神經
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經過了前面四堂課的洗禮，我們從回顧 2025 的遺憾，到重新點燃動機，並且在上一堂課「願景收斂」中，聚焦出了 2026 年最關鍵的方向。
現在，我想請大家想像一下：如果你要在 2026 年進行一場長途賽車，前面幾堂課我們已經畫好了地圖（好多目標，好多想去的地方與行程），也加滿了油（動機）。
許多過度努力的人飽受自律神經失調之苦，但透過簡單的日常習慣，如多喝水、調整坐姿、增加活動量、以及注意姿勢，就能有效活化副交感神經，平衡身心。本文提供多項實用建議，幫助您從微小改變開始，重拾健康與平衡。
本文深入探討社會制約如何導致思想與感覺的內在分裂，進而形成「自我」（Ego）與種種神經質狀態。文章闡述古老譚崔智慧如何以「覺知」為核心，提供一條非道德、全然接納的實踐路徑，引導個體超越二元對立，從性愛、日常感官到內在觀照，將生命經驗轉化為覺知與整合的機會，最終回歸與宇宙合一的全然自由與喜樂。
別再因自身渺小而氣餒。本文融合正向心理學、神經科學與跨宗教的古老智慧，揭示那些不為人知的微小善行（積陰德），不僅能重塑大腦、帶來真實的快樂，更是觸發世界向善質變的關鍵力量。您的每一份善良，都是正在匯聚的希望之海。
📘 CLA 限制導向訓練法：全方位實戰指南 (以籃球與S&C為例)
🎯 核心定義與哲學
全名： Constraints-Led Approach (CLA) 限制導向法。
核心哲學： 動作不需要被「教導 (Taught)」，而是透過設計特定的情境，讓運動員的身體自己**「組織 (Se
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2025年最後一個月的【AH科普付費會員專篇】，我們就再度邀請多巴胺姑娘₯成為我們的主角。最新研究顯示，在我們深度睡眠期間，工作細胞阿丹，以一種特定且重要的方式活躍工作著。多巴胺姑娘₯不再僅限於過去的認知，清醒時幫助我們學習，睡眠後會將記憶存檔。這種分界線似乎不再適用。
5/5多巴胺睡眠
那本筆記本很重。
在這個信息以皮克（picogram）為單位存儲於量子雲端的時代，一本重達半公斤、由有機纖維壓製而成的紙質筆記本，拿在手裡有一種令人不安的墜手感。那是物質的重量，也是歷史的重量，更是某種被時代拋棄的「碳基尊嚴」的殘餘
作者在高強度繩索救援訓練中，因人際焦慮與脫水而經歷思緒停滯、情緒崩潰。經歷休息後，體認到問題根源於忽視身體警訊。作者建立「身心儀錶板」的經驗，包含監控生理指標（心率、尿液顏色）、戰術性補水（、精準營養補給（B群時機、鎂鈣運用），以及覺察主觀訊號，幫助讀者在壓力下保持最佳狀態，提升專業素養。
本文探討人在憤怒、壓力升高時啟動的「戰鬥反應」，並說明為何暫時離開現場 20 分鐘能有效幫助身體代謝腎上腺素、前額葉重新上線，並提供轉移注意力、啟動副交感神經等方法，幫助讀者快速從情緒中恢復，回到理性思考與行動模式，改善人際關係。
你是否總在「擔憂未來」？常常焦慮、腳不著地，覺得生活不穩定嗎？這代表你的海底輪能量不足~
狀態警訊：身體上腰腿無力、手腳冰冷；心理上恐懼、缺乏歸屬感。
透過赤腳接地、多吃紅色或根莖類食物、透過頌缽共振，重新打樁，鞏固生命的穩定地基。
讓根基穩固，才能安心地向上生長！
#海底輪#安全感#紮根接地#頌缽
