慢步走
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在日本，高齡者的日常保健，往往從清晨的幾個簡單動作開始。這些動作看似樸素，卻蘊含全身性的鍛鍊智慧。它們不需昂貴器材，也無需長時間投入，卻能在日積月累中，增強肌力、提升平衡、保持柔軟，幫助長者維持獨立生活能力。以下六項動作，便是典型而有效的晨間保健法。
