重要的事。不管是對上司、屬下、同仁、客戶，或對各接洽商談的單位都需要更好的溝通技巧，這亦即所謂的「人際溝通」。
回顧了一下自己在2020年7月21日在方格子發表的文章「放鬆專案計畫三：安心流淚」，當時闡述的焦點比較在於「允許自己好好哭一場」，比較沒有提到如果要哭的話，可以怎麼哭會比較健康？要哭多久？哭的時候的狀態大概是什麼？這篇文章將會好好向大家交代~
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最近實在有感生活有很多變動，
不管是小孩早上的起床氣、親戚的離別、
學生的臨時請假等，
在變化當中學習各種調整與適應，
也整理出我的八個體悟：
1.接受生活不少時候是混亂的，
學習坦然面對生活的各種狀態.
2.適度地從例行生活中，跳脫抽離一下，
作點不同的事.
「沒人對你說不的時候，你是長不大的。」＿列夫·托爾斯泰《戰爭與和平》
被拒絕從來不是一個令人愉快的感受，它通常伴隨著挫敗感、不安、甚至自我懷疑。
但我們怎樣都無法避免被拒絕，能做的只有學會如何面對它，並從中找到成長的契機。
被拒絕，並不是問題
當我們面臨拒絕時，常常會將其視為一種個人
