放鬆補給
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Aaron閱讀筆記
2025/03/14
GABA(γ-胺基丁酸)---「神經抑制因子」是否能助你減壓放鬆?
GABA是大腦中主要的抑制性神經傳導物質,被期待能緩解焦慮、降低壓力荷爾蒙、改善睡眠品質。理論上能放鬆中樞神經、減少過度亢奮。然而,口服 GABA 是否能跨越血腦屏障,並在實際運動表現或恢復中發揮作用,尚缺乏大規模的科學證據。目前更有效的壓力管理方式仍在於完整的訓練計畫、營養與睡眠。
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