持寫寫作
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每人每日所需的蛋白質大約是60公克左右，如果是要精確一點的話，就是以體重每公斤乘以0.8來計算，所以一個70公斤的成人，大約需要56公克的蛋白質。如果運動量大的人，則以每公斤乘以1.2至1.5的方式來計算所需的蛋白質。蛋白質可以從各種食物中取得，例如在便利商店或全聯可以買到的冷藏雞胸肉，
黑芝麻和黑豆有豐富的植物性蛋白質，在補充營養的同時，也不會增加身體的負擔，可以參考看看。（聽說，黑芝麻還可以保養黑髮）😊