有時候一切悶在心裡，不是因為不想說，而是怕說出來也沒有人來理解。寧願一個人痛著也不願冒險被冷落或拒絕的感覺。 「不懂為什麼憂鬱症的人都這麼封閉，難過講出來就好啦」 「一般來說，向他人訴苦，會得到一定程度的支持，且心情會平靜一些，但是要是痛苦源源不絕，會像什麼樣呢？」 「我不配做你朋友」、「還是離開我吧」、「已經沒有希望」、「我好沒用」、「我不值得存在」、「好想死」... 日復一日的大量負面情緒埋沒一個人原本的樣子，留下滿滿絕望的言論與反覆的冷淡，能夠讓對方壓力變得很大。 情緒會傳染，負面的也是，我盡量不讓它流露出來，我不想波及你。我害怕得到剛剛說的那樣的後果，所以我表面上笑著掩飾快撐不下去的內心戰鬥。 我不期望任何人拯救我，大部分的時候也是單打獨鬥，有時日子比較糟，影響到別人讓我很愧疚，所以我總是努力阻止這樣的事發生。 我總是在跟內心巨大的黑暗搏鬥，而在外在，我珍惜你每一次的陪伴帶來的力量與支持，也很怕越來越真實的自己影響你，怕失去你。 如果有人能夠接受我真實的樣子，問我一句「你真的還好嗎？」該有多好。 ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

張加恩臨床心理師

心情沒有好一點，但是你的陪伴，讓痛苦變少了

我真的很希望別人能夠理解憂鬱症侵襲時，每次長度都不一樣，影響我的程度也都不一樣，然後快樂不是不可能，而是很難得。或許這樣他們就能夠相信我真的有生病，而且大部分的時間是很難受的。 「你今天感覺狀況不錯啊，是不是平常都在假裝？」 「我等這個快樂的瞬間等了一個月了...」 請不要因為我生活沒有崩塌所以不相信我生病了。為了維持它，我真的好累。雖然我有少許「正常」的日子，但大部分的時候，我很難受、低落，幾乎沒有快樂的時候。 即使在應該讓人開心的場合，憂鬱症也是有可能襲擊。這不是不知足，比較像是被吸光快樂的怪物附身... ——摘自 點點心理學 Winnie 《與你相鬱的日子》

憂鬱症真相

心情沒有好一點，但是你的陪伴，讓痛苦變少了

雖然我有少許正常的日子，但大部分的時候幾乎沒有快樂